Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

Informacje prasowe
ASICS prezentuje nowy model GEL-KAYANO 32
ASICS ogłasza premierę butów GEL-KAYANO 32 – najnowszej odsłony swojej flagowej serii butów do biegania zapewniających stabilizację. Nowy…
Redakcja TreningBiegacza.pl15 maja 2025
Informacje prasowe
ASICS przedstawia nową serię butów METASPEED
ASICS oficjalnie prezentuje najnowszą odsłonę swojej flagowej linii startowej METASPEED – modele METASPEED SKY TOKYO, METASPEED EDGE TOKYO…
Redakcja TreningBiegacza.pl8 maja 2025
Buty do biegania
ASICS Gel-Nimbus 27 – niezrównana wygoda dla cięższych biegaczy
W świecie butów treningowych ASICS Gel-Nimbus to już klasyka — to model, który od lat uchodzi za synonim…
Przemysław Niemczuk8 maja 2025
Buty do biegania
Saucony Ride 18 recenzja – Idealne obuwie treningowe
Nowa wersja najleszego buta do codziennych treningów od Saucony. Co zmieniło się w modelu Ride? Czy pianka PWWRUN+ nadal sprawdza się doskonale podczas trenowania w mieście? Zapraszamy do Saucony Ride 18 recenzja.
Małgorzata Kułakowska9 kwietnia 2025
Pulsometry
Jaki zegarek do biegania wybrać w zależności od doświadczenia?
Wybór zegarka do biegania nie jest łatwą sprawą. Na co zwrócić uwagę, jeśli jesteś początkującym biegaczem? Czy zupełnie inne funkcje przydadzą się biegaczom górskim? TreningBiegacza nie tylko testuje zegarki dla Was, ale także pomaga dokonać właściwego wyboru.
Małgorzata Kułakowska29 marca 2025
Informacje prasowe
Salomon prezentuje nową kolekcję biegową wiosna/lato 2025
Salomon rozpoczyna wiosenny sezon biegowy mocnym wsparciem biegaczy, zarówno w terenie, jak i na asfalcie. Nowa kolekcja obuwia,…
Redakcja TreningBiegacza.pl19 marca 2025
Informacje prasowe
Polar wprowadza do swojego ekosystemu możliwość integracji planów treningowych z TrainingPeaks
Od dziś użytkownicy produktów Polar mogą automatycznie synchronizować swoje plany treningowe z TrainingPeaks – popularną platformą treningową, wybieraną…
Redakcja TreningBiegacza.pl19 marca 2025
Informacje prasowe
Wiosenne wyzwania dla biegaczy: jak przygotować się na nieprzewidywalną pogodę?
Okres przejściowy między zimą a wiosną to dla biegaczy czas pełen wyzwań. Pogoda potrafi być nieprzewidywalna – jednego…
Redakcja TreningBiegacza.pl11 marca 2025
Informacje prasowe
Eksperci XI Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej
Wielkimi krokami zbliża się XI Ogólnopolska Konferencja Biegowa — wydarzenie łączące przedstawicieli środowiska biegowego w Polsce. Tegorocznym tematem…
Redakcja TreningBiegacza.pl18 lutego 2025
Informacje prasowe
ASICS wprowadza nowy model GEL-TRABUCO 13
ASICS prezentuje nowy model GEL-TRABUCO 13, najnowszą innowację w obuwiu do biegania w terenie, stworzoną, by z łatwością…
Redakcja TreningBiegacza.pl4 lutego 2025

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#buty na asfalt #test butów #asics #Saucony #Saucony buty do biegania #Saucony Ride

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas