fbpx
Pozostałe

Dlaczego biegasz?

"Zapraszam Was do zostania uczniami swoich dyscyplin. Dlaczego? Można powiedzieć, że [bieganie] to dosyć absurdalna rozrywka, nauka niewarta podjęcia.
dlaczego biegaszl 01 01

“Zapraszam Was do zostania uczniami swoich dyscyplin. Dlaczego? Można powiedzieć, że [bieganie] to dosyć absurdalna rozrywka, nauka niewarta podjęcia. Jednak jeśli uda Wam się znaleźć w niej sens, są wielkie szanse na to, że znajdziecie również sens w innej absurdalnej rozrywce – życiu.”

Kto jest autorem tego cytatu? Bill Bowerman, legendarny trener lekkoatletyki i współzałożyciel Nike do biegaczy z Uniwersytetu w Oregon.

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego biegacie? Albo dlaczego chcecie zacząć biegać? Kiedy zadaję ludziom takie pytanie, pierwsze odpowiedzi są zwykle banalne, powierzchowne. Mówią: “bo chcę trochę schudnąć” albo “bo nie jestem w formie i trzeba coś z tym zrobić” albo “bo to część mojego planu treningowego”. Niektórzy twierdzą, że biegają dla samego biegania albo biegają bez celu.

Jednak po jakimś czasie ci sami ludzie wracają do mnie. Są zaintrygowani, bo nie mogą znaleźć satysfakcjonującego wytłumaczenia. Gdy pytanie “dlaczego biegasz” zostaje raz zadane, odpowiedzi zaczynają się mnożyć. Coraz trudniej dotrzeć do sedna sprawy. Dlatego idzie się głębiej, wchodzi w filozoficzną dyskusję z samym sobą. Zastanawia się, co sprawia, że biegają… i nie mogą przestać.

Przychodzą coraz to nowe i bardziej skomplikowane odpowiedzi. Uzależnienie od endorfin? Satysfakcja z ukończonego biegu? Ambicja, żeby pobić życiówkę? Chęć zaimponowania sobie albo rodzinie? A może zupełnie coś innego?

Dlaczego biegasz? Zadaj sobie to pytanie, ale nie zdziw się, jeśli nie znajdziesz głębokich i przekonujących odpowiedzi od razu. Biegaj i poszukuj dalej. To proces odpowiadania na to pytanie jest dużo ważniejszy od konkretnych odpowiedzi.

W filmiku poniżej kilka inspirujących odpowiedzi na tytułowe pytanie: “dlaczego biegasz?”:

[youtube]8eXqAWjJ_dE[/youtube]

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Co jeść aby biegać i nie chudnąć? Co jeść przed bieganiem? - Poradnia Biegacza
Następny wpis
„Bieganie i czytanie to klucz do życia” - Will Smith
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu