Relacje

Newsy ze świata biegania #006 – rekordowy 13. PKO Półmaraton Poznań

Kiedy na koniec lipca pojawiła się informacja, że poznański półmaraton dostępny będzie tylko dla osób zaszczepionych pełną dawką…
Rekordowy 13. PKO Półmaraton Poznań!

Kiedy na koniec lipca pojawiła się informacja, że poznański półmaraton dostępny będzie tylko dla osób zaszczepionych pełną dawką przeciwko COVID-19, które dobrowolnie okażą organizatorowi oficjalny unijny certyfikat szczepienia, w świecie biegowym zawrzało. „Powinno się bojkotować takie imprezy„, „znowu ta segregacja sanitarna i może jeszcze w maskach mają biegać?„, „nawet gdybym był zaszczepiony, nie wziąłbym udziału w wydarzeniu, które oparte jest na segregacji sanitarnej. Dziękuję, więcej w Poznaniu nie pobiegnę„, „z całego serduszka życzę Wam żeby wszyscy się w końcu na Was wypieli i żeby ten fajny bieg przeszedł z hukiem do historii”, to tylko niektóre z komentarzy internautów. Mimo wszystko, dwa i pół miesiąca później lista startowa została zamknięta z imponującą liczbą biegaczy – 5500.

Za decyzją organizatorów stała niepewność towarzysząca wszystkim od ponad roku zamykająca się w prostym pytaniu – robić, czy nie robić? Odwołując imprezę zaplanowaną na kwiecień 2020, następnie na październik 2020 r., i po raz trzeci ponownie na kwiecień 2021 r., to rozwiązanie wydawało się ostatnią deską ratunku. Dotychczas w 20 edycjach maratonu wystartowało 77 892 biegaczy z 60 państw, a budując taką historię tym bardziej bolesna musiała być niemożność zorganizowania biegu na królewskim dystansie w 2020 roku i podjęcie decyzji o nieorganizowaniu maratonu również w 2021 roku. Pozostało jedynie coś krótszego, co da się przeprowadzić w warunkach nawet zapowiadanej kolejnej fali i wiążących się z tym obostrzeń.

Jednocześnie nie da się ukryć, że organizacja poznańskiego maratonu półmaratonu nie wygląda jak, brzydko mówiąc, nabijanie kabzy. Widać w tym wszystkim miłość do sportu i wielką gościnę dla biegaczy. Bogaty pakiet startowy, trzydziestu trzech pacemakerów na czasy od 1:30 do 2:10 oraz dwóch dla elity, trasa prowadząca środkiem pięknego miasta, dedykowana aplikacja na smartfony, darmowy przejazd komunikacją miejską przez cały weekend, a na mecie rogal świętomarciński, to tylko niektóre z prezentów i udogodnień dla startujących. Można czuć się dopieszczonym z każdej strony. Jednocześnie zarówno start, meta, biuro zawodów i strefa expo, umieszczone zostały na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich, a wszystkich odbierających pakiet startowy witał baner „Kochani biegacze, dobrze Was znowu widzieć”. Detale naprawdę robią różnicę. Organizator równie wzorowo ogarnia social media – ciekawe posty, ładne grafiki i najważniejsze informacje idealnie budują napięcie przed biegiem i wzmagają apetyt na ściganie. Krótko mówiąc – Poznań robi to dobrze.

Pakiet startowy (materiał organizatora)
Pakiet startowy (materiał organizatora)

Na bieg została zaproszona bardzo mocna elita, między innymi trójka olimpijczyków: Arkadiusz Gardzielewski (Mistrz Polski w maratonie z 2021 r., ostatecznie jednak postanowił zakończyć wcześniej swój sezon startowy), Marcin Chabowski (który w 2017 roku wygrał 10. PKO Poznań Półmaraton z czasem 1:03:15), Adam Nowicki (trzecie miejsce w Poznaniu w 2017 roku z wynikiem 1:04:03), a także Kamil Karbowiak, (Wicemistrz Polski w maratonie z 2021 r.). Polakom wysoko postawiono poprzeczkę, zapraszając dodatkowo takich biegaczy, jak: Lesiba Mashele z RPA, który pobiegł półmaraton w Gdyni w czasie 1:00:24, Kenijczyka Edwina Kiptoo z życiówką 1:00:11, czy Kenijczyka Enosa Kakopil z życiówką 1:00:17.

Wśród Pań wspomnieć należy o biegających półmaraton w 1:08:18 Kenijce Tabicie Gichia, Weynshet Ansa z Etiopii z życiówką 1:11:00 czy, Hanne Verbruggen z Belgii z życiówką 1:13:30, ale najciekawsza historia związana była ze startem Karoliny Nadolskiej. W 2017 r. pobiegła ona w Poznaniu na 1:09:54 (rekord trasy), jednak jej wynik nie został uznany za rekord kraju, bo… impreza nie została zgłoszona do kalendarza PZLA. Z Polek na start zaproszono również Dominikę Napieraj (1:12:07) i Annę Łapińską (1:18:38). Tacy biegacze na starcie to spory sukces organizatora, skoro dokładnie tego samego dnia odbywał się drugi prestiżowy półmaraton w Polsce na 5000 biegaczy. 

Rekord trasy mężczyzn.
Rekord trasy mężczyzn.

Łącznie, o pierwsze miejsca walczyli biegacze z 27 państw i nie ma się co dziwić, skoro dla zwycięzcy przewidziano 10 tysięcy złotych, a drugie tyle dodatkowo za rekord trasy. A tego dnia rekordy padły aż trzy: oczywiście rekord trasy mężczyzn z imponujący wynikiem Huseyidina Mohameda Esy z Etiopii59:32, rekord trasy kobiet ustanowiony przez Kenijkę Tabithę Gichia 1:09:02, oraz nowy, oficjalny już rekord Polski kobiet na dystansie półmaratonu, który wywalczyła druga kobieta na mecie, Karolina Nadolska1:09:18. Trzecie miejsce wśród Pań zajęła kolejna Polka, Izabela Paszkiewicz, przybiegając za koleżanką niecałą minutę później (1:10:13). Tego dnia pogoda sprzyjała biegaczom, bez słońca, bez wiatru i około 10 stopni na plusie to wręcz idealne warunki do biegania.

Rekordowy 13. PKO Polmaraton Poznan 04
Pierwsza trójka z czasami poniżej jednej godziny

Wracając jednak do Panów – cała pierwsza trójka złamała barierę jednej godziny, a o miejscach na podium decydowały sekundy – Huseyidin Mohamed Esa z czasem 59:32 zajął pierwsze miejsce, siedem sekund za nim na metę wbiegł Gizealew Abeje Ayana (59:39), a dwie sekundy później – Edmond Kipngetich (59:41). Tak szybkiego biegania jeszcze w Poznaniu nie było, ponieważ dotychczasowy rekord trasy wynosił 1:02, a w niedzielę aż sześciu biegaczy pobiegło szybciej. To było piękne widowisko. Z Polaków pierwszy na metę wbiegł Kamil Karbowiak z czasem 1:04:00, a tuż za nim Marcin Chabowski z wynikiem 1:04:24, zajmując odpowiednio siódme i dziewiąte miejsce open. Adam Nowicki przybiegł na metę jedenasty (1:05:37). 

– Dzisiejsze rezultaty stawiają poznański półmaraton w absolutnej czołówce biegów ulicznych na świecie – mówi Łukasz Miadziołko, dyrektor 13. PKO Poznań Półmaratonu. – Gratuluję wszystkim, zwłaszcza tym, którzy pobijali na naszej trasie swoje własne rekordy!

Ogółem, w Poznaniu wystartowało 4905 osób (1141 kobiet i 3761 mężczyzn), i zapewne drugie tyle było kibiców na całej trasie biegu. Warto wspomnieć nie tylko o kolorowych, zorganizowanych punktach kibiców czy orkiestrze na 19 km, ale także o ulicach pełnych rodzin, znajomych startujących i mieszkańców miasta. Nic tak nie niesie biegaczy, jak kibice! Wiedząc o tym, organizator zadbał również o nich. Poza pięknym pomarańczowym dywanem dla finisherów na mecie, przygotował dla kibiców sporą trybunę i wielkie telebimy, dzięki czemu mogli oglądać na żywo nie tylko rywalizację elity, ale także swoich najbliższych. „Byłem już na wielu imprezach biegowych jako kibic, ale poznańska przebiła je wszystkie pod względem organizacyjnym” – mówi Łukasz. 

Rekordowy 13. PKO Polmaraton Poznan 06

Poznański półmaraton to świetne widowisko dla kibiców

Na koniec Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji ogłosiły, że w 2022 roku PKO Poznań Półmaraton powróci na swoje wiosenne miejsce w kalendarzu. Bieg odbędzie się 3 kwietnia, a PKO Poznań Maraton zaplanowany jest na 16 października

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Izabela Paszkiewicz zapowiada atak na rekord Polski na 5km! [+KONKURS]
Następny wpis
Nowe funkcje Suunto 9 Peak
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu