fbpx
Konkursy

Zostań ambasadorem FIT&EASY i poleć na maraton w Mediolanie!

Fit&Easy ogłasza konkurs, w którym nagrodą główną jest wylot na maraton w Mediolanie! Tego jeszcze nie było...
f e mediolan 105 450 v2

Fit&Easy ogłasza konkurs, w którym nagrodą główną jest wylot na maraton w Mediolanie! Tego jeszcze nie było… 

Zasady konkursu

  1. Ułóż krótki wierszyk z wykorzystaniem słów: Fit&Easy, Mediolan, Maraton
  2. Opublikuj wierszyk w komentarzu pod tym artykułem.
  3. Warunkiem wzięcia udziału w konkursie jest polubienie profilu Fit&Easy oraz New Balance Running Poland
  4. Konkurs jest dedykowany osobom, które mają już na swoim koncie minimum 1 przebiegnięty maraton.

  5. Ambasadorów Fit&Easy oraz nagrody dodatkowe wybierze komisja konkursowa w składzie:

Czas trwania konkursu

Konkurs trwa od 18.03 do 23.03.2014, godziny 23:59.

Zwycięzcy

Zwycięzcy konkursu zostaną ogłoszeni 24 marca, w godzinach wieczornych, na fanpage Trening Biegacza.

Nagrody:

  • Nagrodą główną jest wyjazd na maraton w Mediolanie w dniach 4-7 kwietnia dla dwóch osób. W ramach wyjazdu organizator zapewnia laureatom przelot do i z Mediolanu, zakwaterowanie w jedno lub dwuosobowym pokoju hotelowym (standard minimum trzy gwiazdki) pakiet startowy na Maraton w Mediolanie, kieszonkowe 100 Euro oraz odzież marki New Balance (koszulka, czapka, spodenki).
  • Trzy vouchery o wartości 400zł brutto na zakupy w sklepie internetowym www.newbalance.pl

zostan ambasadorem fit easy i polec na maraton w mediolanie 1

  • 8 książek Beaty Sadowskiej „ I jak tu nie biegać”.

zostan ambasadorem fit easy i polec na maraton w mediolanie 2

REGULAMIN KONKURSU “ZOSTAŃ AMBASADOREM FIT&EASY I POLEĆ NA MARATON W MEDIOLANIE „– ZWANY DALEJ „REGULAMINEM”.

A. Postanowienia ogólne.

  1. Konkurs ZOSTAŃ AMBASADOREM FIT&EASY I POLEĆ NA MARATON W MEDIOLANIE – (zwany dalej „Konkursem”), jest organizowany przez „M M” Mikusek Marcin z siedzibą w Pionkach  (kod: 26-670), przy Popiełuszki 1/16 NIP 8121406478, (dalej „Organizator”), na zlecenie Green Factory Holding Sp. Z o.o. z siedzibą w Zdunowie 48, 09-142 Załuski. Niniejszy regulamin określa zasady organizacji i przebiegu Konkursu.
  2. Konkurs nie jest sponsorowany, prowadzony, administrowany przez Facebook ani współprowadzony z Facebook. Informacje dostarczone przez Uczestnika mogą być wykorzystane na potrzeby prawidłowego przeprowadzenia Konkursu, w tym, w celu dostarczenia zwycięzcy ewentualnej nagrody.

B. Czas trwania Konkursu.

  1. Konkurs trwa w dniach od 18.03.2013 do 23.03.2013 roku.

C. Komisja Konkursowa.

  1. Organizator powoła komisję konkursową („Jury”), zajmującą się oceną nadesłanych prac i wyborem laureatów Konkursu. Decyzje podjęte przez Jury Konkursowe są ostateczne i nie podlegają zaskarżeniu.

E. Nagrody.

  1. Nagrodami w konkursie jest wyjazd na maraton w Mediolanie w dniach 04-07 kwietnia dla dwóch osób. W ramach wyjazdu organizator zapewnia laureatom przelot do i z Mediolanu, zakwaterowanie w jedno lub dwuosobowym pokoju hotelowym (standard minimum trzy gwiazdki), pakiet startowy na Maraton w Mediolanie, kieszonkowe 100 Euro oraz odzież marki New Balance (koszulka, czapka, spodenki) o wartości 350 złotych brutto.
  2. Nagrodami dodatkowymi w konkursie są trzy vouchery o wartości 400zł brutto na zakupy w sklepie internetowym www.newbalance.pl oraz 8 książek Beaty Sadowskiej „ I jak tu nie biegać” o wartości 35zł brutto każda. Nagrody rzeczowe zostaną dostarczone najpóźniej w przeciągu siedmiu dni roboczych od dnia podania przez laureata swoich danych osobowych.
  3. Nie istnieje możliwość zamiany Nagród na wartości pieniężne.
  4. Wydanie nagród nastąpi zgodnie z obowiązującymi przepisami podatkowymi.
  5. Do każdej nagrody, o której mowa w punkcie E.1 oraz w punkcie E.2 uczestnik otrzymuje dodatkową nagrodę pieniężną w wysokości 11,11% wartości brutto tej nagrody. Dodatkowa nagroda pieniężna zostanie w całości przeznaczona na pokrycie przez organizatora 10% zryczałtowanego podatku dochodowego. W przypadku, gdy nie wystąpi obowiązek pobrania 10% zryczałtowanego podatku dochodowego, dodatkowa nagroda pieniężna nie przysługuje.

F . Przebieg konkursu.

  1. Udział w konkursie mogą wziąć osoby pełnoletnie,  które przebiegły maraton i są wstanie udokumentować ten fakt.
  2. Wymogiem jest posiadanie osobistego profilu na portalu Facebook.com oraz polubienie fanpage’a, Fit&Easy oraz New Balance Running
  3. Prawdziwe dane profilu osobowego są warunkiem otrzymania ewentualnej nagrody

4.     Prace konkursowe przyjmowane są w terminie od 18 marca do 23 marca 2014 roku

  1. Nieprzekraczalny termin nadsyłania zgłoszeń oraz prac konkursowych to 23 marca 2014 roku o godzinie 23.59.
  2. Tematem Konkursu jest ułożenie rymowanki z wykorzystaniem słów:
  • Fit&Easy, Mediolan, Maraton
  • oraz opublikowanie jej w komentarzach pod artykułem konkursowym.
  1. Autor udziela Organizatorowi Konkursu bezpłatnej, nieograniczonej czasowo i terytorialnie licencji do korzystania z treści nadesłanej rymowanki w celach związanych z przeprowadzeniem Konkursu, jego marketingiem i prezentacją wyników, w tym publikacji w prasie, na stronach internetowych. Licencja jest udzielana na następujące pola eksploatacji: I. w zakresie utrwalania i zwielokrotniania utworów – wytwarzania określoną techniką egzemplarzy utworu, w tym techniką drukarską, reprograficzną, zapisu magnetycznego oraz techniką cyfrową, II. w zakresie rozpowszechniania utworu w sposób inny niż określony w punkcie a, powyżej – publiczne wystawienie, wyświetlenie, odtworzenie oraz nadawanie i reemitowanie, a także publiczne udostępnienie utworu w taki sposób, aby każdy mógł mieć do niego dostęp w miejscu i w czasie przez siebie wybranym. W szczególności uprawnia Organizatora konkursu do bezpłatnego korzystania z utworów poprzez umieszczanie ich w Internecie, publikacjach prasowych związanych z Konkursem, wystawach pokonkursowych, plakatach i innych materiałach reklamowych promujących Konkurs oraz jego przyszłe edycje i wszelkie wydawnictwa związane z Konkursem.
  2. Wyniki Konkursu zostaną opublikowane dnia 24.03.2014 r. na następujących platformach informacyjnych: na portalu społecznościowym Facebook oraz stronie TreningBiegacza.pl
  3. Organizator poinformuje zwycięzców o wynikach konkursu drogą mailową na podany w formularzu zgłoszeniowym adres e-mail.

G. Postanowienia końcowe.

  1. Organizator zastrzega sobie prawo weryfikacji, czy laureaci Konkursu spełniają warunki określone w niniejszym regulaminie Konkursu, jak również w przepisach prawa. W tym celu Organizator może żądać od uczestnika złożenia określonych oświadczeń, podania określonych danych bądź przedłożenia określonych dokumentów.
  2. Dane osobowe Uczestników Konkursu, będą przetwarzane zgodnie z warunkami określonymi w ustawie z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (tekst jednolity: Dz. U. z 2002 r., Nr 101 poz. 926 ze zm.), przez Organizatora konkursu, wyłącznie na zasadach określonych w regulaminie, w szczególności w celu przeprowadzenia Konkursu, opublikowania wyników konkursu, oraz przekazania laureatom nagród konkursowych. Podając swoje dane osobowe, Uczestnik wyraża zgodę na ich przetwarzanie. Administratorem danych osobowych Uczestników Konkursu jest Organizator. Uczestnikowi przysługuje prawo dostępu do danych oraz ich poprawiania.
  3. Zgłaszając swój udział w Konkursie i biorąc w nim udział uczestnik, podporządkowuje się postanowieniom niniejszego regulaminu Konkursu i wyraża zgodę na jego treść.
  4. Konkurs nie jest loterią promocyjną w rozumieniu art. 2 ust. 1 pkt. 9 Ustawy o grach i zakładach wzajemnych z dnia 29.07.1992 r. (Dz. U. z 2004r., Nr 4, poz. 27, z późn. zm.) i nie podlega regułom zawartym w ww. ustawie, rozporządzeniach wykonawczych do tej ustawy.
  5. Konkurs ma charakter ogólnopolski.
  6. Z udziału Konkursie wyłączeni są pracownicy Organizatora oraz podmioty i pracownicy podmiotów świadczących usługi na rzecz Organizatora przy organizowaniu Konkursu na podstawie umów cywilnoprawnych, w szczególności pracownicy biorący udział w opracowaniu i przeprowadzeniu Konkursu, a także członkowie najbliższej rodziny (małżonkowie, wstępni, zstępni oraz rodzeństwo) wyżej wymienionych osób.
  7. Organizator konkursu zastrzega sobie prawo do usunięcia treści, dodanych przez Użytkownika, które są sprzeczne z treścią Regulaminu, z obowiązującym prawem, zasadami życia społecznego, dobrymi obyczajami, naruszają prawa osób trzecich lub też treści obraźliwych, wulgarnych, zawierających groźby skierowane pod adresem osób trzecich, zawierających treści dyskryminujące płeć, rasę, narodowość, język, religię, nawołujące do przemocy lub posiadające charakter pornograficzny. Treści (grafika, tekst, linki) naruszające powyższe zasady będą usuwane a Organizator konkursu może ograniczyć użytkownikowi umieszczającemu takie treści dostęp do strony konkursowej.

Konkurs nie może zawierać treści przeznaczonych wyłącznie dla osób pełnoletnich, w tym treści erotycznych, promujących alkohol lub wyroby tytoniowe. Organizator konkursu został o tym poinformowany przez Organizatora konkursu zobowiązuje się ściśle przestrzegać tych zasad.

  1. W przypadku, gdy Użytkownik naruszy postanowienia niniejszego Regulaminu, zobowiązany będzie do pokrycia wszelkiej szkody związanej z tym naruszeniem, a w przypadku gdy okaże się̨, że na skutek naruszenia Regulaminu przez Użytkownika, została mu przyznana nagroda, której nie otrzymałby, gdyby nie dopuścił się̨ naruszenia, Użytkownik ten zobowiązany będzie do zwrotu otrzymanych nagród.
  2. Uczestnik biorący udział w konkursie zgadza się na wykorzystanie nagrań oraz zdjęć z jego wizerunkiem w celach promocyjnych, w tym udostępnienie materiałów mediom, umieszczenie ich na stronach internetowych Organizatora i wszelkich materiałach promocyjnych, rozpowszechnianych przez organizatora oraz media patronujące.
  3. Uczestnik odpowiada za rzeczy zniszczone przez niego w trakcie podróży, pobytu w hotelu, środkach transportu oraz na terenie innych obiektów podczas wyjazdu.
  4. W przypadku rezygnacji z wyjazdu, Uczestnik może zostać zobowiązany przez Organizatora do pokrycia kosztów związanych ze zmianami biletów lotniczych, rezerwacji hotelowej, itp oraz do zwrotu otrzymanych nagród rzeczowych.
  5. W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem stosuje się powszechnie obowiązujące przepisy prawa. Treść niniejszego Regulaminu znajduje się na stronie konkursowej.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Dlaczego bieganie według planu jest lepsze od biegania bez planu - cz.II
Następny wpis
Nie zawsze po kopie - jest już po chłopie - Cliff Young

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu