🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Gadżety biegacza

​Po co biegaczowi czołówka? O bieganiu po zmroku – test porównawczy latarek czołowych Mactronic

Są niezbędne podczas treningów zahaczających o wczesny świt, zmierzch czy noc. Stanowią obowiązkowe wyposażenie zawodników podczas biegów górskich, skyrunningu czy ultramaratonów. Światło, które dają ma zapewniać bezpieczeństwo oraz widoczność samego biegacza, jak i samemu biegaczowi. Ponadto oswobadzają one ręce, co wpływa na komfort poruszania się. Latarki czołowe, bo o nich mowa, są niezwykle sprytnym i uniwersalnym wynalazkiem. Warto, aby chociaż jedną sztukę mieć w swoim biegowym arsenale.
test porownawczy latarki czolowe mactronic dla biegaczy 04

Są niezbędne podczas treningów zahaczających o wczesny świt, zmierzch czy noc. Stanowią obowiązkowe wyposażenie zawodników podczas biegów górskich, skyrunningu czy ultramaratonów. Światło, które dają ma zapewniać bezpieczeństwo oraz widoczność samego biegacza, jak i samemu biegaczowi. Ponadto oswobadzają one ręce, co wpływa na komfort poruszania się. Latarki czołowe, bo o nich mowa, są niezwykle sprytnym i uniwersalnym wynalazkiem. Warto, aby chociaż jedną sztukę mieć w swoim biegowym arsenale.

Co ważne, czołówki mają pomóc sportowcom w realizacji ich planów szkoleniowych przez cały rok i o każdej porze. Niezależnie od warunków jakie panują na zewnątrz biegacze mogą zachować ciągłość treningową i nie skupiać się na ograniczeniach jakie niesie za sobą ciemność. Oczywiście bieganie w takich okolicznościach powinno być naznaczone większą ostrożnością, jednak co najważniejsze nie musi być ono przerwane, chyba że bateria przejdzie w tryb OFF.

Na rynku można znaleźć całą gamę latarek zarówno tych ściśle wyspecjalizowanych, jak i tych o podstawowych funkcjach. Od tego, w jakich okolicznościach będą one przeważnie wykorzystywane zależy dobór tego jedynego, odpowiedniego egzemplarza.

  • Czym się różnią?
  • Skąd wiedzieć, którą kupić?
  • Jaka będzie dla biegacza tą najlepszą? 

Test Mactronic 

Mactronic jest czołowym producentem i dystrybutorem oświetlenia bateryjnego oraz akumulatorowego w Polsce. Otrzymałam okazję przetestowania trzech latarek tej firmy, z linii określanej jako Adventure – bieganie jest bowiem niewątpliwie wielką przygodą.

  1. PHOTON
  1. NIPPO 1.9 RC
  1. PHANTOM

Aby uporządkować pracę nad zadaniem skupiłam się na ocenie kilku najważniejszych punktów i od razu wprowadziłam porównanie pomiędzy poszczególnymi modelami. Każda z zainteresowanych osób będzie miała zatem okazję prześledzić różnice w danych parametrach i wybrać egzemplarz najlepszy dla siebie.

Słowniczek artykułu

  • Lumen (lm) – jest jednostką miary strumienia świetlnego. W przypadku testu określa ilość światła emitowanego przez daną czołówkę. Im większa wartość lumenów, tym więcej wytwarzanego światła i w potocznym rozumieniu lepsza widoczność dla użytkownika.
  • Cree LED – dioda elektroluminescencyjna (LED) określana jako High Power LED lub Power LED, co oznacza diodę o wysokiej mocy. W przypadku testu jej tryb działania oferuje światło zimne, białe, ostre.
  • Nichia LED – dioda elektroluminescencyjna (LED) określana jako High Power LED lub Power LED, co oznacza diodę o wysokiej mocy. W przypadku testu jej tryb działania oferuje światło ciepłe, “beżowe”, miękkie.
  • Switch Lock – funkcja blokady działania czołówki, chroniąca przed jej samodzielnym włączeniem, np. w transporcie.
  • ADS Tech. – technologia ADS, pozwalająca na płynną regulację jasności emitowanego światła. System ten wpływa na komfort użytkowania czołówki poprzez manualne dopasowanie mocy światła do indywidualnego zapotrzebowania.
  • IPX – międzynarodowa klasa wodoszczelności. Parametr ten w latarkach czołowych określany jest za pomocą 8-śmio stopniowej skali, gdzie zero określa najniższą wodoodporność, a 8 najwyższą. IPX4 stanowi uniwersum i minimum chroniącym produkt przed intensywnymi opadami deszczu.
  • Kolimator – jest to soczewka zamieniająca rozproszone światło diody w uporządkowaną wiązkę. Optyka: spot, medium, flood czy wide flood, określają stopień skupienia światła diody od najbardziej zwartego do rozproszonego.

Symbol przykładowo: 1xCree 100% 6h – oznacza, że jedna sztuka diody Cree przy 100%, czyli maksymalnej jasności światła, będzie działała przez 6 godzin. 

Wygląd

  1. PHOTON

Photon stanowi najmniejszą, a co za tym idzie najlżejszą, kompaktową wersję testowanych czołówek. Jest delikatny i poręczny, mieści się w całości w zaciśniętej dłoni. Występuje w tonacji niebiesko-granatowej, z przyjemną grafiką na opasce.

Głowica i klamry wykonane są z tworzywa sztucznego, pasek z miękkiej, rozciągliwej, ale i elastycznej gumy. Regulacja obwodu pozwala na dopasowanie czołówki do różnych rozmiarów głowy.

  • Wymiary czołówki: 60 × 35 × 25 mm
  • Waga czołówki wg producenta 54g (z baterią)
  • Waga czołówki wg moich obliczeń 69g (z 1xbaterią Duracell dołączoną oryginalnie do zestawu) i 45g (bez baterii)
  • Opaska: maksimum ściągnięcia klamr, obwód +/- 49cm; minimum ściągnięcia klamr, ale bez rozciągania gumy, obwód +/- 64cm
  • Grubość opaski: 2cm

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-01

  1. NIPPO 1.9 RC

Stanowi pośrednią z testowanych czołówek, zarówno pod względem wielkości, jak i funkcji. Nippo 1.9 RC nie mieści się już tak łatwo w dłoni jak Photon, choć nadal da się w niej ukryć.

Kolorystyka szarawa, z delikatnym designem. Niestety ze względu na swoją barwę latarka jest łatwo brudząca, zwłaszcza gdy korzysta się z niej w terenie. Analogicznie do poprzednika głowica i klamry wykonane są z tworzywa sztucznego, pasek z miękkiej, rozciągliwej, ale i elastycznej gumy. Regulacja obwodu pozwala na dopasowanie czołówki do różnych rozmiarów głowy.

  • Wymiary czołówki: 59 × 46 × 40 mm
  • Waga czołówki wg producenta 69g (bez akumulatora)
  • Waga czołówki wg moich obliczeń 90g (z akumulatorem) i 105g (z dodatkowo paskiem środkowym)
  • Opaska: maksimum ściągnięcia klamr, obwód +/- 40cm; minimum ściągnięcia klamr, ale bez rozciągania gumy, obwód +/- 63cm 
  • Grubość opaski: 2,5cm

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-02
 

  1. PHANTOM

Czołówka z gatunku “king-size”, duża, ciężka, do zadań specjalnych. Phantom od strony czołowej posiada głowicę, od potylicznej koszyk na baterie, a wszystko to połączone jest dodatkowo kablem wraz z dwoma klipsami.

Kolor ciemno szary, z orientalnym wzorem potwierdza jej zdaje się taktyczne przeznaczenie. Tu również głowica, koszyk i klamry wykonane są z tworzywa sztucznego, pasek z miękkiej, rozciągliwej, ale i elastycznej gumy. Regulacja obwodu pozwala na dopasowanie czołówki do różnych rozmiarów głowy.

  • Wymiary: głowica: 86 × 39 × 47 mm
  • Wymiary: pojemnik na baterie 80 × 56 × 42 mm
  • Waga wg producenta 194g (bez baterii)
  • Waga wg moich obliczeń 273g (z 4xbateriami Duracell dołączonymi oryginalnie do zestawu), 287g (dodatkowo z paskiem środkowym) i 180g (bez baterii i paska)
  • Opaska: maksimum ściągnięcia klamr, obwód +/- 49cm; minimum ściągnięcia klamr, ale bez rozciągania gumy, obwód +/- 64cm  
  • Grubość opaski: 2,5cm

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-03

Włączanie – Wyłączanie

  1. PHOTON

Na górnej części głowicy znajduje się jeden gumowy przycisk, obsługujący wszystkie funkcje. Pierwsze kliknięcie uruchamia tryb Cree z zimnym światłem, drugie kliknięcie tryb Nichia z ciepłym światłem, a trzecie kliknięcie wyłącza całość – OFF. Jeżeli czołówka popracuje sekundę dłużej w danym trybie, ponowne kliknięcie przycisku wyłączy ją całkowicie.

Według producenta posiada ona również system Switch Lock (3 sekundy przytrzymania przycisku w stanie wyłączenia). Moje doświadczenie pokazuje jednak, że w drugiej/trzeciej sekundzie odpuszczenia przycisku latarka się włącza, a trafienie w punkt blokady jest utrudnione.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-04

  1. NIPPO 1.9 RC

Na górnej części głowicy znajdują się dwa gumowe przyciski. Kliknięcie lewego (patrząc od frontu) uruchamia tryb Cree z zimnym światłem (ponowne kliknięcie wyłącza – OFF), prawego uruchamia tryb Nichia z ciepłym światłem, a obu na raz również włącza latarkę (przy czym w zależności na którym przycisku rozłoży się większa siła, ten tryb zostanie uruchomiony). Analogicznie do poprzednika występuje tu blokada Switch Lock.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-05

  1. PHANTOM

Na górnej części głowicy znajdują się dwa przyciski, na dolnej jeden. Kliknięcie prawego górnego (patrząc od frontu) uruchamia tryb Cree “prawego oka” (prawej soczewki) z zimnym światłem (ponowne kliknięcie wyłącza – OFF), kliknięcie lewego górnego uruchamia tryb Cree “lewego oka” (lewej soczewki) z zimnym światłem, a obu naraz uruchamia tryb Cree “obu oczu”.

Dolny przycisk głowicy włącza tryb Nichia z ciepłym światłem.

Analogicznie do poprzednika powinna tu wystąpić 3 sekundowa blokada Switch Lock.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-06

ŚWiatło – Kolory światła – Siła i regulacja oświetlenia – Moc diody – Tryby jasności

  1. PHOTON

Jest zdecydowanie najsłabszą z testowanych czołówek, co nie oznacza, że najgorszą. Posiada dwa źródła światła – Cree zimne (subiektywnie: białe, ostre, “szpitalne”) oraz Nichia ciepłe (subiektywnie: beżowe, miękkie, “namiotowe”). Przyglądając się czołówce od frontu Cree stanowi jedną, dużą i centralnie ułożoną diodę, natomiast Nichia występuje po jej bokach w liczbie dwóch sztuk.

  • Wg producenta mają one odpowiednio moc 90 lm i 23 lm, a także zasięg wynoszący dla Cree – 60m, a dla Nichia – 8,9m. W praktyce odnosi się jednak wrażenie, jakby odległości te były nieco mniejsze.
  • Do wyboru mamy dwa rodzaje optyk – kolimator spot Cree oraz wide Nichia (140°).
  • Dłuższe przytrzymanie przycisku w danym trybie pracy powoduje płynną regulację natężenia światła – od najsilniejszego do najsłabszego, aż do zamrugania i odwrotnie.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-07

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-08

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-09
 

  1. NIPPO 1.9 RC

Czołówka o dobrej mocy. Analogicznie do poprzednika posiada dwa rodzaje światła – Cree oraz Nichia. Przyglądając się czołówce od frontu Cree stanowi jedną, dużą i centralnie ułożoną diodę, natomiast Nichia występuje po jej bokach w liczbie czterech sztuk (przypadając po dwie na stronę). Dodanie dwóch diod Nichia podnosi jakość Nippo w porównaniu z Photonem.

  • Odpowiednio 190 lm i 55 lm, co w konsekwencji daje dla Cree 80m zasięgu, a dla Nichia 8m. Jest to zdecydowanie lepsze osiągnięcie od poprzednika.
  • Analogicznie jak dla Photona, do wyboru mamy dwa rodzaje optyk – kolimator spot Cree oraz wide Nichia (140°).
  • Dłuższe przytrzymanie przycisku w danym trybie powoduje płynną regulację natężenia światła.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-10
test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-11

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-12

  1. PHANTOM 

Zdecydowanie najbardziej wszechstronna z wszystkich testowanych latarek. W tym miejscu rekompensuje się jej wielkość i ciężar, ponieważ oferuje ona kilka rodzajów światła, o różnej mocy, barwie, skupieniu czy rozproszeniu.

Patrząc od frontu na głowicę występuje tu para oczu z zimnym światłem Cree, przy czym lewa dioda (patrząc od frontu) oferuje światło spot – skupione, natomiast prawa dioda światło flood – rozproszone.

  • Dolny przycisk uruchamia natomiast cztery boczne diody Nichia, kolimator wide (140°).
  • Dłuższe przytrzymanie przycisku w danym trybie powoduje płynną regulację natężenia światła.
  • Wg producenta diody oferują moc 500 lm + 70 lm, co daje dla Cree 187m zasięgu, a dla Nichia 8m. Objawia się to w ich zdecydowanie najlepszym polu widzenia, co kładzie konkurencję na łopatki.
  • Dodatkową opcją Phantoma jest światło tylne, znajdujące się na pojemniku na baterie (z boku jest jego przycisk). Stanowi ono kreskę o barwie czerwonej, zielonej lub niebieskiej – klikanie przerzuca nas przez kolejne opcje, natomiast dłuższe przytrzymanie przycisku pozwala na wybór trybu światła migającego lub stałego.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-13

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-14

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-15-16-17

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-18-19-20  

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-21

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-22

Baterie – Czas działania baterii​

  1. PHOTON

Latarka zasilana jest na jedną baterię AA. Zdaje się, że wypełnia ona całe wnętrze czołówki, wkładana/wyjmowana poprzez odkręcenie kółka znajdującego się na jej prawym boku. Element ten zamocowany jest na stałe do głowicy, dzięki czemu nie ma szansy na jego zgubienie.

Zgodnie z oznaczeniami producenta czas działania:

  • dla diody Cree wynosi 100% 2h, 10% 8h
  • dla diody Nichia 100% 3h 40min, 10% 20h

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-23
 

  1. NIPPO 1.9 RC

Zasilana baterią Li-ion 3.7V 1200 mAh, jednak to co w niej najciekawsze, to możliwość ładowania przez kabel Micro USB – wejście znajduje się w środku głowicy, dociera się tam otwierając jej klapę (czas ładowania: 3h).

Zgodnie z oznaczeniami producenta czas działania:

  • dla diody Cree wynosi 100% 1h 45min, 10% 53h
  • dla diody Nichia 100% 8h, 10% 70h

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-24
 

  1. PHANTOM

Kosz mieści cztery baterie AA, przy czym aby je w nim umieścić należy przekręcić (a nie wyciągać) jego lewą klapę. Umocowana jest ona na plastikowym pałączku, co skutecznie zapobiega jej zgubieniu. Po załadowaniu kosza bateriami jest on dość ciężki, przez co latarka umieszczona na głowie ciąży i podczas biegania zsuwa się delikatnie w dół. Tu skorzystanie z paska środkowego zdaje się być koniecznością.

Zgodnie z oznaczeniami producenta czas działania:

  • dla diody 2xCree 100% 4h; 1x Cree 100% 6h; 1x Cree 10% 40h
  • dla diody 4x Nichia 100% 30h

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-25

Wygoda – Komfort użytkowania

  1. PHOTON

Ze względu na swój minimalizm jest najbardziej komfortową ze wszystkich testowanych latarek. Przy maksymalnym ściśnięciu paska, doskonale trzyma się głowy, co dodatkowo ułatwiają silikonowe gumy znajdujące się po jego wewnętrznej stronie. Nic nie odstaje, nic nie uwiera. Łatwo ją zwinąć, schować do kieszeni czy po prostu owinąć wokół nadgarstka, gdy zajdzie taka potrzeba i biec dalej. Nie wymaga obecności paska środkowego.

Posiada pełną regulację głowicy w pionie o 180° (góra/dół), oczywiście zatrzymując się także w punktach pośrednich. 

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-26

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-27

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-28

  1. NIPPO 1.9 RC

Chociaż stanowi większą wersję latarki, nadal jest wygodna w użyciu. Nie zsuwa się z głowy, trzyma się swojego miejsca. Posiada silikonowe gumy znajdujące się po wewnętrznej stronie opaski, a dodatkowo w zestawie pasek środkowy. Od strony głowicy mocowany jest on na specjalne haczyki, natomiast na potylicy jeździ on po pasku.

Posiada mniejszą regulację głowicy w porównaniu do poprzednika 90° (dół) + punkty pośrednie, jednak przy zdecydowanie większej mocy jaką oferuje nie ujmuje to wartości Nippo. Światło jakie daje jest bardzo zadowalające.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-29

  1. PHANTOM

Ze względu na swoją wielkość czołówka ta jest i “przekleństwem” i “dobrodziejstwem” jednocześnie. Jej mnogość funkcji, które zdecydowanie biją na głowę konkurencję, zdaje się być ściągana w dół przez brak pełnej wygody w użytkowaniu. Chociaż latarka posiada silikonowe gumy i środkowy pasek, jej ciężar powoduje, że ogólne wrażenie komfortu podczas biegu maleje.

Plusem paska wspomagającego jest jego łatwość nakładania – haczyki znajdują się zarówno na głowicy, jak i na koszu baterii, przez co nie trzeba nic przeplatać przez klamry. Phantom daje bardzo dużo światła, pod tym względem jest prawie jak słońce w nocy – to wielki plus. Ponadto posiada pełną regulację głowicy w pionie o 180° (góra/dół), oczywiście zatrzymując się także w punktach pośrednich. 

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-30

Wodoodporność i wytrzymałość

  1. PHOTON

Wg producenta posiada woodoodporność IPX4. Zgodnie z informacjami technicznymi oznacza to całkowitą ochronę przed spryskiwaniem i zachlapaniem, co sprawdziło się podczas jej testu w deszczu. Jednak uwaga – do jej środka nie może przedostać się woda.

Również według producenta jej wstrząsodporność wynosi 1m, co jest zdaje się niewielką wielkością podczas użytkowania w terenie. Ze względu na dbałość o sprzęt postanowiłam nie sprawdzać jego wytrzymałości przy większych wysokościach.

  1. NIPPO 1.9 RC

Analogicznie jak u poprzednika – wodoodporność wynosi IPX4, a wstrząsoodporność 1m.

  1. PHANTOM

Analogicznie – wodoodporność wynosi IPX4, a wstrząsoodporność 1m.

Dodatkowe funkcje

  1. PHOTON
  • Funkcja pamięci pozwala na zakodowanie ostatniego trybu pracy i uruchomienie go przy ponownym włączeniu. Doprecyzowałabym jednak, że nie chodzi tu o wybór diody Cree czy Nichia (tu po włączeniu zapala się zawsze ta pierwsza), a o natężenie światła czyli regulację ADS.
  • Do zestawu dołączona jest 1x bateria AA.
  1. NIPPO 1.9 RC 
  • Analogiczna funkcja pamięci jak u Photona.
  • Dodatkowo Nippo posiada w zestawie wspomniany pasek środkowy.
  • Do zestawu dołączony jest także kabel Micro USB.
  1. PHANTOM
  • Analogiczna funkcja pamięci jak u poprzedników, z dodatkową opcją przełączania na niższy tryb mocy i blokady dodatkowych funkcji w przypadku niskiego poziomu baterii.
  • Jak już zostało wspomniane – obecność środkowego paska wspomagającego oraz tylnego światła.
  • Do zestawu dołączona jest 4x bateria AA.

