Długie wybieganie – podstawa treningu biegacza
Trudno wyobrazić sobie trening wytrzymałościowy bez stosowania długich wybiegań. To absolutna podstawa większości podejść treningowych w przygotowaniach do…
Jakub Karasek24 sierpnia 2021
Dla początkujących
(102)Poznawanie od podstaw jakieś dyscypliny sportu, w naszym przypadku biegania, jest wielce zajmujące.
Jak prawidłowo biegać, czyli 5 podstawowych zasad każdego szanującego się biegacza
Być może pamiętasz (albo i nie) ten czas, kiedy jeszcze nie biegałeś i myślałeś sobie: „Phi, co to za problem, przecież każdy potrafi biegać”. A potem przyszła rzeczywistość i gdy stanąłeś po drugiej stronie lustra, w końcu ruszając się z kanapy, okazało się, że jednak to nie takie banalne, jakby się wydawało. Dlatego też dziś w pięciu krokach odpowiemy na pytanie, jak prawidłowo biegać, by ułatwić sobie życie.
Kasia Nowak17 listopada 2019
Atakując życiówkę: test formy przed zawodami
Sprawdzenie swoich możliwości w okolicznościach startowych może być wartościowym testem formy przed zawodami i wskazać naszą prywatną granicę między myśleniem życzeniowym a realnymi możliwościami.
Andrzej Fiszer28 czerwca 2018
Schłodzenie po treningu – pierwsze przykazanie regeneracji
Efektywny trening biegowy to układanka, w której każdy element gra niezwykle istotną rolę. Jednym z nich jest schłodzenie (cool down) – ostatni etap treningu, nie mniej ważny niż rozgrzewka czy część główna. Dlaczego warto o niej pamiętać?
Marta Arbatowska1 czerwca 2018
Jak NIE biegać? Krótki poradnik.
Lato w pełni. To czas, w którym wielu biegaczy aż wyrywa się do walki z kilometrami. Miejskie parki i alejki pękają w szwach od biegaczy na różnym poziomie. To czas, w którym warto zwrócić uwagę na błędy, które przydarzają się biegaczom. Wbrew wielu opiniom nie są one zarezerwowane jedynie dla początkujących. Również biegacze na zaawansowanym poziomie często je popełniają. Oto krótka lista często popełnianych błędów.
Mariusz Krajewski30 maja 2018
Zacznij biegać! Pobierz darmowy e-book z poradami w pigułce
Zacznij biegać – sieć jest pełna artykułów na ten temat. Początkujący biegacz albo ktoś, kto dopiero planuje nim zostać, może się w tym wszystkim pogubić. I nic dziwnego!
Maria Adamik-Kubala30 kwietnia 2018
Rower – antidotum na typowe kontuzje biegacza
Ból kolan, nawracające skurcze, przeciążenie, bolące mięśnie – codzienność biegacza? Niekoniecznie! „Istnieje kilka sposobów na uniknięcie większości kontuzji, a także na szybką rehabilitację i …
Milosz Dziubecki23 lutego 2016
Pierwszy start – czego boją się debiutanci?
Większość najważniejszych startów w tym sezonie biegacze mają już za sobą. Powoli mija okres maratonów i biegów na krótszych dystansach, a każdy wytrawany zawodnik przechodzi okres roztrenowania …
Anna Kanciurzewska16 listopada 2015
Dzieciaki biegają – naucz swoje pociechy biegać
Doskonale wiemy, że dzieci mają niespożyte zapasy energii. Nieustannie biegają za piłką, jeżdżą na rowerze, wspinają się po drzewach. Bieganie to świetna forma aktywności fizycznej dla młodego ….
Lukasz Wasilewski28 sierpnia 2015
Slowjogging – chwilowa moda czy nowy trend?
Moda na slowjogging w Polsce minęła znacznie szybciej niż ta na obuwniczy minimalizm. Po chwilowym zachłyśnięciu się przez media ciekawym tematem nastąpiła niemal zupełna cisza, a przecież nie …
Grzegorz Soczomski10 sierpnia 2015
Kalkulator biegowy
min
:sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km
Tagi
Śledź dyskusje
Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów
Kalendarz najbliższych biegów
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
22.11.2026·10:00
Łąck
Bieg Niepodległości Warszawa Targówek — Warszawa
07.11.2026·13:30
Warszawa
Porto Maraton — Porto
08.11.2026·08:00
Porto
II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
Masz pytania?
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!
Napisz do nas
