Czy silna wola może się wyczerpać?
Przechodzisz na dietę, obiecujesz skończyć z wieczornym podjadaniem, postanawiasz biegać codziennie przez pół godziny, kończysz z lenistwem, kupujesz…
Małgorzata Kułakowska12 sierpnia 2022
Dieta biegacza
(39)Odpowiednio skomponowana dieta biegacza to fundament wydolności, szybkiej regeneracji i długoterminowego zdrowia. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, czy przygotowujesz się do ultramaratonu, żywienie biegacza musi być dostosowane do intensywności treningów, indywidualnych potrzeb organizmu oraz celów sportowych. Dieta biegacza powinna zawierać 60-70% węglowodanów, 15-20% białka i 20-25% zdrowych tłuszczów – to proporcje, które pozwalają dostarczać energii na każdym kilometrze.Poznaj sprawdzone zasady żywienia i zacznij trenować efektywnie już dziś.
Pomoc dietetyka w diecie sportowca
Najczęstszym powodem konsultacji z dietetykiem jest nadmierna masa ciała. Dobry dietetyk to jednak dużo więcej niż tylko diety…
Redakcja TreningBiegacza.pl8 sierpnia 2022
Podstawy żywienia w treningu biegacza, część 2
Kiedy, ile i co? Czyli nad czym się skupić pod względem żywienia w okresie startowym. Autorem tekstu jest Łukasz…
Łukasz Mielewczyk8 lipca 2022
Ciemna strona suplementacji — o szkodach, jakie może wyrządzić nadmierne spożywanie suplementów diety
Suplementy stanowią integralną część diety sportowca. Wspomagają budowanie formy sportowej, regenerację oraz adaptację organizmu do dużych obciążeń treningowych.…
Marcelina Paszkowska1 lipca 2022
Podstawy żywienia w diecie biegacza – cz. 1, płyny
Kluczową kwestią w przygodzie/karierze biegowej jest sam trening. Jest to podstawa w rozwoju i próbie podniesienia swojego poziomu…
Łukasz Mielewczyk13 czerwca 2022
Dlaczego kaloria, kalorii nie jest równa?
Kaloria, kalorii nie jest równa. Gdyby było inaczej, nie byłoby „złego” jedzenia. Tymczasem różne grupy pokarmów, mimo takiej…
Marcelina Paszkowska5 czerwca 2022
5 najlepszych sposobów na to, by zrzucić wagę
Bieganie jest rodzajem aktywności która pozwala stworzyć spory deficyt kaloryczny w krótkim czasie. Dla porównania spalenie takiej samej…
Marcelina Paszkowska18 maja 2022
Jak żyć, aby po utracie wagi, nie wywołać efektu jo-jo
Redukcja masy ciała to element życia każdego z nas. Zarówno osoby z nadwagą czy otyłością, lecz także osoby…
Marta Pawelec30 kwietnia 2022
Dlaczego po jedzeniu mam mniej siły niż przed nim?
Spożywanie pokarmu jest stałym i nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Jedzenie jest trochę jak tankowanie samochodu. Ma dostarczać…
Marcelina Paszkowska24 kwietnia 2022
Najczęstsze mity dotyczące odchudzania
Warto na wstępie zaznaczyć, że wiele z popularnych mitów i sposobów na odchudzanie, nie dość że jest nieskuteczna,…
Łukasz Mielewczyk21 kwietnia 2022
Wyświetlono wszystkie artykuły (10)
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Podkategorie
Tagi
#dieta#dieta biegacza#odchudzanie#odżywianie#zdrowie biegacza#redukcja wagi#postanowienia#postanowienie noworoczne#psychologia#dietetyk#dietetyka#żywienie#żywienie biegacza#suplementacja#nawadnianie#nawodnienie#zapotrzebowanie na płyny#kalorie#zdrowy biegacz#bilans kaloryczny#odchudzanie przez bieganie#efekt jo-jo#jedzenie#dieta niskowęglowodanowa#dieta redukcyjna#zbilansowana dieta
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
22.11.2026·10:00
Łąck
Porto Maraton — Porto
08.11.2026·08:00
Porto
XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego
22.11.2026
Szamotuły
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