Podsumowanie

PHOTON stanowi niewielką latarkę do codziennego użytku, która spokojnie powinna spełnić oczekiwania biegaczy miejskich. Ze względu na swoją lekkość i delikatność zarówno w budowie, jak i funkcjach nadaje się jako podręczne wyposażenie przy treningach w terenie mało technicznym, prostszym i mniej wymagającym. Cechy te sprawdzają się również u minimalistów i biegaczy dbających o każdy dźwigany gram. Ma to duże znaczenie zwłaszcza podczas dłuższych wybiegań, jednak należy pamiętać, że zasilanie jedną baterią AA ma swoje ramy czasowe, choć przede wszystkim ograniczenia mocy świecenia.

Warto skorzystać z niej na mniej oświetlonych ulicach czy przebiegając przez ciemniejsze zakamarki miasta. Idealny kompan zajmujący niewiele miejsca, kompaktowy, zawsze gotowy do użytku i łatwy w obsłudze. Raczej nie nadaje się do użytku podczas zawodów.

NIPPO 1.9 RC, to latarka średniej wielkości, do użytku zarówno miejskiego, jak i terenowego. Jej duża moc, zasięg i zakres działania w trybie Cree pozwala na zupełnie komfortowe oświetlenie drogi, którą się podąża. Tryb Nichia jest natomiast idealny, gdy trening odbywa się w towarzystwie innych osób, a w przypadku postoju ciemność wymusza korzystanie z latarki, ale już kultura wymaga opcji chroniącej kompanów przed oślepianiem.

Będąc kobietą, napotkałam się tu jednak z problemem w postaci związanych w kok włosów. Taka fryzura (najbardziej dla mnie wygodna podczas biegów), skutecznie przeszkadzała mi w symetrycznym rozłożeniu paska środkowego na głowie.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-31

PHANTOM jest zdecydownie najbardziej wszechstronną latarką do biegów ściśle terenowych. Jej ogromna moc daje bardzo szerokie pole widzenia i duży zasięg, co powoduje, że pod tym względem komfort biegu jest niemal 100%. Dwie duże soczewki pracujące oddzielnie lub łącznie pozwalają na równomierne oświetlenie trasy przed sobą.

Niestety duża waga i kosz na baterie powodują, że nie jest ona w pełni wygodna w ułożeniu na głowie (można pokusić się o zamontowanie jej na przykład na klatce piersiowej). Dodatkowo wystające elementy czołówki zahaczają się o długie włosy, co jest drażniące podczas użytkowania. Analogicznie jak u Nippo pasek środkowy nie pomaga w symetrycznym ułożeniu jej na głowie (w przypadku gdy fryzurą jest kok/kucyk).

Na uwagę zasługuje tu zdecydowanie tylne światło ostrzegawcze – jest to funkcja niezwykle istotna podczas zawodów terenowych, ultra czy górskich, gdzie często wymaga się czołówek z taką właśnie opcją. Ma to zwiększyć stopień bezpieczeństwa zawodników, zapewniając ich widoczność. Tylne światło może się także przydać podczas treningów biegnących wzdłuż szos, gdy na trasę biegu dopuszczony jest również ruch kołowy.

test-porownawczy-latarki-czolowe-mactronic-dla-biegaczy-32

Każda z testowanych latarek czołowych zasługuje na plus związany z ekonomiką w trybach natężenia światła, co pomaga w oszczędności baterii. Dodatkowo ich regulowane głowice pozwalają na skierowanie światła w porządanym kierunku i patrzą tam, gdzie chce tego właściciel.

Mactronic przygotował solidną propozycję latarek czołowych, doceniając i wychodząc naprzeciw każdemu biegaczowi. Przeprowadzony test dał poznać ich produkty schodkowo – od wersji najmniejszej i najskromniejszej, przez pośrednią i uniwersalną, po całkowicie mocarną i multifunkcjonalną. W zależności od potrzeb można indywidualnie dobrać swojego kompana treningowego.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
II Charytatywny Bieg Przebierańców Jeff’s Banana Run
Następny wpis
Szczyt za szczytem – Chojnik Karkonoski Festiwal Biegowy
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.