fbpx
Konkursy

Pobiegnij w 10. Półmaratonie Dwóch Mostów [KONKURS]

Już 12 września 2021 roku odbędzie się dziesiąta jubileuszowa edycja „Półmaratonu Dwóch Mostów”. Limit startujących został wyznaczony na…
Półmaraton Dwóch Mostów w Płocku odbędzie się już po raz dziesiąty.

Już 12 września 2021 roku odbędzie się dziesiąta jubileuszowa edycja „Półmaratonu Dwóch Mostów”. Limit startujących został wyznaczony na 600 osób, a Ty możesz być jedną z nich! Co musisz zrobić?

Do zdobycia są 3 pakiety startowe. Do wyboru start na dystansie półmaratonu bądź bieg na dystansie 11,5 km czyli w “½ Dwóch Mostów“.

By zgarnąć jeden z trzech pakietów, wystarczy poprzez system komentarzy pod tym tekstem przekonać nas, że to właśnie Ty powinieneś/-nnaś wystartować w Płocku!

REGULAMIN

  • wasze zgłoszenia zbieramy do czwartku 2 września 2021 – do godziny 22:00 – w komentarzach pod tym wpisem,
  • możesz zamieścić tylko jedno uzasadnienie, możesz opcjonalnie dodać zdjęcie,
  • o zwycięzcach poinformujemy w tym wpisie – najpóźniej do 6 września br.,
  • autorzy 3 najciekawszych zgłoszeń otrzymają pakiet startowy na wybrany bieg (10. Półmaraton Dwóch Mostów bądź 1/2 Dwóch Mostów),
  • sponsorem nagród konkursowych są Organizatorzy wydarzenia: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji Płock Sp. z o. o. , Gmina Miasto Płock oraz Płocki Ośrodek Kultury i Sztuki.
Zgłoszenie w konkursie dodaj poprzez system komentarzy pod tym tekstem.
Zgłoszenie w konkursie dodaj poprzez system komentarzy pod tym tekstem.
Profil trasy 10. Półmaratonu Dwóch Mostów
Trasa i profil 10. Półmaratonu Dwóch Mostów.

Rozstrzygnięcie konkursu

Bardzo dziękujemy za udział w konkursie! Z przyjemnością informujemy, że dzięki uprzejmości Organizatorów: Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji Płock Sp. z o. o., Gminie Miasta Płock oraz Płockiego Ośrodka Kultury i Sztuki, pula pakietów konkursowych została zwiększona i możemy nagrodzić wszystkich uczestników naszej zabawy!

W Płocku zatem pobiegną:

  1. Gosia Lipińska
  2. Pi
  3. Radosław Zabiński
  4. Paweł Guzowski
  5. Piotr Guzowski
  6. Justyna Sztypka

GRATULUJEMY WYGRANEJ!!!

Zwycięzców prosimy o rejestrację na wybrany dystans: http://www.mosirplock.pl/pl/10-pdm i potwierdzenie rejestracji mailem na adres [email protected]. Wiadomość tytułem: 10. Półmaraton Dwóch Mostów [KONKURS].

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

(7) Napisz komentarz

  1. Będąc młodą… biegaczką 😉 mieszkanką Włocławka biegałam już i w górach i nad morzem i na zachodzie i na wschodzie, ale w tak bliskim Płocku jeszcze nie. Pora to zmienić, prawda?

  2. https://uploads.disquscdn.com/images/cbda4188f033d3aeff43e389f371796fd07ea39d935cede6733fbe9a23b40f6a.jpg
    Chciałbym pobiec w Płocku, ponieważ po ostatnich wydarzeniach związanych z pandemią, czuję głód zwycięstwa i potrzebę rywalizacji z innymi biegaczami, by chociaż przez chwilę poczuć się tak jak jeszcze 2 lata temu, gdy takie zawody były na porządku dziennym. Przez ostatnie 1,5 miesiąca trenowałem bardzo intensywnie, bowiem przygotowywałem się do Iławskiego półmaratonu, który odbędzie się 5 września. Półmaraton dwóch mostów przypada tydzień później i jeśli uda mi się zdobyć pakiet, to mam całkiem realne szanse na pobicie rekordu życiowego 😀 . Chciałbym też się przekonać na własnej skórze, czy to prawda co mówią, że w Płocku jest najlepszy doping kibiców. Poza tym nigdy nie byłem w waszym pięknym mieście i jeśli będzie taka możliwość, a myślę, że podczas półmaratonu uda się przemierzyć znaczną część miasta, to chętnie pozwiedzam najciekawsze miejsca 😀

  3. Bardzo chciałbym pobiec w Płocku gdyż wracam do biegania po kontuzji barku. W ten weekend biegnę półmaraton w rodzinnej Iławie. Za dwa tygodnie w Bydgoszczy, za trzy w Warszawie. 😊 Także miło by było zawalić sobie biegowo wrześniowy grafik biegowy. Występ w Płocku jest dla Mnie niezwykle ważny gdyż chce wesprzeć biorącego w nim udział kolegę z drużyny. Nie chcę żeby samotnie “męczył się” na trasie. Moja obecność w Płocku ma też być dla Niego niespodzianka o której dowie się na dzień przed biegiem. Dlatego proszę Was o ten pakiet by zapchać 😉 całkowicie mój grafik biegowy i sprawić radoche koledze z drużyny. Płock będzie także nowym punktem na mojej turystyczno biegowej mapie Polski. Myślę, że są to mocne argumenty w perspektywie mojego powrotu na ścieżki biegowe po operacji. 😊

  4. Nie pytaj się klocku ! dlaczego chcę pobiec w Płocku, bo kocham mazowieckie i ZOO, Stary Rynek , Most Legionów Piłsudskiego to jest to 🙂

  5. Płock fajnym miastem jest, bo piękne ZOO tam jest. Półmaraton też jest tam i o udział w nim gram. Trasa wiedzie przez dwa mosty no i podbieg jest dość ostry. Te trudności fajna sprawa więc dlatego biec bym chciała 😀.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Marka NORSAN od zawsze stała na stanowisku, że nasze jedzenie powinno być jak najbardziej naturalne
Następny wpis
7. Cracovia Półmaraton Królewski: jeszcze do 31 sierpnia obowiązuje początkowa opłata startowa

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu