fbpx
Zapowiedzi imprez

„Każdy bez różnicy osób” – medal 23. Poznań Maratonu

Z dumą przedstawiamy medal 23. Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza. Na krążku złotego koloru znalazło się upamiętnienie 195.…
medal poznan 2024 1

Z dumą przedstawiamy medal 23. Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza. Na krążku złotego koloru znalazło się upamiętnienie 195. rocznicy powstania Biblioteki Raczyńskich w Poznaniu oraz słowa jej założyciela. 

Wykonany ze stopów metali krążek ma średnicę 7,5 cm i grubość 7 mm. Ozdabia go ornament nawiązujący do wzoru widocznego na fasadzie jednego z domków budniczych sąsiadujących z poznańskim ratuszem. 

Awers tradycyjnie zawiera datę poznańskiego maratonu oraz jego logotyp. Na rewersie umieszczona została charakterystyczna elewacja Biblioteki Raczyńskich. Na tej stronie medalu znalazło się także miejsce na imię zawodnika oraz czas uzyskany na mecie. Wypełnienie rewersu tymi danymi będzie możliwe tuż po biegu. W strefie mety na Międzynarodowych Targach Poznańskich będzie bowiem działał mobilny punkt grawerowania.

Upamiętnienie 195-lecia powstania Biblioteki Raczyńskich znajdzie się również na krawędzi medalu. Przeczytamy na niej hasło: „Każdy bez różnicy osób”. Są to słowa Edwarda Raczyńskiego, który w statucie założonej przez siebie instytucji zapisał: „Przeznaczeniem Biblioteki Raczyńskich jest aby w czytelni, która w tejże będzie urządzoną, każdy bez różnicy osób w dniach i godzinach oznaczonych miał prawo z niej korzystać”.

Piękna poznańska pamiątka powinna zachęcić do startu wszystkich, którzy jeszcze nie podjęli decyzji o zapisaniu się na nasz bieg. Cieszy nas, że po raz kolejny poprzez medal Poznań Maratonu możemy przybliżać biegaczkom i biegaczom wspaniałą historię naszego miasta – przekonuje Łukasz Miadziołko, dyrektor 23. Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza.

Medale zawisną na szyjach biegaczek i biegaczy po przebiegnięciu linii mety 23. Poznań Maratonu. Szarfa, w którą wyposażone będą medale, granatową kolorystyką i wzorem nawiązuje do układu graficznego obecnego na koszulkach startowych. 

Przypominamy, że do 31 sierpnia można zapisywać się na 23. Poznań Maraton w niższej cenie 220 zł. Od 1 września nastąpi wzrost opłaty startowej do 240 zł. Zamówienie oficjalnej koszulki w cenie 60 zł będzie z kolei możliwe tylko do 13 września. Osoby, które chcą skorzystać z usługi grawerowania medalu (cena 25 zł) mogą ją zamówić wcześniej, zaznaczając odpowiednie miejsce w formularzu zgłoszeniowym. Decyzję o skorzystaniu z tej opcji będzie można podjąć także w dniu biegu odwiedzając punkt grawerowania. Zapraszamy na stronę internetową Poznań Maratonu, na której można znaleźć komplet informacji dotyczących wydarzenia. 

Sponsorami 23. Poznań Maratonu są m.in. Żabka, Fundacja Pho3nix, Aquanet, AdRunaLine Sports, Browar Fortuna, 4 Move oraz Makarony Czanieckie. 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski za miesiąc!
Następny wpis
Muzyka do biegania
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu