fbpx
Informacje prasowe

7. PKO Białystok Półmaraton przedstawił projekt oficjalnej koszulki

Organizatorzy 7. PKO Białystok Półmaratonu, największego biegu we wschodniej Polsce przedstawili dzisiaj projekt oficjalnej koszulki, jaka trafi do pakietów startowych uczestników. Tegoroczną edycję imprezy, która odbędzie się 5 maja promuje hasło „Odetchnij pełną piersią!” i to właśnie ono znalazło się w centralnym miejscu na koszulce. Podobnie jak w ubiegłych latach, partnerem sprzętowym białostockiego półmaratonu jest polska marka 4F.
7 pko bialystok polmaraton przedstawil projekt oficjalnej koszulki 03

Organizatorzy 7. PKO Białystok Półmaratonu, największego biegu we wschodniej Polsce przedstawili dzisiaj projekt oficjalnej koszulki, jaka trafi do pakietów startowych uczestników. Tegoroczną edycję imprezy, która odbędzie się 5 maja promuje hasło „Odetchnij pełną piersią!” i to właśnie ono znalazło się w centralnym miejscu na koszulce. Podobnie jak w ubiegłych latach, partnerem sprzętowym białostockiego półmaratonu jest polska marka 4F.

Koszulka inna niż wszystkie

Staraliśmy się, aby tegoroczna koszulka naszej imprezy była inna niż wszystkie i myślę, że ten cel udało nam się osiągnąć – zaczyna Grzegorz Kuczyński, prezes Fundacji Białystok Biega. – Projekt graficzny i hasło nawiązują do natury, która jest wielkim skarbem Białegostoku i całego Podlasia. Czyste powietrze, piękne krajobrazy i bogata kuchnia, a od kilku lat obsypywany co roku nagrodami półmaraton to wszystko solidne argumenty, aby przyjechać do nas na biegową rodzinną majówkę. Poza tym w bieganiu oddech to podstawa, dlatego wierzymy, że hasło biegu doda jego uczestnikom dodatkowej energii – dodaje szef białostockiego biegu.

Graficzny projekt koszulki inspirowany jest naturą, stąd w tle znalazły się liście drzew. W warstwie kolorystycznej dominują różne odcienie fioletu. – Zależało mi na tym, aby grafika nie była zbyt oczywista, a raczej intrygująca. A przede wszystkim, żeby była atrakcyjna wizualnie. Mam nadzieję, że to się udało – uzupełnia Magdalena Gajdzińska z Fundacji Białystok Biega, która zaprojektowała koszulkę.

7-pko-bialystok-polmaraton-przedstawil-projekt-oficjalnej-koszulki-01

Przedstawiciele marki 4F, która od lat dostarcza koszulki do pakietów startowych PKO Białystok Półmaratonu podkreślają, że jest to sprzęt wysokiej jakości. Koszulka jest wykonana w 100% z wysokiej jakości poliestru, który jest materiałem szybkoschnącym, sprawnie odprowadzającym wilgoć na zewnątrz. Koszulka ma gramaturę 140 g, zastosowaliśmy są w niej płaskie szwy, co ogranicza ryzyko wystąpienia otarć. Jest to bardzo ważne dla biegaczy, szczególnie na biegach długodystansowych – informuje Biuro Prasowe 4F.

Zadruk na koszulce wykonany jest na całej powierzchni koszulki w technologii sublimacji, co powinno przełożyć się na jego trwałość oraz komfort noszenia odzieży. Koszulki 4F w swoich pakietach znajdą uczestnicy wszystkich biegów odbywających się w ramach 7. PKO Białystok Półmaratonu, a więc półmaratonu, biegów City Run oraz Sztafety Półmaratońskiej. Jedynie dzieci będą miały inne – wyjaśnia Grzegorz Kuczyński.

Indywidualnie czy w sztafecie?

W ubiegłym roku po raz pierwszy w historii imprezy do mety zlokalizowanej przy Ratuszu na Rynku Kościuszki dotarło ponad 3 tysiące biegaczy, prawie 600 więcej niż rok wcześniej. Organizatorzy podnieśli limit uczestników tegorocznego półmaratonu o tysiąc miejsc. Białostocki bieg jest jedną z dziesięciu imprez zaliczanych do cyklu Korona Polskich Półmaratonów.

W tym roku, po raz pierwszy na trasę półmaratonu wyruszą także uczestnicy sztafety półmaratońskiej. Jest to oferta skierowana do tych biegaczy, dla których dystans półmaratonu jest jeszcze zbyt wymagający, a chcieliby poczuć półmaratońskie emocje. Trzyosobowe sztafety pokonają dystans 21,0975 km biegnąc na zmianach 10 km + 3,5 km + 7,59 km. Wystartują w niedzielę wspólnie z półmaratończykami i finiszować będą na tej samej mecie, zlokalizowanej na białostockim Rynku.

Weekend z 7. PKO Białystok Półmaratonem rozpocznie się 4 maja od bezpłatnego biegu śniadaniowego oraz biegowych zawodów dla dzieci i młodzieży Junior City Run. Niedziela zarezerwowana jest na bieg główny na dystansie 21,097km oraz rywalizację na dystansie 5 km. Aktualnie na liście startowej biegu głównego znajduje się prawie 2,4 tysiąca uczestników. Do końca marca pakiet startowy kosztuje 80 złotych, o 20 złotych mniej zapłacą biegacze zapisujący się na bieg City Run 5k.

Zapisz się >>>TUTAJ

Na mecie czekać będzie Diana

Od 2016 roku biegacze, którzy docierają do mety PKO Białystok Półmaratonu otrzymują medale z wizerunkami rzeźb z ogrodu przylegającego do Pałacu Branickich. Wyjątkową kolekcję medali PKO Białystok Półmaratonu otwiera nimfa leśna Kalisto, następnie jest Flora – rzymska bogini roślinności oraz Bachus – Bóg płodności, dzikiej natury, winnej winorośli i wina. W maju dołączy do nich Diana – bogini łowów, przyrody i światła księżycowego. W internetowym głosowaniu biegacze niedawno zdecydowali, że 5 maja na mecie białostockiego półmaratonu wręczane będą medale z wizerunkiem Diany – bogini łowów, przyrody i światła księżycowego.

Ogromnie cieszy nas widok biegaczy, którzy przed biegiem odwiedzają Ogród Branickich i robią sobie pamiątkowe zdjęcia z rzeźbą będącą bohaterem medalu. Polecam każdemu wizytę w tym miejscu, słyszałem, że dotknięcie posągu to sposób na uzyskanie dodatkowej moc. W końcu rzeźby przedstawiają greckich bogów – dodaje z uśmiechem Grzegorz Kuczyński.

7-pko-bialystok-polmaraton-przedstawil-projekt-oficjalnej-koszulki-02

Huśtawka dla niepełnosprawnych dzieci coraz bliżej

Tradycją PKO Białystok Półmaratonu są projekty charytatywne towarzyszące każdej edycji imprezy. W ubiegłych latach uczestnicy biegu wspierali m.in. Michała, który urodził się ze złożoną wadą serca, Julię cierpiącą na dziecięce porażenie mózgowe czy Jurka chorującego na rdzeniowy zanik mięśni. W ubiegłym roku dzięki biegaczom startującym w białostockiej „połówce” udało się zebrać fundusze na nową, niezbędną, protezę nogi dla Krzysztofa. W tym roku wszyscy chętni mogą dołączyć do akcji wspierającej Stowarzyszenie Pomocy Dzieciom z Porażeniem Mózgowym „Jasny Cel”, którego misją jest wszechstronna pomoc dzieciom z porażeniem mózgowym i innymi zaburzeniami funkcji ruchowych.

Na początku lutego organizatorzy półmaratonu dodatkowo podjęli współpracę z Fundacją Spartanie Dzieciom.

Zbieramy pieniądze na wyjątkową huśtawkę dla niepełnosprawnych dzieci na wózkach, którą ustawimy na białostockich Plantach, przy miejskim placu zabaw. Na jej instalację czeka mała Julka, która od tygodni dopytuje mnie, kiedy będzie mogła się na niej pohuśtać. Bardzo proszę, otwórzcie swoje serca i bierzcie aktywny udział w zebraniu środków na huśtawkę. Zróbmy radość tym dzieciakom, one na to zasługują! – apeluje Grzegorz Kuczyński.

Rejestrując się na bieg można wykupić cegiełkę o wartości od 10 złotych o do 1 tysiąca złotych, z których dochód przekazany zostanie partnerom akcji charytatywnych. Osoby, które już są zarejestrowane do biegu, a chciałyby pomóc, mogą dokupić cegiełkę logując się na swoje konto. Aktualnie na koncie zbiórki środków dla podopiecznych Stowarzyszenia „Jasny Cel” znajduje się prawie 8,5 tysiąca złotych. Na huśtawkę dotychczas udało się zebrać 1130 złotych.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Bądź numerem 1 dzięki akcji #BiegamDobrze!
Następny wpis
Wielki przegląd wiosennej kolekcji obuwia biegowego Asics!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu