Do biegania tak naprawdę niezbędne są tylko dobre buty.
Ciemna, głucha noc. Jedynie odgłosy natury tworzą cichutką melodię pod rytm Twojego jednostajnego tętna i płytkiego oddechu podczas biegu. Tylko struga światła z czołówki rozbija mrok, odkrywając przed Tobą kolejne metry szlaku, którym zmierzasz. Sprzęt, któremu ufasz i który nie może Cię zawieść. Jaki jednak wybrać, abyś miał pewność, że zawsze dotrzesz do celu?
Widok sportowej kamery jeszcze kilka lat temu wzbudzał sensację. Sam z taką biegałem i pamiętam, że ze stuprocentową pewnością można było przyjąć, iż na każdym biegu pozna się nowych kumpli, a sama znajomość zacznie się od pytania: gdzie będzie można znaleźć twój film? Od tego czasu rynek kamer tego typu przestał przypominać monopol, a widok biegaczy (i innych sportowców) z takim sprzętem już nikogo nie dziwi. Ta popularyzacja ma potężną zaletę – w końcu pojawił się sprzęt, który przy bardzo atrakcyjnej cenie oferuje naprawdę niezłe możliwości. Mowa o G-EYE 900 z sieci Decathlon.
Woda – nasz biegowy towarzysz. Upał – nasz biegowy rywal. Takie realia. Lato w pełni, temperatury zarówno w dzień jak i w nocy coraz wyższe. Wielu z nas biega bardzo lekko (krótki dystans, niskie tempo) i co gorsza uważa, że bieganie bez wody wzmacnia organizm, który lepiej się adaptuje do warunków, a jak przyjdzie kryzys to będziemy wtedy przygotowani na „najgorsze”. Bzdura, nie ma nic bardziej złudnego. Odpowiednie nawodnienie, ale także biegowy ubiór, który pomoże Ci dobrze zrealizować trening w niekorzystnych warunkach jakie niesie za sobą upał – to podstawa.
Biegać z muzyką czy bez? Ilu biegaczy tyle opinii i każdy z nich ma swoje racje. Ja osobiście zaliczam się zarówno do jednej jak i drugiej grupy. Wszystko zależy od otoczenia w jakim biegam i treningu jaki realizuję. W mieście nie wyobrażam sobie biegania bez muzyki. Bliżej natury dużo przyjemniej posłuchać śpiewu ptaków, ale czy nie można mieć jednego i drugiego?
TraSEO, czyli optymalizacja wyszukiwania tras dla poszukiwaczy przygody, ciekawych ścieżek i niezapomnianych wrażeń. Treseo to ciekawa aplikacja, która jest skierowana dla osób podróżujących, spędzających aktywnie czas i szukających inspiracji na ciekawą wycieczkę czy też trening.
Muzyka to świetny kompan dla biegaczy i sądzę, że nie trzeba do tego Was przekonywać. Jednak nie ma co ukrywać – wiąże się to często z brakiem komfortu w postaci wypadających podczas ruchu, źle dostosowanych do uszu wkładek itd.
Czy widziałeś kiedyś ultrasa, który biegałby bez niezbędnego uposażenia? Odpowiedź brzmi: nie. Trening w górach to inny wymiar biegania, ale też i znacznie większa odpowiedzialność, bo z górami się nie dyskutuje.
Najmocniej w trening na rowerze eliptycznym ElliptiGo zaangażowane są mięśnie czworogłowe uda, łydki, oraz mięśnie pośladkowe. Poza strefą cardio, jest to zatem doskonały trening dla tych partii ciała, które pracują również podczas biegania.
Są niezbędne podczas treningów zahaczających o wczesny świt, zmierzch czy noc. Stanowią obowiązkowe wyposażenie zawodników podczas biegów górskich, skyrunningu czy ultramaratonów. Światło, które dają ma zapewniać bezpieczeństwo oraz widoczność samego biegacza, jak i samemu biegaczowi. Ponadto oswobadzają one ręce, co wpływa na komfort poruszania się. Latarki czołowe, bo o nich mowa, są niezwykle sprytnym i uniwersalnym wynalazkiem. Warto, aby chociaż jedną sztukę mieć w swoim biegowym arsenale.
Biegamy. Pokonujemy często już nie kilkanaście, a kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo. Miesięczny bilans wielu biegaczy amatorów zamyka się w trzycyfrowej liczbie. Po treningu stosujemy rozciąganie, staramy się dbać o sen i jego jakość, dbamy o trening ogólnorozwojowy i siłowy – coraz bardziej świadomi jesteśmy istoty i znaczenia tych „około biegowych” działań. Mimo to ulegamy kontuzjom. Przeciążenia, dystans niedostosowany do możliwości, trening ponad stan. Ilość mikrourazów jakie tworzy kolejny intensywny trening często skutkuje kontuzją, a my nie zawsze jesteśmy sobie w stanie z nią poradzić. Chcąc nadal biegać więcej, bardziej, mocniej. Pamiętajmy, że zawodowy sportowiec ma za sobą całe zaplecze medyczne – sztab lekarzy, fizjoterapeutów i dietetyków. Ty jesteś „skazany” sam na siebie. Co możesz zrobić? Mimo iż rola automasażu w treningu biegacza nie jest już na szczęście pomijana, nadal niewielu biegaczy docenia jego rolę.
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nasTreningBiegacza.pl PREMIUM
Twórz listę celów biegowych i śledź postępy
Synchronizuj ulubione między urządzeniami
Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu
Analizuj swoje postępy i wyniki
Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych
Czyste przeglądanie bez reklam
Personalizowane porady i ekskluzywne oferty
Szybka pomoc od naszego zespołu
Dołącz do 10 000+ biegaczy
