Słowniczek
58 artykułów
Od słowniczka się zaczęło. W 2007 roku, kiedy powstawał portal była to pierwsza i przez długi czas jedyna kategoria portalu, która stanowiła drogowskaz i i bazę wiedzy dla przyszłych adeptów biegania. Słowniczek dla początkujących biegaczy pozbawionych specjalistycznych artykułów, z nielicznymi dostępnymi książkami na temat biegania w księgarniach, był nieocenionym źródłem wiedzy. Wiedzy na temat nomenklatury i różnego rodzaju skrótów, których w bieganiu nie brakuje.
BC1, WB1, BNP, HRmax, Tmin – te i wiele innych potocznie używanych skrótów znajdziecie właśnie w słowniczku. Jeżeli macie sugestie zmian dla poszczególnych haseł, propozycje dla nowych śmiało zgłaszajcie je na adres e-mail redakcji. Z pewnością skorzystamy z waszych sugestii.
Rozwój zwinności
Zwinność jest to cecha pozwalająca na właściwe, szybkie i ekonomiczne rozwiązywanie zadań ruchowych. Aby być zwinnym należy być silnym, szybkim i wytrzymałym.
13 maja 2022
Duża zabawa biegowa
DZB – podokres wczesnozimowy. Jest to charakterystyczna forma treningu wyrabiającego wytrzymałość specjalną lub ogólną (w zależności od szybkości przebieganych odcinków tempowych).
13 maja 2022
Wytrzymałość specjalna
Odpowiedni poziom wytrzymałości ogólnej umożliwia, niezależnie od konkurencji, podjecie i realizację programu treningu o określonym stopniu trudności i obciążenia.
4 grudnia 2011
Wytrzymałość ogólna
Wytrzymałość ogólną rozumiemy jako zdolność do wykonywania przez dłuższy czas dowolnej pracy fizycznej, angażującej liczne grupy mięśniowe w ćwiczeniach odległych od specjalizacji ruchowej.
13 maja 2022
Źródła energii w kształtowaniu wytrzymałości
Wytrzymałość ogólną rozwija się w zasadzie przez wysiłki, w czasie których organizm czerpie energię z procesów tlenowych.
13 maja 2022
Wydolność
Wydolność – to pojęcie biologiczne określające funkcjonalne zdolności do wykonywania wysiłków fizycznych przy rozwinięciu najbardziej ekonomicznych i efektywnych reakcji ustroju.
13 maja 2022
Wycieczka biegowa
(WB) - ważny środek treningowy długodystansowców w okresie przygotowawczym.
13 maja 2022
Weider – aerobiczna szóstka
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
4 grudnia 2011
WB3
Środek treningu wytrzymałości specjalnej. Realizowany na poziomie 80-95% Tmax. Włączany do planu na etapie bezpośredniego przygotowania do sezonu.
13 maja 2022
Dwie różne zdolności – szybkość i wytrzymałość
Zdolność do sprintu, czyli szybkość maksymalna zależy do szybkości wyładowania siły przez mięśnie, typu systemu nerwowego i budowy mięśni.
13 maja 2022
Training Load
Training Load - pod tym niewiele mówiącym hasłem kryje się bardzo rozbudowany moduł do analizy treningu, który instaluje się jako rozszerzenie do programu SportTracks.
13 maja 2022
Trucht
Najłagodniejsza forma biegu. Podczas truchtu odpoczywasz aktywnie: biegniesz bardzo wolno, nie angażując zbytnio serca.
13 maja 2022
Trening zawodników początkujących
Zakładam, że zawodnik potrafi przebiec w wolnym tempie 3-4 km, czyli zna zasady rozbiegania i rozruchu. Trening z tym zawodnikiem przeprowadzamy na oznaczonych w lesie, w terenie dwóch pętlach.
4 grudnia 2011
Trening wysokogórski
Dla prowadzenia treningu wysokościowego ważny jest nie tylko czas jego trwania, lecz wysokość, na której się on odbywa. Wysokość bowiem decyduje o możliwości zastosowania takiej intensywności.
13 maja 2022
Teoria treningu wysokogórskiego
Już w 1876 roku Paul Bert stwierdził, że ujemny wpływ dużej wysokości wynika z obniżonego ciśnienia atmosferycznego oraz towarzyszącej temu niższej prężności tlenu.
13 maja 2022
Pojęcie transferu w kształtowaniu wytrzymałości
Wytrzymałość może być różna w zależności od tego, podczas jakiego rodzaju pracy była rozwijana.
4 grudnia 2011
Charakterystyka środków treningowych
W WB1 wyróżnia się następujące środki treningowe: trucht (TR), bieg ciągły1 (BC1) - dawniej zwany lekkim biegiem.
4 grudnia 2011
Szybkość
Określana jest jako zdolność do wykonywania ruchów w najmniejszych dla danych warunków odcinkach czasu.
4 grudnia 2011
Struktura czasowa treningu i jej składowe
W czasowej strukturze treningu wyróżnia się trzy rodzaje cykli.
4 grudnia 2011
Środki wykorzystywane w kształtowaniu Siły Biegowej
Siłę biegową, tak niezbędną w przypadku długich dystansów kształtujemy poprzez.
4 grudnia 2011
Sprawdzian
Element treningu (!), mający pomóc ocenić aktualny stan wytrenowania. Analiza reakcji fizycznych i psychicznych podczas sprawdzianu wyznacza kierunki działań w dalszym okresie.
4 grudnia 2011
Skoczność
Jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły oraz budowy i proporcji ciała.
4 grudnia 2011
Siła – trening siłowy, zasady
Zaleca się by w pracy treningowej nad rozwojem siły mięśniowej kierować się następującymi zasadami.
4 grudnia 2011
Siła biegowa
Dynamiczne skipy, wieloskoki i podbiegi wzmocnią siłę nóg, a wykonywane na odcinku 100-200 metrów wpłyną też na podniesienie wytrzymałości siłowej.
4 grudnia 2011
Rozwój szybkości
Szybkość jest jedną z podstawowych cech motorycznych człowieka. Na pojęcie szybkości składają się trzy elementy.
4 grudnia 2011