Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

📝
Buty do biegania
Recenzja ASICS METASPEED EDGE TOKYO
Doskonała nowa pianka, ulepszona konstrukcja i niesamowita lekkość to najważniejsze cechy wyróżniające ASICS METASPEED EDGE TOKYO. Ten nowy…
Przemysław Niemczuk12 września 2025
Informacje prasowe
Fēnix 8 Pro: pierwszy smartwatch marki Garmin z technologią komunikacji satelitarnej inReach i łącznością z siecią komórkową.
Garmin rozwija technologie dostępne w smartwachach, wprowadzając serię fēnix® 8 Pro.
Redakcja TreningBiegacza.pl11 września 2025
Informacje prasowe
Salomon rozszerza linię gravel
Poznaj Aero Blaze 3 GRVL GoreTex od marki Salomon: wszechstronne buty gravelowe zapewniające komfort zarówno na asfaltowej jak i szutrowej nawierzchni.
Redakcja TreningBiegacza.pl11 września 2025
Pulsometry
Recenzja GARMIN FORERUNNER 570
Recenzja Garmin Forerunner 570 — poznaj nowy zegarek sportowy z ekranem AMOLED, czujnikiem tętna 5. generacji i wieloma funkcjami dla biegaczy i triathlonistów.
Małgorzata Kułakowska4 września 2025
Informacje prasowe
Unikalna baza wiedzy dla sportowców, ich rodziców i trenerów.Fundacja Wybiegaj w Przyszłość wraca z cyklem debat
Jak odżywiać się, by poprawić zdolności kognitywne? Jak nie stresować się wystąpieniami publicznymi i co zrobić, by chciano…
Redakcja TreningBiegacza.pl27 sierpnia 2025
Informacje prasowe
Badanie ASICS: Zmiany w tradycyjnym stroju na lekcje WF w Wielkiej Brytanii
Badania pokazują, że 64% dziewcząt w Wielkiej Brytanii rezygnuje z uprawiania sportu przed ukończeniem 16. roku życia, co…
Redakcja TreningBiegacza.pl27 sierpnia 2025
Informacje prasowe
ASICS prezentuje kolekcję TOKYO
ASICS ogłasza premierę kolekcji TOKYO – nowej linii produktów inspirowanych niepowtarzalnym duchem Tokio. Kolekcja łączy bogate dziedzictwo miasta…
Redakcja TreningBiegacza.pl14 sierpnia 2025
Gadżety biegacza
Radar rowerowy — porównanie Garmin Varia 515 i 715
Radar rowerowy Garmin Varia to więcej niż gadżet. Zobacz, jak działa wykrywanie pojazdów, inteligentne oświetlenie i funkcje wideorejestratora. Który model wybrać?
Przemysław Niemczuk1 sierpnia 2025
Buty do biegania
Recenzja ASICS METASPEED™ SKY TOKYO
Kiedy myślisz, że buty do szybkiego biegania nie mogą być szybsze, niż obecnie są, i że już nic…
Małgorzata Kułakowska30 lipca 2025
Pulsometry
Recenzja Garmin Forerunner 970
Sprawdź recenzję Garmin Forerunner 970 – zaawansowany smartwatch sportowy z EKG, latarką LED, ekonomią biegu i trybami multisportowymi.
Przemysław Niemczuk30 lipca 2025

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#asics #buty na asfalt #test butów #rower dla biegacza

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas