fbpx
Informacje prasowe

Rozpoczyna się jubileuszowa, 10. edycja naważniejszej w Polsce serii zawodów nordic walking

Sezon nordic walking startuje na dobre. Już w najbliższą sobotę, 27 kwietnia zawody w Konstancinie-Jeziornie zainaugurują Puchary Regionalne Nordic Walking. Tydzien później w Mielnie wystartuje pierwszy Puchar Polski. W tym roku Puchary organizowane są po raz 10.
rozpoczyna sie jubileuszowa 10 edycja nawazniejszej w polsce serii zawodow nordic walking 01

Sezon nordic walking startuje na dobre. Już w najbliższą sobotę, 27 kwietnia zawody w Konstancinie-Jeziornie zainaugurują Puchary Regionalne Nordic Walking. Tydzien później w Mielnie wystartuje pierwszy Puchar Polski. W tym roku Puchary organizowane są po raz 10. Do udziału w rywalizacji może przystąpić każdy, niezależnie od stopnia zaawansowania. Rywalizacja będzie się rozgrywać do września w siedemnastu miastach w całej Polsce. W inaugurującym cykl Pucharze Polski w Mielnie swój udział zapowiedziała Justyna Kowalczyk, ambasadorka Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku.

Zawody organizuje Polska Federacja Nordic Walking we współpracy z Santander Consumer Bankiem. W ramach Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku od 4 lat od wiosny do jesieni w całej Polsce odbywają się bezpłatne, otwarte treningi nordic walking.

Tegoroczną edycję największej w Polsce imprezy nordic walking rozpoczną już w najbliższą sobotę zawody w podwarszawskim Konstancinie-Jeziornie. Będzie to pierwszy w tym roku Puchar Regionalny. Tydzień później w Mielnie (4 maja) zawodnicy zainaugurują cykl Pucharu Polski. Impreza zawita łącznie do siedemnastu miast. Uczestnicy spróbują swoich sił na dystansach: 5 km i 10 km, a w przypadku Pucharu Polski również 21 km. Organizatorzy jak co roku zapraszają na start wyścigów wszystkich chętnych amatorów chodzenia z kijami, niezależnie od wieku, formy i zaawansowania.

rozpoczyna-sie-jubileuszowa-10-edycja-nawazniejszej-w-polsce-serii-zawodow-nordic-walking-02

Coroczny cykl Pucharów Regionalnych i Pucharów Polski to dla pasjonatów nordic walking żelazny punkt ich wakacyjnych kalendarzy. Cieszymy się, że w tym roku możemy startować z 10., jubileuszową serią tych popularnych zawodów. Tysiące osób rywalizujących na trasach Pucharów rok w rok pokazują, że nordic walking jest dyscypliną absolutnie dla każdego – podkreśla Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking, która jest organizatorem wydarzenia. – Zapraszamy zawodników w każdym wieku. Rodzice mogą zabrać ze sobą dzieci, dla których mamy przygotowaną specjalną trasę, dostosowaną do ich możliwości. Do udziału zachęcamy również osoby z niepełnosprawnościami, którym zapewniamy odpowiednie warunki na trasie wyścigów – podkreśla.

Zeszłoroczna edycja Pucharów Nordic Walking odwiedziła łącznie 15 miast i przyciągnęła ponad 5 tysięcy zawodników. Oprócz rywalizacji impreza ma również charakter edukacyjny. Jak pokazuje raport Santander Consumer Banku „Marsz po długie życie”, jedynie co czwarty Polak chcący zadbać o swoje zdrowie decyduje się na uprawianie sportu. – Angażując się w inicjatywy takie, jak Puchary Polski i Puchary Regionalne oraz Akademię Zdrowia Santander Consumer Banku chcemy rok w rok przyczyniać się do odwracania tego trendu – mówi Joanna Ożóg, koordynatorka akcji z ramienia Santander Consumer Banku.

Puchary Regionalne odbędą się w tym roku kolejno w dziewięciu miejscowościach: Konstancinie-Jeziornie, Białym Borze, Polańczyku, Włocławku, Tarnowskich Górach, Jarosławcu, Wągrowcu, Skrwilnie i Śremie. Wszystkie osoby chcące wziąć udział w Pucharach muszą najpierw zarejestrować się przez formularz dostępny na stronie >>>TUTAJ. Zapisy będą prowadzone również na miejscu bezpośrednio przed każdym z wiścigów od godziny 9.00 do 10.30. Każdy ze startujących może wybrać, czy chce przystąpić do konkurencji indywidualnie czy drużynowo. Rywalizacja dzieci, które nie ukończyły ósmego roku życia, odbywa się na 400 metrowej trasie Mini Nordic Walking.

rozpoczyna-sie-jubileuszowa-10-edycja-nawazniejszej-w-polsce-serii-zawodow-nordic-walking-03

Z kolei seria organizowanych przez Polską Federację Nordic Walking Pucharów Polski po Mielnie odwiedzi siedem kolejnych miejscowości: Wejherowo, Kolbuszową, Legnicę, Polanicę-Zdrój, Osielsko, Potęgowo i Hajnówkę. Na uczestników zawodów w Mielnie czeka specjalna atrakcja. Rozgrywkę odwiedzi Justyna Kowalczyk, która pełni rolę ambasadorki Akademii Zdrowia Santander Consumer Banku. Będzie więc możliwość odebrania pucharu od jednej z największych gwiazd polskiego sportu.

Harmonogram zawodów oraz wszystkie potrzebne informacje dotyczące rywalizacji można znaleźć na stronach www.pucharpolskinw.pl oraz www.santanderconsumer.pl/akademia-zdrowia/akademia-2019/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
8000 biegaczy uczci Konstytucję
Następny wpis
S’portofino ogłasza wielki test butów On Running!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu