Podcast Do Biegania #15 – mity treningu siłowego

    Mity treningu siłowego - Podcast Do Biegania 15
    Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

    Trenując biegowo dosyć łatwo wpaść w rutynę „nawijania kilometrów”, która w pewnym momencie prowadzi nas do ściany. Ściany w postaci braku progresu, ściany notorycznie łapanych kontuzji, lub ściany „motywacyjnej”, wymagającej zmuszania się do kolejnych, monotonnych treningów. Trening siłowy pozwala uporać się z większością z nich.

    W dzisiejszym odcinku rozpoczynamy cykl podcastów na temat treningu siłowego. Na początek omówimy najczęstsze mity, które zniechęcają do niego biegaczy.

    Jeżeli masz pytania dotyczące treningu siłowego, zapraszamy do zadawania pytań w naszej podcastowej ankiecie.

    W odcinku omawiamy następujące zagadnienia:

    • 0:00 Wstęp
    • 3:16 Skąd się biorą mity na temat treningu siłowego
    • 10:25 Intencje stojące za treningiem siłowym
    • 12:33 Czy trening siłowy szybko prowadzi nadmiernego rozrostu mięśni (także u kobiet)?
    • 15:18 Czy trening siłowy jest dobry głównie dla mężczyzn?
    • 22:18 Przekonujemy kobiety do treningu siłowego 😉
    • 23:57 Czy trening siłowy jest kontuzjogenny?
    • 28:46 Czy trening siłowy jest niepotrzebny, bo sylwetkę buduje się w kuchni?
    • 30:25 Czy trening siłowy cię spowolni?
    • 34:09 Czy w treningu siłowym więcej znaczy lepiej?
    • 35:08 Jak rozpocząć trening siłowy z głową?
    • 41:33 Czy trening siłowy jest trudny ?
    • 47:01 Czy trening siłowy wymaga masy drogiego sprzętu?
    • 53:22 Czy przed treningiem siłowym nie potrzebujesz rozgrzewki ani śniadania?
    • 57:19 Czy do treningu siłowego potrzebujesz specjalnych butów?

    Podcast jest dostępny w najpopularniejszych platformach audio:

    Spotify: https://open.spotify.com/show/6rzhKocn19tRBgvo9FlSqb

    Itunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/podcast-do-biegania/id1501761710

    YouTube: https://youtu.be/KmbsM4N_dAg

    Możesz również odtworzyć go w playerze:

    Polecamy również zapoznanie się z materiałami dodatkowymi:

    Adam Czerwiński

    Buty do podnoszenia ciężarów