fbpx
Kalendarz biegowy

Czy CITY TRAIL Gold otworzy nowy rozdział biegów przełajowych w Polsce? 

Bieg CITY TRAIL Gold odbędzie się 9 kwietnia w bydgoskim Myślęcinku. Będzie to historyczna, bo pierwsza impreza pod…
Faworytką CITY TRAIL Gold będzie Aleksandra Brzezińska.

Bieg CITY TRAIL Gold odbędzie się 9 kwietnia w bydgoskim Myślęcinku. Będzie to historyczna, bo pierwsza impreza pod szyldem CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, w której na tej samej, 5-kilometrowej trasie zmierzą się najlepsi zawodnicy biorący udział w tym przełajowym cyklu w dziesięciu lokalizacjach w całej Polsce. Dodatkowo odbędzie się również Bieg Towarzyszący – otwarty dla wszystkich. Warto podkreślić, że pula nagród finansowych w Biegach Elity Kobiet i Mężczyzn przekracza 20 000 zł. Czy zawody te rozpoczną nowy rozdział biegów przełajowych w Polsce? 

– Przyznaję, że nie mogę się doczekać biegu CITY TRAIL Gold! Od kilku lat myśleliśmy o organizacji tego wydarzenia, więc bardzo się cieszę, że wreszcie zrealizujemy nasz plan stworzenia możliwości rywalizacji najlepszych biegaczy przełajowych w kraju – podkreśla Piotr Książkiewicz, organizator CITY TRAIL. – Nie ukrywam też, że chcemy, aby CITY TRAIL Gold przyciągnął wielu kibiców, a w związku z tym przed biegami najszybszych zawodników CITY TRAIL odbędzie się bieg towarzyszący – otwarty dla wszystkich zainteresowanych, którzy po swoim starcie będą mogli zostać na trasie i kibicować najlepszym – dodaje.

Zawody CITY TRAIL Gold to okazja do szybkiego ścigania i gratka dla kibiców!
Zawody CITY TRAIL Gold to okazja do szybkiego ścigania i gratka dla kibiców!

Biegi Elity Kobiet i Mężczyzn

Udział w zawodach potwierdzili m.in. Błażej Brzeziński (zwycięzca CITY TRAIL w Bydgoszczy), Sebastian Nowicki (najlepszy w klasyfikacji generalnej CITY TRAIL w Poznaniu), Dawid Malina (zwycięzca cyklu w Katowicach), Mateusz Kaczmarek (drugi w klasyfikacji generalnej w Bydgoszczy) oraz niesklasyfikowany w tym sezonie, ale zdecydowanie najszybszy na trasach przełajowej piątki w edycji 2021/2022, autor rekordu wszech czasów CITY TRAIL – Dariusz Boratyński.

– Wynik 14:25 z ostatniego biegu CITY TRAIL we Wrocławiu to dla mnie świetny prognostyk przed sezonem. Na pewno powalczę też o wygraną w CITY TRAIL Gold. Cieszę się, że po kilku latach startów w CITY TRAIL we Wrocławiu będę mieć okazję do sprawdzenia się w stawce najlepszych z najlepszych – podkreśla Dariusz Boratyński, mulitimedalista Mistrzostw Polski w biegach długich. 

W kobiecej rywalizacji zdecydowaną faworytką jest najlepsza z kobiet CITY TRAIL w Bydgoszczy – Aleksandra Brzezińska, pierwsza Polka na trasie Warszawskiego Półmaratonu Pokoju, który odbył się w ostatnią niedzielę marca.  

Przepustką do udziału w zawodach było zajęcia miejsca I-III w kategorii wiekowej CITY TRAIL 2021/2022 w dowolnym mieście lub uzyskanie minimum czasowego. Minima zostały opracowane oddzielnie dla każdej kategorii wiekowej i dla każdej z dziesięciu tras CITY TRAIL.

Za zwycięstwo w zawodach organizatorzy przewidzieli 2000 zł. Nagrodą dodatkową będzie zegarek marki Suunto. Drugie miejsce oznacza nagrodę finansową w wysokości 1500 zł, trzecie – 1000 zł. Miejsca IV-VI to nagrody w wysokości 500 zł. Dodatkowo nagrody finansowe otrzymają także najlepsze biegaczki i najszybsi biegacze w poszczególnych kategoriach wiekowych (jest ich łącznie 12). 

grafiki internet gold nagrody
Czy CITY TRAIL Gold otworzy nowy rozdział biegów przełajowych w Polsce?  17

Bieg towarzyszący

Zawody CITY TRAIL Gold to niezwykła okazja do przeżycia olbrzymich sportowych emocji. – Zazwyczaj biorąc udział w zawodach, nie mamy okazji obserwować rywalizacji czołowych biegaczy. Tym razem będzie inaczej. Bieg Towarzyszący, w którym może wystartować każdy zainteresowany odbędzie się przed Biegami Finałowymi Kobiet i Mężczyzn, co oznacza, że po starcie będziemy mogli kibicować najszybszym biegaczom przełajowym w kraju! Co więcej, trasa Biegu Towarzyszącego będzie dokładanie taka, jak ta, na której odbędzie się rywalizacja Biegów Elity, więc będziemy mogli porównać swoją formę z krajową czołówką – mówi Justyna Grzywaczewska, Concept & PR Manager Fundacji Krok do Natury.

Elektroniczne zapisy do CITY TRAIL Gold trwają do środy, 6 kwietnia. Opłata startowa to 39,90 zł. Rejestracja będzie możliwa również w dniu biegu w biurze zawodów

Organizatorem CITY TRAIL Gold jest Fundacja Krok do Natury. Cykl CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden jest organizowany w okresie jesienno-zimowym, w dziesięciu lokalizacjach: Bydgoszczy, Katowicach, Lublinie, Łodzi, Olsztynie, Poznaniu, Szczecinie, Trójmieście, Warszawie i Wrocławiu. Zawody przyciągają tysiące biegaczy – w edycji 2021/2022, która trwała od połowy października do końca marca wzięło udział blisko 7000 osób. Zawodom dla dorosłych towarzyszyły biegi CITY TRAIL Junior, w których wystartowało ponad 2300 uczestników. 

Informacje o zawodach znajdują się na stronie www.citytrail.pl. Warto zaglądać również na profil imprezy na Facebooku, gdzie pojawia się wiele ciekawostek oraz zdjęcia z biegów. 

grafiki minima k
Czy CITY TRAIL Gold otworzy nowy rozdział biegów przełajowych w Polsce?  18
grafiki minima m
Czy CITY TRAIL Gold otworzy nowy rozdział biegów przełajowych w Polsce?  19

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
14. PKO Poznań Półmaraton – garść niezbędnych informacji dla startujących
Następny wpis
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu