fbpx
News & Technologie

43-letnia Jo Pavey o włos od medalu Mistrzostw Wielkiej Brytanii!

Przybiegła jako czwarta uzyskując rewelacyjny rezultat 32 minuty i 42 sekundy. Zabrakło jej jedynie 15 sekund do brązowego medalu Mistrzostw Wielkiej Brytanii, od złota dzieliło 40 sekund. Joanne Pavey, którą kibice powitali głośnymi owacjami na mecie stadionu Parliament Hill Field w Londynie, ma niepospolity talent i… 43 lata!
43 letnia jo pavey o wlos od medalu mistrzostw wielkiej brytanii 01

Przybiegła jako czwarta uzyskując rewelacyjny rezultat 32 minuty i 42 sekundy. Zabrakło jej jedynie 15 sekund do brązowego medalu Mistrzostw Wielkiej Brytanii, od złota dzieliło 40 sekund. Joanne Pavey, którą kibice powitali głośnymi owacjami na mecie stadionu Parliament Hill Field w Londynie, ma niepospolity talent i… 43 lata!

To nie przebłysk formy, ale dobra dyspozycja utrzymująca się na stałym, wysokim poziomie. O Brytyjce Jo Pavey było głośno w 2014 roku, kiedy w wieku 41 lat zdobyła złoty medal Mistrzostw Europy w Zurychu na dystansie 10 000 m. Różnica między nią a drugą w klasyfikacji Francuzką Clemence Calvin wynosiła… 16 lat. Ponadto Pavey była wówczas młodą mamą, zaledwie 11 miesięcy po urodzeniu drugiego dziecka! Pytana o przepis na sukces wskazywała szczęśliwe życie prywatne i ogromne wsparcie ze strony rodziny. Gavin Pavey – prywatnie mąż, a zawodowo trener i menedżer brytyjskiej mistrzyni – pomaga jej godzić obowiązki mamy i wyczynowej biegaczki.

Od 2014 roku nic się w tej kwestii nie zmieniło. Jo Pavey wciąż konkuruje z młodszymi od siebie zawodniczkami i okazuje się lepsza od większości z nich. Ostatni sukces miał miejsce 20 maja 2017 roku podczas popularnej imprezy Night of 10 000 PBs. Londyńska „noc rekordów” od 2014 roku ma rangę Mistrzostw Wielkiej Brytanii i przyciąga najlepszych biegaczy na 10 km, którzy rywalizują w kilku turach. Poziom jest bardzo wysoki i nie można licznyć na żadne taryfy ulgowe. Jednak kibice na stadionie Parliament Hill Field zapewniają gorący doping i wielu biegaczy poprawia swój rekord życiowy (Personal Best). W pierwszej dziesiątce kobiet aż 8 zawodniczek może pochwalić się nową życiówką! Wśród rekordzistek znalazła się w tym roku również Iwona Bernardelli (dawniej Lewandowska), która zajęła 8. miejsce wśród pań z czasem 32:55:06.

Dla 43-letniej Jo Pavey uzyskane w Londynie 32:42:93 nie było szczytem możliwości. Swój najlepszy rezultat na 10 000m – 30 minut 53 sekundy – Brytyjka uzyskała w 2012 roku na Stadionie Olimpijskim w Londynie. Miała wtedy 39 lat i wielu ekspertów powiedziałoby, że lata biegowej świetności ma już dawno za sobą. Nic bardziej mylnego! Jej najlepsze wyniki notowane są od 2003 roku, w którym świętowała 30. urodziny. Od tamtej pory pasmo jej sukcesów trwa nieprzerwanie. W przypadku Mistrzyni z Zurychu szybkość idzie w parze z wytrzymałością – w wieku 38 lat pokonała dystans maratonu w czasie 2:28:24 (Londyn 2011), natomiast jako 42-latka pobiegła półmaraton w 1:09:59 (Glasgow 2015). Dla porównania, w Polsce panie bardzo długo przymierzały się do złamania bariery 1:10. Udało się to dopiero w 2017 r., a autorką sukcesu była Karolina Nadolska (1:09:52, Poznań Półmaraton 2017).

Przykład brytyjskiej biegaczki pokazuje, jak bardzo względnym czynnikiem – mimo bezkompromisowych prawd zawartych w księdze fizjologii człowieka – jest wiek. Jo Pavey o lata pytać nie trzeba, ale za to wypada zapoznać się z listą jej imponujących wyników TUTAJ. Cyfry te przekonują, że zarówno Iwona Bernardelli jak i wielu innych biegaczy najlepsze lata mają dopiero przed sobą!

 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Z checklisty ultrasa – wodoodporne skarpetki
Następny wpis
Wtórpol Półmaraton nad malowniczym Zalewem Rejowskim – nie może Was tam zabraknąć!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu