Zregeneruj się, a dopiero potem wygrywaj!
Dla tych biegaczy, którym zależy na poprawieniu formy i wyników, nie tylko trening jest istotny, ale i sam odpoczynek.
Lukasz Wasilewski18 grudnia 2013
#regeneracja
40 artykułów
Aqua Running – o co biega?
Aqua running w bezpośrednim tłumaczeniu – to bieg w wodzie. Trening odbywający się w środowisku wodnym, któremu bliżej do biegu naziemnego, co najmniej w zakresie używanych mięśni oraz zakresu ruchu.
Malgorzata Nowak31 maja 2013
Zrozumieć ciało biegacza – cz. 4
Liczne badania naukowe wskazują, że regularnie wykonywane wysiłki o charakterze tlenowym wywołują liczne zmiany strukturalno-funkcjonalne w mięśniach.
Krzysztof Mizera11 kwietnia 2013
Przetrenowane osły, czyli kiedy dopada kontuzja…
„Sky is the limit” mawiała moja nauczycielka. „Umysł wyznacza granice Twojej możliwości” mawia Ola z TreninguBiegacza.pl.
Malgorzata Nowak7 stycznia 2013
Po maratonie – jak się efektywnie zregenerować?
Ruszyła już druga część sezonu biegowego, a z nią cała seria jesiennych maratonów: Berlin, Warszawa, Amsterdam, Poznań, Frankfurt, Nowy Jork i wiele, wiele innych.
Janusz Wojnarowicz30 września 2012
Środki regeneracji w treningu i startach
Podstawowym środkiem regeneracji zmęczonych mięśni jest masaż.
Przemysław Niemczuk4 grudnia 2011
Odnowa biologiczna po Polsku
Zabiegi przyspieszające regenerację pozwalają trenować ciężej, a gdy przytrafi się jakaś kontuzja pomagają w jej leczeniu. A jaki jest stan odnowy biologicznej w naszych klubach sportowych?
Maciej Zukiewicz22 listopada 2011
Dlaczego warto drzemać po bieganiu? Część pierwsza
Jak wygląda dzień przeciętnego kenijskiego biegacza? W dużym uproszczeniu bardzo schematycznie: bieganie, jedzenie, spanie, bieganie, jedzenie, spanie, bieganie, spanie…
Mateusz Jasinski17 listopada 2011
Masaż sportowy część druga. Czy wiem, czego chcę w gabinecie masażu?
Często zmęczenie treningowe daje się nam mocno we znaki… ból mięśni nie pozwala nam zasnąć, kolejny trening pogarsza tylko sytuację. W końcu wpadamy na pomysł, aby skorzystać z pomocy drugiej osoby.
Mateusz Jasinski15 listopada 2011
O letniej regeneracji biegacza i nie tylko słów kilka
Jest Ci ciężko przestawić się na okres letniej regeneracji czy też należysz do tych, którzy próbują możliwie pilnie przetrenować cały ten okres, aby za wszelką cenę nic nie stracić z wytrenowanego już
Janusz Wojnarowicz14 listopada 2011
Wyświetlono wszystkie artykuły (10)
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Kategorie
Powiązane tagi
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
22.11.2026·10:00
Łąck
Porto Maraton — Porto
08.11.2026·08:00
Porto
XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego
22.11.2026
Szamotuły
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
