🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Zapowiedzi imprez

Ponad 7100 biegaczy w pierwszej kolejce cyklu CITY TRAIL

4893 dorosłych i 2233 dzieci – tak przestawia się frekwencja w pierwszych dziesięciu biegach Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden w edycji 2019/2020. W zawodach wystartowało aż 25 medalistów i medalistek mistrzostw Polski. Druga seria tego ogólnopolskiego cyklu rusza już 2 listopada.
ponad 7100 biegaczy w pierwszej kolejce cyklu city trail 02

4893 dorosłych i 2233 dzieci – tak przestawia się frekwencja w pierwszych dziesięciu biegach Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden w edycji 2019/2020. W zawodach wystartowało aż 25 medalistów i medalistek mistrzostw Polski. Druga seria tego ogólnopolskiego cyklu rusza już 2 listopada.

ponad 7100 biegaczy w pierwszej kolejce cyklu city trail 03

Wspomniane wyżej liczby oznaczają średnią frekwencję na każdym biegu na poziomie 489 dorosłych i 223 dzieci. Warto na wstępie zaznaczyć, że 38% wszystkich uczestników biegu głównego na dystansie 5 km stanowią kobiety.

10 miast, 6 miesięcy, 60 biegów

CITY TRAIL to największy, ogólnopolski cykl biegów przełajowych w naszym kraju. Zawody są organizowane na dystansie 5 km, w dziesięciu lokalizacjach: Bydgoszczy, Katowicach, Lublinie, Łodzi, Olsztynie, Poznaniu, Szczecinie, Trójmieście, Warszawie i Wrocławiu. W każdym z miast w jednej edycji odbywa się po 6 biegów – łącznie jest ich zatem 60. Zawodom dla dorosłych towarzyszą biegi dla dzieci i młodzieży – CITY TRAIL Junior. Sezon 2019/2020 rozpoczął się w ostatni weekend września 2019 i potrwa do końca marca 2020.

Poznań na czele, Lublin zamyka stawkę

Największym biegiem był ten rozegrany 12 października w Poznaniu – na linii mety biegu głównego zameldowało się 867 uczestników. W CITY TRAIL Junior wzięło udział 347 młodych sportowców. Tym samym Poznań zagwarantował sobie niezagrożoną pozycję lidera w skali ogólnopolskiej – suma uczestników biegu dla dorosłych i biegów dla dzieci to 1214.

– Nie jesteśmy zaskoczeni, bo to w Poznaniu rozpoczynaliśmy organizację biegów – od 2010 roku przez trzy edycje byliśmy obecni tylko w stolicy Wielkopolski – podkreśla Piotr Książkiewicz, pomysłodawca i organizator CITY TRAIL. – Rekordowy bieg w historii nad poznańską Rusałką przyciągnął 1234 dorosłych biegaczy, ale po wprowadzeniu limitu miejsc, co było warunkiem zarządcy terenu, o takich wynikach już nie myślimy. Nastawiamy się teraz przede wszystkim na podnoszenie jakości i poziomu sportowego naszych imprez, a także rozwój w cieszących się mniejszym zainteresowaniem lokalizacjach.

Drugą siłą CITY TRAIL jest Szczecin – z 694 dorosłymi i 292 uczestnikami biegów dziecięco-młodzieżowych. Trzecią lokatę zajmuje Warszawa – 643 dorosłych biegaczy i 313 dzieci.

To podium. Analiza kolejnych miejsc nie jest już tak łatwa, bo ranking zależy od tego, czy rozpatrujemy cykl dla dorosłych i dla dzieci jako całość, czy rozdzielamy te biegi. Sumując zawodników startujących na 5 km i w CITY TRAIL Junior czwartą lokatę zajmuje Bydgoszcz – 702 biegaczy (418 dorosłych i 384 dzieci). Jeśli rozpatrywać te biegi oddzielnie i wziąć pod uwagę tylko bieg główny, lokalizacja bydgoska „spada” na szóstą lokatę – za Trójmiastem (486 dorosłych biegaczy) i Olsztynem (448 uczestników biegu głównego). W przypadku Trójmiasta i Olsztyna warto podkreślić, że to lokalizacje, w których w ostatni weekend października poprawione zostały rekordy frekwencji – nigdy dotąd żadna z tych lokalizacji nie była tak wysoko w ogólnopolskim rankingu CITY TRAIL. Dopełniając podsumowania we wspomnianych Trójmieście i Olsztynie – w pierwszym biegu CITY TRAIL Junior Trójmiasto w edycji 2019/2020 wzięło udział 142 dzieci, a w CITY TRAIL Junior Olsztyn – 212 młodych sportowców. Siódme miejsce (bez względu na to, czy weźmiemy pod uwagę tylko bieg główny, czy także biegi dla dzieci) zajmuje Wrocław – 403 dorosłych i 193 juniorów. Ósme i dziewiąte miejsce to Katowice i Łódź lub Łódź i Katowice – znów w zależności od tego, jak rozpatrujemy cykl (Katowice – 336 dorosłych i 137 dzieci, Łódź – 307 dorosłych i 208 dzieci). Dziesiątą lokatę zajmuje Lublin – 291 uczestników biegu na 5 km i 105 biegaczy CITY TRAIL Junior.

ponad 7100 biegaczy w pierwszej kolejce cyklu city trail 04

Zawodnicy z najwyższej półki

W szeregach zawodników pierwszej kolejki cyklu CITY TRAIL wystartowało aż 25 medalistek i medalistów mistrzostw Polski w oficjalnych konkurencjach olimpijskich. 23 spośród tego grona to zawodnicy i zawodniczki specjalizujący się w biegach średnich i długich, dwoje z nich to przedstawiciele chodu sportowego. 17 osób to lekkoatleci, którzy medal krajowego czempionatu zdobywali w ostatnich trzech latach. Ośmioro w ciągu ostatnich 18 miesięcy. Dziesięcioro reprezentowało kraj na najważniejszych imprezach międzynarodowych – na otwartym stadionie, w hali, w biegach przełajowych i ulicznych. Jest w tym gronie jeden rekordzista Polski i czwórka zawodników, których wyniki mieszczą się w top-10 najlepszych wyników w historii polskiej lekkiej atletyki. Co warto podkreślić wśród najlepszych startują m.in. aktualni złoci medaliści mistrzostw Polski w biegu ulicznym na 5km – Monika Kaczmarek i Szymon Dorożyński. Na ścieżkach CITY TRAIL podczas wrześniowych i październikowych biegów można było spotkać również m.in. mistrzynię Polski w maratonie z 2017 roku, zwyciężczynię światowego Wings for Life 2017 – Dominikę Stelmach, olimpijczyków w chodzie sportowym – Benjamina Kucińskiego oraz Łukasza Nowaka, aktualnego rekordzistę Polski na 5000m w hali – Artura Kerna, czy jednego z czołowych biegaczy górskich w Polsce – Bartłomieja Przedwojewskiego. Poniższe zestawienie przedstawia wszystkich medalistów krajowych mistrzostw w konkurencjach olimpijskich, którzy pojawili się w biegach pierwszej kolejki CITY TRAIL.

ponad 7100 biegaczy w pierwszej kolejce cyklu city trail 01

BYDGOSZCZ

Krzysztof Gosiewski

  • Mistrz Polski w biegach przełajowych (2014)
  • uczestnik Mistrzostw Europy w biegach przełajowych (2014)

Damian Rudnik

  • Mistrz Polski U-23 w przełajach (2016)
  • Mistrz Polski U-23 w biegu na 5000m (2016)
  • Multimedalista mistrzostw Polski w kategoriach młodzieżowych (2011-2016)
  • Uczestnik mistrzostw Europy U-20 w biegu na 1500m (2013)

Daria Maik

  • Trzykrotna wicemistrzyni Polski U-20 I U-18 w biegu na 2000m prz. (2014-2016)

Julia Koralewska

  • Mistrzyni Polski U-18 w biegu na 1500m prz i brązowa medalistka w przełajach (2019)

KATOWICE

Oliwier Mutwil

  • Mistrz Polski U-20 w biegu na 5000m (2018)

Piotr Pałka

  • Dwukrotny brązowy medalista mistrzostw Polski w maratonie (2011-2012)

Benjamin Kuciński

  • 12 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Atenach w chodzie na 20km (2004)
  • 7 zawodnik Mistrzostw Świata w Helsinkach w chodzie na 20km (2005)
  • Mistrz Europy U-23 w chodzie na 20km (2003)

LUBLIN

Artur Kern

  • Halowy mistrz Polski w biegu na 3000m (2016)
  • Aktualny halowy rekordzista Polski w biegu na 5000m – 14:09.89 (2007)

ŁÓDŹ

Tomasz Osmulski

  • Mistrz Polski w biegach przełajowych na krótkim dystansie (2015)
  • Multimedalista mistrzostw Polski (2007-2016)

Monika Kaczmarek

  • Mistrzyni Polski w biegu ulicznym na 5km (2019)

OLSZTYN

Julia Pętlicka

  • Brązowa medalistka halowych mistrzostw Polski U-18 w biegu na 2000m (2019)

POZNAŃ

Sebastian Nowicki

  • Mistrz Polski U-23 w biegu na 10000m (2016)

Łukasz Nowak

  • 6 zawodnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie w chodzie na 50km (2012)
  • 8 zawodnik Mistrzostw Świata w Moskwie w chodzie na 50km (2013)
  • 8 zawodnik Mistrzostw Europy w Barcelonie w chodzie na 50km (2010)

Krzysztof Stefanowicz

  • Wielokrotny medalista mistrzostw Polski w kategoriach młodzieżowych (1997-2001)
  • Uczestnik mistrzostw Europy w biegach przełajowych (2000)

Marcin Fehlau

  • Brązowy medalista mistrzostw Polski w maratonie (2006)

TRÓJMIASTO

Magdalena Dias

  • Kilkukrotna medalistka mistrzostw Polski w na stadionie, w hali i w biegach przełajowych w kat. młodzieżowych
  • Uczestniczka mistrzostw świata w biegach przełajowych (2015)

Maria Maj Roksz

  • Trzykrotna brązowa medalistka mistrzostw Polski seniorów (2009)

Julia Dias

  • Trzykrotna wicemistrzyni Polski w hali i biegach przełajowych (2016-2018)

WARSZAWA

Dominika Stelmach

  • Mistrzyni Polski w maratonie (2017)

WROCŁAW

Szymon Dorożyński

  • Mistrz Polski w biegu ulicznym na 5km (2019)

Dariusz Boratyński

  • Brązowy medalista mistrzostw Polski w biegu na 5000m (2019)
  • Multimedalista mistrzostw Polski w kategoriach młodzieżowych (2014-2019)
  • Uczestnik ME w biegach przełajowych

Mateusz Demczyszak

  • 8 zawodnik ME w biegu na 1500m z Barcelony (2010)
  • 10 zawodnik ME w biegu na 3000m prz. z Zurychu (2014)
  • Uczestnik MŚ w Moskwie w biegu na 3000m prz. (2013)
  • Wielokrotny medalista mistrzostw Polski

Bartłomiej Przedwojewski

  • Czołowy Polski biegacz górski, reprezentant kraju, dwukrotny uczestnik finałowych zawodów prestiżowego cyklu Golden Trail Series, w którym startuje 10 najlepszych zawodników świata
  • Dwukrotny wicemistrz Polski U-20 w biegu na 5000m i 3000m prz. (2012)

Dominika Napieraj

  • Uczestniczka mistrzostw świata w przełajach, mistrzostw Europy w Amsterdamie i mistrzostw Europy U-23 (2013-2016)
  • Wielokrotna medalistka mistrzostw Polski w biegach długich

Klaudia Pawlus

  • Uczestniczka mistrzostw świata w biegach przełajowych i dwukrotna mistrzostw Europy w tejże profesji (2016-2018)
  • Mistrzyni Polski U-18 w biegu na 2000m prz. (2017)

Biorąc pod uwagę wysoki poziom sportowy reprezentowany przez powyższych zawodników, można spodziewać się, że na ścieżkach CITY TRAIL w edycji 2019/2020 padnie wiele wartościowych wyników – takich, jak ten uzyskany 5 października we Wrocławiu przez Szymona Drożyńskiego – 14:50. To właśnie w stolicy Dolnego Śląska – w sobotę, 2 listopada – odbędzie się najbliższy bieg CITY TRAIL. Z kolei w niedzielę – 3 listopada wystartują zawodnicy z Katowic i Łodzi. Szczegółowe informacje oraz zapisy znajdują się na stronie www.citytrail.pl. Wiele ciekawostek pojawia się także na profilu imprezy na Facebooku.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Żywienie młodego sportowca, czyli co jeść, by zostać mistrzem
Następny wpis
Porównanie butów w teren marek Altra, Brooks, Hoka i Saucony
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.