Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

Pulsometry
Jaki zegarek do biegania wybrać na początek — Polar Vantage M3 recenzja
Przedstawiam Ci sposób jak z użyciem zegarka Polar Vantage M3 zaplanować cały swój sezon, opracować plan treningowy pod konkretne wydarzenie, wykonać trening i w końcu przeanalizować go pod kątem uzyskanych efektów.
Przemysław Niemczuk24 stycznia 2025
📝
Buty do biegania
Asics GEL NIMBUS 27 recenzja — nowe standardy komfortu w bieganiu
ASICS GEL-NIMBUS to niewątpliwie najpopularniejszy model dla wszystkich biegaczy, którzy szukają komfortu i wygody. Został zaprojektowany, aby zapewniać…
Małgorzata Kułakowska22 stycznia 2025
Informacje prasowe
Maksymalna amortyzacja w nowych ASICS GEL-NIMBUS 27
ASICS przedstawia model GEL-NIMBUS 27, najnowszą odsłonę flagowego buta biegowego o neutralnej amortyzacji, zaprojektowanego, by zapewniać maksymalny komfort…
Redakcja TreningBiegacza.pl15 stycznia 2025
Buty do biegania
Recenzja ASICS NOVABLAST 5 – wszechstronność, komfort i wyjątkowa dynamika
ASICS powraca z kolejną odsłoną jednego ze swoich najwygodniejszych modeli, uwielbianego przez wielu biegaczy — NOVABLAST 5. Komfort…
Małgorzata Kułakowska28 grudnia 2024
Informacje prasowe
Najlepsze buty do biegania zimą – przewodnik od JD Sports
Zima nie musi oznaczać przerwy w regularnym joggingu. Odpowiednie buty biegowe na zimę to klucz do zachowania komfortu…
Redakcja TreningBiegacza.pl1 grudnia 2024
Pulsometry
Garmin Fenix 8 recenzja i porównanie modeli
Odkryj, jakie innowacje przynosi Garmin Fenix 8. Przeczytaj naszą opinię i zobacz dlaczego ten smartwatch może stać się nowym standardem w sporcie. Sprawdź recenzję Garmin Fenix 8 i porównanie modeli.
Przemysław Niemczuk5 listopada 2024
Buty do biegania
Saucony Hurricane 24 – buty do biegania powyżej 100 kg
Oferujący stabilność i maksimum komfortu model Hurricane od Saucony miał zakończyć swój byt po dwudziestu trzech odsłonach. Jednak…
Przemysław Niemczuk4 października 2024
Gadżety biegacza
Trenażer rowerowy dla biegacza — recenzja Garmin Tacx NEO 3M
Trenażer rowerowy dla biegacza może być doskonałą odskocznią. W szczególności w momentach kontuzji, gdy biegacz biegać nie może,…
Przemysław Niemczuk26 września 2024
Informacje prasowe
Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness jesień 2024
W niedzielę 29 września biegacze zmierzą się z wymagającym dystansem maratońskim podczas jednegoz najważniejszych wydarzeń sportowych w Polsce.…
Redakcja TreningBiegacza.pl26 września 2024
Buty do biegania
Długo i daleko? Tylko z Saucony Triumph 22
Za co biegacze kochają bieganie? Za wolność! To uczucie pojawia się, kiedy możemy biec przed siebie, nie zważając…
Małgorzata Kułakowska10 września 2024

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#buty na asfalt #test butów #asics #Saucony buty do biegania #polar

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas