fbpx
Zapowiedzi imprez

Igrzyska przez cały rok – czy to możliwe ? Zachęć znajomych do ruchu!

Igrzyska w Rio już za nami, zakończyły się też paraoIimpijskie igrzyska. Dla większości kibiców wraz ze zgaszeniem olimpijskiego znicza kończą się niesamowite emocje związane ze znakiem Pięciu Kół Olimpijskich. Niektórzy zaraz po Ceremonii zamknięcia zaczynają odliczać czas do kolejnych Igrzysk.
igrzyska przez caly rok czy to mozliwe zachec znajomych do ruchu 01

Igrzyska w Rio już za nami, zakończyły się też paraolimpijskie igrzyska. Dla większości kibiców wraz ze zgaszeniem olimpijskiego znicza kończą się niesamowite emocje związane ze znakiem Pięciu Kół Olimpijskich. Niektórzy zaraz po Ceremonii zamknięcia zaczynają odliczać czas do kolejnych Igrzysk. Ale na szczęście są i tacy, którzy by umilić sobie czas pomiędzy Wielkimi Igrzyskami organizując własne – lokalne. Zachęcając mieszkańców do ruchu i do sportu, propagują uczciwą rywalizację oraz idee Barona De Couberteina, a  przy okazji dostarczają sobie niezapomnianych sportowych emocji.

O idei Dolnośląskich Igrzysk LZS rozmawiam z Panem Leszkiem Noworólem, wiceprezesem Dolnośląskiego Zrzeszenia LZS we Wrocławiu.

Piotr Markowski: Skąd wzięła się idea Dolnośląskich Igrzysk LZS, kto je wymyślił i rozpropagował oraz która to już edycja?

Leszek Noworól: Idea igrzysk dolnośląskich narodziła się 17 lat temu, a więc jak łatwo wyliczyć było to w roku połączenia starych województw i utworzenia województwa dolnośląskiego. Wtedy to wspólnymi siłami na spotkaniu “jednoczącym” cztery województwa (wałbrzyskie, jeleniogórskie, legnickie, wrocławskie), wypracowaliśmy nowy sposób realizacji naszych zadań w sposób “kompleksowy,” “całoroczny”, z którym mogliśmy się zwrócić do Urzędu Marszałkowskiego jako projektem do realizacji naszych zadań. Rozpropagowanie naszego projektu odbywało się poprzez nasze jednostki terenowe : kluby, Rady Gminne LZS, Rady Powiatowe LZS.

P.M Kto może w nich wystartować i w jakich konkurencjach, oraz  jak wyglądają eliminacje do Igrzysk ?

L.N Igrzyska to całoroczny cykl imprez sportowych najbardziej  popularnych w naszych (wiejskich i małomiasteczkowych środowiskach): piłka nożna halowa dzieci do lat 13 (styczeń marzec), tenis stołowy (marzec kwiecień) , wiosenne biegi przełajowe (kwiecień), turnieje: piłkarska kadra czeka – chłopców i dziewcząt. To także lekkoatletyka, turniej piłki nożnej dzieci “Puchar lata”, jesienne biegi przełajowe, warcaby stu polowe, piłka siatkowa kobiet i mężczyzn, piłka halowa dzieci do lat. Jest tego naprawdę sporo. Eliminacje do naszych dyscyplin odbywają się na szczeblu gmin, później powiatów, a najlepsi startują w finałach.

P.M Jakie są zasady zdobywania punktów i rywalizacji , czy medale zdobywa się indywidualnie czy też rywalizują tylko Gminy i Powiaty?

L.N W każdej dyscyplinie indywidualnej medale zdobywają zawodniczki i zawodnicy, w konkurencjach drużynowych wręczamy i puchary i medale drużynom. Całorocznie prowadzona jest punktacja gmin i powiatów – igrzyska kończą się corocznym podsumowaniem w miesiącu grudniu wręczeniem pucharów dla najlepszych 15 gmin oraz powiatów. Gospodarzem podsumowania jest co rocznie zwycięzca powiatowy igrzysk.

P.M Pytanie z Historii Imprezy – czy Igrzyska wylansowały jakieś gwiazdy sportu, kto ze znanych sportowców brał w nich udział ?

L.N Igrzyska są typowo tzw. masówką, a więc nie lansują gwiazd sportu, nazwijmy to zawodowego czy jak kto woli wyczynowego, pomimo, że startują u nas gwiazdy lekkiej atletyki czy biegacze.

P.M Czyli jednym słowem, wystartować może każdy. To dobra idea, zachęcić do ruchu jak największą grupę ludzi. Jak z kolei ocenia Pan  rozwój imprezy – co się zmieniło od pierwszej edycji, jakie są potrzeby organizatorów, czy można by zmienić, gdyby pojawili się sponsorzy? 

L.N Przez cały czas trwania igrzysk, poszczególne dyscypliny są modyfikowane i poprawiane. Ideą naszych igrzysk jest to aby wędrowały one po całym województwie dolnośląskim co powoduje, że kolejni gospodarze starają się aby impreza organizowana na ich terenie była jak najlepiej zorganizowana. Taka wewnętrzna rywalizacja na pewno powoduje, że imprezy są dobrze przygotowywane i organizowane. Gdybyśmy posiadali większe środki to na pewno zagwarantowalibyśmy lepsze nagrody. Organizacyjnie te Igrzyska są naprawdę na bardzo wysokim poziomie.

P.M Jak to się stało, że szkoła taka jak w Roztoce organizuje finał wojewódzki, co sama szkoła ma w sobie, czym dysponuje gmina, że wybór padł właśnie na nich? 

L.N Co roku w miesiącu październiku Rada Dolnośląskiego Zrzeszenia LZS na swoim zebraniu przydziela imprezy na kolejne igrzyska wg zgłoszonych akcesów. Przy przydzielaniu imprez jest wiele kryteriów branych pod uwagę: m.in. oferta przedstawiana przez głównego organizatora. Do każdej imprezy jest kilku chętnych. W roku ubiegłym swoją ofertę organizacji jesiennych biegów przełajowych złożyło środowisko dobromierskie. Wśród kilku ofert w wyniku głosowania ich oferta wygrała organizację finału jesiennych biegów  przełajowych na rok 2016.

Dziękuję bardzo za rozmowę. Myślę, że to świetna idea także dla innych miejscowości w Polsce, które jak widać, potrafią zdziałać równie wiele co wieksze miasta. Nie ukrywam, że oromna pracą jaką wkładają Państwo w promocję sportowego trybu życia, ma coraz silniejszy wymiar. Życzę sukcesów i mam nadzieję, do spotkania za rok. Wszystkich, których zainteresowała idea Igrzysk Dolnośląskich i chcieli by być na bieżąco z wynikami lub dowiedzieć się czegoś więcej, zapraszamy już bezpośrednio na stronę – wszelkie informacje znajdziecie na lzs.info.pl
 

 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Płocki "Półmaraton Dwóch Mostów" za nami.
Następny wpis
Bartosz Ceberak i Marlena Nowacka zwycięża Garmin Ultra Race na dystansie 53 km!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu