Bieganie w masce to temat, z którym mieliśmy do czynienia podczas pierwszej fali pandemii. W październiku, ze względu na szybko pogarszającą się sytuację epidemiczną, obowiązek zakrywania ust i nosa w miejscach publicznych został przywrócony. Dotyczy on także biegaczy.

Dzisiaj publikujemy archiwalny odcinek podcastu. Nagraliśmy go w kwietnu 2020, zaraz po zakończeniu kilkutygodniowego lockdownu. Wtedy lato zbliżało się wielkimi krokami, zbędne kilogramy złapane podczas siedzenia w domu wołały o pomstę do nieba, a sytuacja prawna związana z ewentualnymi mandatami za brak maseczki podczas biegania była niejasna.

Nagraliśmy więc z Marcinem odcinek, w którym omawiamy różne rodzaje maseczek oraz tłumaczymy, z czym wiąże się bieganie w nich.

Niestety, ze względów prywatnych nie zdołałem zmontować i opublikować tego odcinka przed końcem ówczesnych obostrzeń.

Jako że historia lubi się powtarzać i znowu mamy do czynienia z zakazami, temat biegania w masce ponownie stał się wart omówienia. Postanowiliśmy więc opublikować odcinek z kwietnia, ponieważ dla wielu osób może okazać się przydatny.

Jest to odcinek archiwalny, dlatego słuchając go, pamiętaj proszę o trzech rzeczach:

1. Stan prawny w momencie, kiedy słuchasz nagrania, może się różnić od tego, w którym nagrywany był odcinek. Zanim wybierzesz się do lasu, aby pobiegać bez maski sprawdź, czy nadal jest to legalne.
2. Odcinek ma lekką formę i czasami żartujemy, np. z “maseczek antymandatowych”. Nie zmienia to faktu, że traktujemy temat pandemii bardzo poważnie i w żadnym wypadku nie bagatelizujemy ryzyk z nią związanych.
3. Stan wiedzy na temat wirusa jest obecnie na o wiele wyższym poziomie niż w kwietniu. Przykładowo w kwietniu nie do końca było jasne, czy wirus roznosi się drogą kropelkową oraz w tzw. “aerozolu” wydychanym z płuc. Teraz jest to dosyć dobrze udokumentowane. Jeśli natrafisz w nagraniu na fragment, który jest nieaktualny z punktu widzenia najnowszej wiedzy medycznej, pamiętaj, że jest to odcinek archiwalny.

W odcinku omawiamy następujące zagadnienia:

• Różne rodzaje masek, między innymi maski chirurgiczne, maski antysmogowe, maski “wysokogórskie” oraz maski “antymandatowe”.
• Co poleca Marcin jako alternatywę treningu biegowego / cardio w domu.
• Jak zmodyfikować podejście do treningu, aby pomimo odwołanych zawodów osiągnąć długofalowe pozytywne efekty.
• Jak zmodyfikować dietę, kiedy bieganie na świeżym powietrzu jest utrudnione?

Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:

Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb

Itunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710

YouTube: https://youtu.be/BXi-Pm0UYaE

Możesz również odtworzyć go w playerze:

Polecamy również zapoznanie się z materiałami dodatkowymi:

Bieganie w terenie: https://sklep.treningbiegacza.pl/product-pol-29-Ksiazka-Ultra-Dobiegniesz-dalej-niz-myslisz.html

Książka, która zainspiruje Cię do biegania w górach: https://sklep.treningbiegacza.pl/product-pol-32-Ksiazka-Polnoc-Jak-odnalazlem-siebie-na-szlaku-Appalachow.html

Uprawianie sportu w maseczce może być niebezpieczne i kto powinien szczególnie uważać: https://portal.abczdrowie.pl/uprawianie-sportu-w-maseczce-moze-byc-niebezpieczne-kto-powinien-szczegolnie-uwazac

Przepisy na domowe maseczki: https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,173954,25904323,domowe-maski-naukowcy-podpowiadaja-z-jakich-materialow-je-zrobic.html

Co się dzieje z organizmem, kiedy przestajesz ćwiczyć: https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/what-happens-when-you-stop-working-out/

Rodzaje maseczek ochronnych: https://www.medonet.pl/koronawirus-pytania-i-odpowiedzi/jak-sie-chronic,rodzaje-maseczek-ochronnych–jaka-maseczke-na-koronawirusa-zaleca-cdc-,artykul,19635775.html