#nawadnianie

25 artykułów

Bieganie w upale – o czym pamiętać? Niezbędnik biegacza
Gadżety biegacza

Bieganie w upale – o czym pamiętać? Niezbędnik biegacza

Woda – nasz biegowy towarzysz. Upał – nasz biegowy rywal. Takie realia. Lato w pełni, temperatury zarówno w dzień jak i w nocy coraz wyższe. Wielu z nas biega bardzo lekko (krótki dystans, niskie tempo) i co gorsza uważa, że bieganie bez wody wzmacnia organizm, który lepiej się adaptuje do warunków, a jak przyjdzie kryzys to będziemy wtedy przygotowani na „najgorsze”. Bzdura, nie ma nic bardziej złudnego. Odpowiednie nawodnienie, ale także biegowy ubiór, który pomoże Ci dobrze zrealizować trening w niekorzystnych warunkach jakie niesie za sobą upał – to podstawa.

Aleksander Bednarczyk27 lipca 2017
Wydolność – jak pokonywać długie dystanse? Kilka istotnych zasad
Zacznij biegać

Wydolność – jak pokonywać długie dystanse? Kilka istotnych zasad

Założeniem każdego biegacza – nieważne czy profesjonalisty, czy też amatora – to móc coraz szybciej pokonywać dany dystans. Co ważne, nie na ,,oparach”, czyli ostatkiem sił wbiegając na metę na ,,czworaka”, tylko w coraz lepszej kondycji i bez utraty wewnętrznego poczucia komfortu biegu.

Jaroslaw Ciesla7 września 2016
„Doładowanie" w biegowym treningu – jak to ogarnąć? Suplementacja Run&Bike
Nawadnianie

„Doładowanie” w biegowym treningu – jak to ogarnąć? Suplementacja Run&Bike

Każdy kto zaczął trenować wie, jak ważne jest pobudzanie organizmu do wysiłku. Utrzymanie zakładanego tempa podczas biegu czy też jazdy na rowerze, jest priorytetem. Kiedy zaczyna brakować sił wtedy pożądany jest ,,zastrzyk” energii, który pozwoli Ci wejść ponownie na wyższe obroty. Nie zawsze banany, cytrusy czy też czekolada są właściwym wyborem – mogą okazać sie niewystarczające, a ponadto nie każdy organizm radzi sobie z ich przyswajalnością w trakcie ruchu. Problemy żołądkowe czy sygnały ze strony jelita, mogą skutecznie zniweczyć dłuższy trening. Jeśli występuje problem z wchłanianiem, to taki mały szczegół może wytrącić nas z rytmu biegowego.

Jaroslaw Ciesla20 lipca 2016
Sprawdzone patenty na nawadnianie i transport – jak ogarnąć intensywny trening?
Kalenji

Sprawdzone patenty na nawadnianie i transport – jak ogarnąć intensywny trening?

Trening to nie tylko przygotowanie fizyczne, ale prawidłowe żywienie i nawadnianie organizmu. Dopiero te trzy parametry tworzą spójną biegową całość, a we właściwym ich ujęciu możemy mówić o świadomym treningu czy startach w zawodach. O ile te dwa pierwsze parametry możemy wykonać na chybił trafił – choć w niezbyt rozsądnym myśleniu – że jakoś to pobiegniemy, o tyle jeśli zaniedbasz trzeci aspekt, poczucie niemocy i braku sił przyjdzie szybciej niż myślisz – zwłaszcza w sezonie letnim, kiedy upały dają się mocno we znaki. I nie wystarczy tu wyłącznie picie wody, ale świadomość tego, jak czynić to właściwie. W taki sposób, by organizm mógł działać na wysokich obrotach przez cały zaplanowany trening czy zawody.

Aleksandra Janiszewska2 lipca 2016
Woda, płyny, napoje – kompendium wiedzy
Kompendium wiedzy

Woda, płyny, napoje – kompendium wiedzy

Odpowiednie uzupełnianie płynów pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie organizmu, a tym samym promuje zdrowie, bezpieczeństwo oraz optymalne warunki do wykonywania wysiłku u osób aktywnych fizycznie…

Malgorzata Nowak18 czerwca 2015
A co po maratonie? Wywiad z dietetykiem
Wywiady

A co po maratonie? Wywiad z dietetykiem

Przygotowania do maratonu to bardzo ważny czas. Zwłaszcza dla osób, które mają zamiar debiutować. Nie wiedzą, co ich czeka. Informacje czerpią od doświadczonych biegaczy bądź z książek.

Anna Jakiela21 lutego 2013
Biegacz nie wielbłąd
Nawadnianie

Biegacz nie wielbłąd

Biegacz, nie wielbłąd. W czasie, kiedy żar z nieba się leje, a pot zalewa oczy, naczelnym problemem wszystkich sportowców staje się utrzymanie dobrego poziomu hydratacji.

Katarzyna Bilous13 lipca 2012
Kalkulator biegowy
min
:
sek
Przewidywany czas
5m 00s
na 5 km

Kategorie

Nawadnianie4 artykułówGadżety biegacza1 artykułZacznij biegać1 artykułKalenji1 artykułCiekawostki1 artykułKompendium wiedzy1 artykułWywiady1 artykuł

Powiązane tagi

#odwodnienie#elektrolity#Run&Bike#izotoniki#węglowodany#akcesoria biegowe#bieganie w upale#compressport#maraton#wydolność#dieta biegacza#izotonik#żel energetyczny#decathlon#kalenji
Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck
22.11.2026·10:00
Łąck
Porto Maraton — Porto
08.11.2026·08:00
Porto
XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle
15.11.2026·09:00
Kędzierzyn-Koźle
Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego
22.11.2026
Szamotuły
Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

Napisz do nas