Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

Informacje prasowe
Amanal Petros – wicemistrz świata i autor trzeciego najlepszego wyniki w historii europejskich maratonów – nawiązuje współpracę z Amazfit
Amanal Petros nawiązuje współpracę z Amazfit. Zobacz, jak smartwatch Balance 2 pomógł mu pobiec 2:04:03 i ustanowić rekord Niemiec.
Redakcja TreningBiegacza.pl31 grudnia 2025
Informacje prasowe
ASICS prezentuje kolekcję SHINE PACK, stworzoną po to, by pomóc zawodnikom błyszczeć na parkiecie
Kolekcja ASICS SHINE PACK, inspirowana zorzą polarną, wprowadza opalizujące detale do topowych modeli halowych, wspierając zawodników fizycznie i mentalnie.
Redakcja TreningBiegacza.pl9 grudnia 2025
Informacje prasowe
Więcej komfortu, mniejsza waga ASICS wprowadza na rynek nowy model GEL-NIMBUS 28
Nowy ASICS GEL-NIMBUS 28 oferuje większy komfort, lepszą amortyzację i niższą wagę. Poznaj kluczowe ulepszenia i technologie zastosowane w modelu.
Redakcja TreningBiegacza.pl1 grudnia 2025
Buty do biegania
Recenzja On Cloudsurfer Max
Recenzja On Cloudsurfer Max – poznaj but, który zaskakuje miękkością i dynamiką. Dowiedz się, czy to idealny wybór na długie biegi.
Małgorzata Kułakowska3 listopada 2025
Informacje prasowe
Jesienny rytm biegu. Jak odnaleźć przyjemność w ruchu, gdy dni stają się krótsze ?
Zbuduj formę jesienią: jak biegać komfortowo i bezpiecznie, gdy dni są krótsze. Tipy, checklisty i polecane modele ASICS.
Redakcja TreningBiegacza.pl30 października 2025
Buty do biegania
Recenzja Merrell ProMorph
Recenzja Merrell ProMorph – sprawdzamy komfort, stabilność i przyczepność; plusy, ograniczenia i kiedy to najlepszy wybór jako jedne buty na cały rok.
Małgorzata Kułakowska1 października 2025
Buty do biegania
Recenzja On CLOUDBOOM MAX
Recenzja On Cloudboom Max – test na długich dystansach: stabilność, przyczepność i sprężyste wybicie. Zobacz, czy to dobry wybór na maraton.
Małgorzata Kułakowska25 września 2025
Informacje prasowe
Rekordowy 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – święto biegania w sercu stolicy
Rekordowy 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – 20 tys. uczestników, Mistrzostwa Polski, akcja #BiegamDobrze i 42 strefy kibica. Dołącz do święta biegania w stolicy!
Redakcja TreningBiegacza.pl24 września 2025
📝
Informacje prasowe
Nowy rozdział w bieganiu z Merrell – premiera modelu ProMorph
Nowość od Merrell! Model ProMorph łączy dynamikę butów startowych z technologiami trailowymi. Sprawdź wszechstronny but do długich dystansów i różnych nawierzchni.
Redakcja TreningBiegacza.pl23 września 2025
Informacje prasowe
On x Swords: Sweet Spot Caffe – biegowe serce maratońskiego weekendu
Sweet Spot Caffe – miejsce stworzone dla biegaczy. Wpadnij na spotkania, testy On Cloudboom Max i sportowe emocje przed weekendem maratońskim w Warszawie!
Redakcja TreningBiegacza.pl22 września 2025

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#test butów #buty na asfalt #On Running #buty trailowe #Merrell

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas