Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

Informacje prasowe
Bieżnia jako idealna aktywność przy siedzącym trybie życia – jak wstać zza biurka i się ruszyć?
Siedzenie przy biurku przez większość dnia to dziś norma. Tylko że dla pleców i kręgosłupa nie ma w…
Redakcja TreningBiegacza.pl30 lipca 2025
Informacje prasowe
Przetestuj obuwie marki Merrell na Tatra Skymarathon
Kolejnym przystankiem cyklu Merrell Skyrunner® World Series – i zarazem pierwszym w Polsce – będzie Tatra Skymarathon. W…
Redakcja TreningBiegacza.pl25 lipca 2025
Informacje prasowe
Premiera ASICS GT-2000 14
ASICS prezentuje model GT-2000 14 – najnowszą odsłonę jednej z najbardziej wszechstronnych serii butów treningowych do codziennego biegania.…
Redakcja TreningBiegacza.pl11 lipca 2025
Buty do biegania
Najlepsze buty dla pronatorów — ASICS GEL-KAYANO 32
Zastanawiasz się, jakie buty dla pronatorów wybrać? Poznaj ASICS GEL-KAYANO 32 – model, który wspiera stopę i zmniejsza ryzyko kontuzji podczas biegania.
Przemysław Niemczuk10 lipca 2025
Informacje prasowe
Nowe FUJI LITE 6 i FUJISPEED 4 – z myślą o biegach trailowych
ASICS ogłasza premierę kolekcji FUJITRAIL AW25, w której znalazły się najnowsze modele obuwia trailowego – FUJI LITE 6…
Redakcja TreningBiegacza.pl8 lipca 2025
Gadżety biegacza
Garmin Edge 1050 recenzja
Garmin Edge 1050 recenzja TreningBiegacza.pl! Zakończyłem testy tego sprzętu i podzielę się z wami swoimi przemyśleniami na jego…
Przemysław Niemczuk25 czerwca 2025
Buty do biegania
Recenzja ASICS GEL-KAYANO 32 — nowy wymiar stabilizacji
Idealnie, bo na Dzień Dziecka, swoją premierę miały flagowe buty do biegania zapewniające stabilizację, czyli ASICS GEL-KAYANO 32.…
Małgorzata Kułakowska23 czerwca 2025
📝
Informacje prasowe
Venu X1: ultracienki smartwatch Garmin z 2-calowym ekranem
Garmin zaprezentował dziś Venu® X1, smartwatch, który swoją ultralekką konstrukcją, innowacyjnym 2-calowym wyświetlaczem i doskonałym czasem pracy baterii wyznacza nowe…
Redakcja TreningBiegacza.pl13 czerwca 2025
Buty do biegania
Trailowe buty do biegania w terenie – Merrell MTL Adapt Matryx czy MTL Long Sky 2 Matryx
Wszystkie badania pokazują, że im większy wybór, tym trudniejszy wybór. A dziś ten wybór jest ogromny. Nowe marki,…
Małgorzata Kułakowska30 maja 2025
📝
Informacje prasowe
Garmin przedstawia Forerunner 570 i Forerunner 970 – najnowsze smartwatche GPS dla biegaczy i triathlonistów
Zaawansowane smartwatche dla sportowców mają teraz jeszcze więcej funkcji niż dotychczas – w tym nowe narzędzia treningowe, pogłębione…
Redakcja TreningBiegacza.pl15 maja 2025

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#test butów #asics #buty na asfalt #rower dla biegacza #buty trailowe #Merrell

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas