Buty do biegania

Recenzja Merrell ProMorph

Recenzja Merrell ProMorph – sprawdzamy komfort, stabilność i przyczepność; plusy, ograniczenia i kiedy to najlepszy wybór jako jedne buty na cały rok.
image

Coraz więcej biegaczy świadomie wybiera buty do biegania dopasowane do konkretnych potrzeb: osobna para na maraton, osobna na codzienne treningi, a do tego jeszcze buty trailowe do biegania w lesie i w terenie. Szafa biegacza potrafi pomieścić wiele modeli, ale portfel czasami sugeruje, że warto postawić na wszechstronne buty treningowe. Właśnie dlatego coraz większą popularność zdobywają buty biegowe typu road-to-trail – czyli takie, które sprawdzają się zarówno na asfalcie, jak i na szlaku. Do takich należy ten model, który łączy komfort, przyczepność i stabilność na różnych nawierzchniach, stając się idealnym wyborem dla wielu biegaczy. A to nasza recenzja Merrell ProMorph.

METRYCZKA Merrell ProMorph
PRZEZNACZENIEbiegi asfaltowe, lekkie bieg trailowe, bieganie w parku, szutrowe ścieżki
DLA KOGOdla biegaczy, którzy lubią łączyć bieganie po asfalcie z bieganiem w terenie i w lesie 
WYSOKOŚĆ PIANKI32,5 mm – 26,6 mm
DROP6 mm
WAGA228 g (damski), 261 g (męski) 
Zdjęcie nr 1. Recenzja Merrell ProMorph
Zdjęcie nr 1. Merrell ProMorph

Czego dowiesz się z artykułu ?

  • Czy Merrell ProMorph to odpowiedź na potrzeby wielu biegaczy?
  • Jakie technologie zastosowano w butach Merrell ProMorph?
  • Dla kogo Merrell ProMorph będzie idealnym wyborem jako uniwersalne buty do biegania?
Zdjęcie nr 2. Wszechstronne i uniwersalne buty do biegania
Zdjęcie nr 2. Wszechstronne i uniwersalne buty do biegania

Merrell ProMorph — co to za model?

Szukasz idealnych butów do biegania po asfalcie i drugiej pary do biegania po lesie? Coraz więcej butów do biegania tworzonych jest pod konkretne potrzeby, ale czy nie lepiej postawić na wszechstronne buty biegowe

Takie uniwersalne rozwiązania oferuje Merrell w modelu ProMorph, tworząc wszechstronny but all-terrain dla biegaczy szosowych i trailowych. 

Merrell ProMorph to buty do biegania, które idealnie odpowiadają na moje potrzeby jako biegacza. Rzadko mam okazję trenować na trudnych, skalistych szlakach czy w głębokim błocie, ale w mojej okolicy nie brakuje szutrowych dróg, parkowych alejek i leśnych ścieżek. To nawierzchnie mniej wymagające techniczne, ale nadal warto mieć buty, które gwarantują komfort i przyczepność. Myślę, że wielu amatorów biegania ma podobne potrzeby. Nie szukają stromych podbiegów i trudnych tras na każdym treningu, lecz chcą łączyć bieganie w mieście z przyjemnością odkrywania pobliskich lasów. Merrell ProMoprh daje wolność wyboru trasy bez kompromisów. 

Zdjęcie nr 3. Chcesz odkrywać szlaki? W Merrell ProMorph nie ma problemu
Zdjęcie nr 3. Chcesz odkrywać szlaki? W Merrell ProMorph nie ma problemu

Jednocześnie dla wielu amatorów biegania, którzy chcą po prostu czerpać z tego sportu przyjemność, zakup kilku par butów do biegania na różne nawierzchnie to duży wydatek. Niestety, buty na asfalt są coraz bardziej specjalistyczne i mają coraz mniej gumy na podeszwie, aby zyskać na lekkości, przez co gorzej radzą sobie na nierównym terenie. Z kolei buty trailowe z agresywnym bieżnikiem nie są komfortowe na twardych nawierzchniach. 

Idealna odpowiedź na nasze potrzeby to Merrell ProMorph, model łączący cechy butów asfaltowych i trailowych. Są to wszechstronne buty do biegania, które zapewniają lekkość i wygodę na twardej nawierzchni, a komfort i przyczepność wtedy, gdy tego potrzeba. Merrell ProMorph oferuje połączenie dwóch światów w jednym produkcie.  

Zdjęcie nr 4. Dynamiczne i wszechstronne
Zdjęcie nr 4. Dynamiczne i wszechstronne

Dlaczego warto wybrać Merrell ProMorph?

Marka Merrell od dawna zachwyca mnie wyjątkowymi rozwiązaniami, niespotykanymi w obuwiu innych marek, i nie inaczej było tym razem. Model ProMorph wyznacza nowy standard w kategorii uniwersalnych butów typu road-to-trail: łączy amortyzację z lekkością, nowoczesnym designem, stabilnością oraz dbałością o środowisko.  

Dlaczego warto wybrać Merrell ProMorph

  1. Jedna para zamiast trzech – zamiast kupowania osobnych butów na asfalt, las i lekki trail, wystarczy Merrell ProMorph, które świetnie sprawdzą się w różnych warunkach. To szczególnie praktyczne podczas wyjazdów i wakacji – w bagażu miejsce zajmują tylko jedne buty, a Ty możesz trenować i w mieście, i podczas turystycznych przebieżek po lesie lub nadmorskich ścieżkach
  2. Lepsza przyczepność zimą – niektórzy biegacze zimą sięgają po buty trailowe z agresywnym bieżnikiem, aby utrzymać stabilność na śliskim czy zaśnieżonym chodniku. Jest to jednak rozwiązanie na dłuższą metę mało wygodne, gdyż bieżnik może wbijać się w podeszwę stopy. Trailowe buty są też zazwyczaj szerokie i ciężkie, bardziej stawiając na komfort niż dynamikę. Dzięki Merrell ProMorph można mieć jedną parę, która świetnie poradzi sobie z każdą nawierzchnią, także z mokrym czy z zaśnieżonym chodnikiem, a jednocześnie gwarantuje lekkość i sprężystość buta asfaltowego
  3. Kompromis między butami asfaltowymi a trailowymi – klasyczne buty asfaltowe są coraz bardziej odchudzane, co zmniejsza ilość gumy w podeszwie i pogarsza ich trakcję poza gładkim chodnikiem. Z kolei klasyczne buty trailowe z grubym bieżnikiem bywają mało komfortowe w mieście. Merrell ProMorph oferuje złoty środek – wygodę na twardych nawierzchniach oraz stabilność poza trasą. 
Zdjęcie nr 5. Podeszwa Vibram to doskonała przyczepność
Zdjęcie nr 5. Podeszwa Vibram to doskonała przyczepność

Czym wyróżniają się Merrell ProMorph?

Dlaczego Merrell ProMorph są tak wszechstronne? Oczywiście, dzięki nowoczesnym technologiom i doskonałym rozwiązaniom zastosowanym przez markę Merrell. 

Pianka FloatPro+™ 

Która skutecznie równoważy amortyzację z dynamicznym zwrotem energii. Co do zasady nie są to sprężyste buty, które pchają do przodu, ale mimo wszystko krok w Merrell ProMoprh jest płynny ze względu na kołyskową konstrukcję podeszwy. Nie jest to również but przesadnie amortyzowany, który można zabrać na skaliste ultra, ale dzięki temu jest wyjątkowo lekki i wygodny. Co istotne, pianka nie ulega szybkiemu zbiciu, więc buty długo zachowują swoje właściwości amortyzujące również po setkach kilometrów

A jako ciekawostkę dodam, że zdarzyło mi się biegać w tych butach w deszczu i w błocie, a do domu wróciłam z czystymi butami bez żadnej plamki, co w żadnych asfaltowych butach nigdy mi się nie udało. To oczywiście zasługa świetnego bieżnika i uformowania pianki w sposób odprowadzający wodę. 

Zdjęcie nr 6. Pianka FloatPro+
Zdjęcie nr 6. Pianka FloatPro+

Vibram XS Trek Evo

Czyli wysokiej jakości mieszanka gumy, którą znajdziemy w podeszwie.  Podeszwy Vibram nikomu nie trzeba przedstawiać, ze względu na jej wyjątkowe cechy zapewniające przyczepność w każdych warunkach. Natomiast warto spojrzeć na podeszwę, bo dość oryginalnie nie znajdziemy tutaj agresywnego bieżnika z twardymi, wysokimi kołkami, które mogą męczyć na asfalcie lub szutrowych ścieżkach. Zamiast tego jest dużo niewielkich wypustek, które idealnie nadadzą się na szuter oraz leśne lub parkowe ścieżki. Merrell ProMorph zapewnia wyjątkową trakcję w większości sytuacji, również na śliskim lub lekko zaśnieżonym chodniku – to nieoceniona zaleta podczas zimowych treningów w Polsce.

Zdjęcie nr 7. Oryginalny bieżnik to niewielkie wypustki
Zdjęcie nr 7. Oryginalny bieżnik to niewielkie wypustki

System FLEXconnect®

Ukryty w podeszwie, umożliwia podeszwie zginanie się w dwóch kierunkach. Rozwiązanie to poprawia kontakt z podłożem i zapewnia stabilność nawet na nierównym terenie, zwiększając stabilność, bezpieczeństwo oraz kontrolę ruchu na każdym kroku. Ruch stopy w Merrell ProMorph jest bardzo naturalny i dynamiczny, co staje się kluczowe przy biegach na leśnych ścieżkach, gdzie liczy się szybkie dostosowanie do zmieniającego się podłoża. System FlexConnect®, który znam z innych modeli butów do biegania marki Merrell, to rozwiązanie, które osobiście bardzo mi odpowiada. 

Zdjęcie nr 8. Przewiewna cholewka
Zdjęcie nr 8. Przewiewna cholewka

Cholewka 

Miękka, wygodna cholewka z materiału syntetycznego i siateczki mesh, która nie tylko gwarantuje doskonałą wentylację, nawet podczas upałów, ale również zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zapachów dzięki zastosowaniu technologii Cleansport NXT™. Stopa przez cały czas pozostaje sucha i przewiewna, a cholewka zapewnia odpowiednie wsparcie mimo swojej lekkości. W efekcie komfort noszenia butów nie maleje nawet podczas długich wybiegań czy letnich treningów na gorącym asfalcie.

Zdjęcie nr 9. Idealne połączenie butów asfaltowych z trailowymi
Zdjęcie nr 9. Idealne połączenie butów asfaltowych z trailowymi

Współczesny biegacz jest nie tylko wymagający na trasie, ale coraz częściej świadomy ekologicznie. Merrell ProMorph spełnia te oczekiwania, bo sznurówki, wyściółka i pokrycie wkładki wykonano w 100% z materiałów pochodzących z recyklingu, a wkładkę EVO w 50%. Dodatkowo cały projekt jest przyjazny dla wegan, co podkreśla zrównoważone podejście marki do produkcji nowoczesnego obuwia sportowego.

Dla kogo są buty Merrell ProMorph?

Merrell ProMorph potrafią zaskoczyć! W przeciwieństwie do swoich trailowych kuzynów są wyjątkowo lekkie i zgrabne, natomiast podobnie jak oni zapewniają bezpieczeństwo w terenie dzięki doskonałej przyczepności. Zupełnie jak but do asfaltu, Merrell ProMorph stawiają bardziej na responsywność pianki, niż miękkość, ale na szczęście, inaczej niż typowe asfaltowe buty, mają drop w wysokości 6 mm, który nie wymusza lądowania na palce. 

Zdjęcie nr 10. Dla kogo są Merrell ProMorph? 
Zdjęcie nr 10. Dla kogo są Merrell ProMorph? 

W przeciwieństwie do niektórych modeli trailowych cholewka jest dopasowana do stopy, aby zapewnić odpowiednią stabilność, natomiast podobnie jak buty do codziennych treningów na asfalcie, Merrell ProMoprh nie opakowują stopy swoją masywną konstrukcją.

Można powiedzieć, że Merrell ProMoprh zabrały najlepsze cechy butów do asfaltu i butów do trailu i idealnie je wymieszały, tworząc wszechstronny model. Ten but pozwala na swobodne przechodzenie z miejskich chodników na leśne ścieżki lub szutrowe drogi bez utraty wygody, dynamiki i stabilności niezależnie od terenu.

Zdjęcie nr 11. Konstrukcja sprzyja przetaczaniu stopy
Zdjęcie nr 11. Konstrukcja sprzyja przetaczaniu stopy

Dlaczego warto wybrać Merrell ProMoprh?

Ten uniwersalny but biegowy będzie najlepszym wyborem:

  1. Dla biegaczy amatorów, którzy nie chcą inwestować w kilka par specjalistycznych butów do biegania i szukają uniwersalnych, wszechstronnych rozwiązań na różne nawierzchnie – asfalt, szuter, lekki trail i ścieżki parkowe czy nawet podmiejskie pobocza, doceniając komfort oraz pewność każdego kroku dzięki piance FloatPro+™ oraz podeszwie Vibram XS Trek Evo.
  2. Dla osób biegających głównie po parkach, polach, lubiących leśne ścieżki i szutrowe trasy, oraz dla osób wybierających podmiejskie pobocza, którym zależy na uniwersalnych butach do biegania typu road-to-trail, gwarantujących lekkość, wygodę i znakomitą przyczepność na różnych nawierzchniach.
  3. Dla biegaczy, którzy często podróżują i szukają lekkich butów do biegania, zapewniających komfortowy bieg zarówno po promenadzie nadmorskiej, jak i po leśnych szlakach, a jednocześnie ceniących ekologiczne materiały z recyklingu oraz zaawansowane technologie Merrell gwarantujące stabilność i bezpieczeństwo w każdych warunkach terenowych.
  4. Dla każdego, kto jesienią i zimą potrzebuje pewności na śliskich nawierzchniach, bo dzięki wyważonej konstrukcji oraz przyczepnej podeszwie Vibram, model Merrell ProMorph poradzi sobie na śniegu i mokrym asfalcie, ale równocześnie zapewni przewiewność i komfort nawet podczas wysokich temperatur, czyniąc Merrell ProMorph doskonałym wyborem jako uniwersalne buty treningowe na cały rok. 
Zdjęcie nr 12. Podeszwa Vibram
Zdjęcie nr 12. Podeszwa Vibram

Kto nie skorzysta z możliwości, jakie oferuje Merrell ProMoprh?

  1. Biegacze, którzy biegają tylko lub w większości po asfalcie. Dla tych polecam buty do biegania typowo na asfalt.
  2. Biegacze, którzy poszukują wsparcia na wymagających górskich, skalistych szlakach. Dla tych biegaczy Merrell ma inną ofertę, na przykład MTL Long Sky 2, które świetnie sprawdzają się w górzystym terenie.
  3. Biegacze, którzy potrzebują większej ilości pianki pod stopą lub większej amortyzacji. Tym polecam Merrell MTL Adapt.
  4. Biegacze z szerszą stopą lub którzy potrzebują więcej miejsca w okolicy śródstopia. Ten model jest dość wąski z przodu i podczas długiego biegania może nie zapewniać odpowiedniej przestrzeni. Dodatkowo z uwagi na ochronę palców z przodu buta, but wydaje się być jeszcze mniejszy niż jest w rzeczywistości, dlatego przy wyborze rozmiaru warto rozważyć dodatkowe 5 mm więcej. Ja np. wybieram buty według długości wkładki 25,5 cm, co w przypadku Merrell oznacza rozmiar 39, jednak wydaje mi się, że lepiej by mi się biegało w bucie co najmniej 5 mm dłuższym. 
Zdjęcie nr 13. Kto doceni Merrell ProMorph
Zdjęcie nr 13. Kto doceni Merrell ProMorph

Moim zdaniem

Moim zdaniem jest to but do biegania dla biegaczy, którzy często wybierają szeroko pojęte ścieżki i szlaki, a asfalt zdarza im się pomiędzy tymi ścieżkami. Czyli bardziej but trailowy, który poradzi sobie na asfalcie, niż but asfaltowy, który poradzi sobie na szlaku. Dodatkowo Merrell ProMoprh bardziej nadaje się do rekreacyjnych, regeneracyjnych biegów, niż do szybkich jednostek. W Merrell ProMoprh można w miły sposób spędzić czas na szlaku, ale trudniej zrobić w nich mocny trening. 

Najbardziej skorzystają z niego biegacze lądujący na pięcie, bo wówczas jest miękko, natomiast dla biegaczy biegających z palców, z  uwagi na niewielką ilość pianki z przodu buta (26,6 mm), może być za twardo. Merrell ProMorph to nie jest również model na długie dystanse, uliczne maratony czy górskie ultra, natomiast z powodzeniem sprawdzi się na krótszych dystansach. 

Z tego powodu najbardziej nadaje się dla biegaczy rekreacyjnych,  amatorów, którzy po prostu lubią sobie pobiegać. To właśnie oni mogą skorzystać z wszechstronności Merrell ProMorph, czyli doskonałej przyczepności w parku, lesie, na mokrej kostce brukowej czy ośnieżonym chodniku, miejskich poboczach, polnych ścieżkach. W ich przypadku świetnie sprawdzą się jako codzienne buty do biegania bez wymuszania, w którą ścieżkę mogą skręcić, żeby zachować przyczepność i komfort. 

Zdjęcie nr 14. Merrell ProMorph ma wiele zalet
Zdjęcie nr 14. Merrell ProMorph ma wiele zalet
GŁÓWNE CECHY     
M E R R E L L   P R O M O R P H podeszwa 32,5 – 26,6 mmdrop 6 mm
KOMFORT I WYGODA – ⭐⭐⭐⭐(4/5)
but jest lekki, wygodny i stabilny, podeszwa nieco twarda, aby być bardziej responsywna, a cholewka dopasowana
DYNAMIKA – ⭐⭐⭐⭐(4/5)
pianka jest bardzo responsywna, a konstrukcja buta sprzyja przetaczaniu stopy, jednak jest to bardziej but na biegi rekreacyjne, niż mocne treningi
CHOLEWKA – ⭐⭐⭐⭐⭐(4/5)
lekka, dopasowana i przewiewna cholewka z ekologicznych materiałów, jednak warto dodać, że w okolicy śródstopia jest wąsko
STABILNOŚĆ – ⭐⭐⭐⭐⭐(5/5)
niewysoka podeszwa i węższa cholewka to gwarant stabilności
SYSTEM WIĄZANIA – ⭐⭐⭐⭐⭐(5/5)
miękki język ze schowkiem na sznurówki, standardowe sznurowanie
PRZYCZEPNOŚĆ – ⭐⭐⭐⭐⭐(5/5)
doskonała, jak przystało na Vibram. Niewielkie wypustki świetnie sprawdzają się na szlaku, a na twardej nawierzchni nie przeszkadzają
ROZMIARÓWKA 
polecam wybrać buty według długości wkładki i dołożyć 5 mm z uwagi na to, że buty są dość wąskie i z przodu mają wzmocnienia na palce, przez to odczuwalnie rozmiar wydaje się mniejszy
PRZEZNACZENIE
codzienne treningi, bieganie po asfalcie, chodnikach, parkach, polach, lasach, niewymagających górskich szlakach, bieganie rekreacyjne lub regeneracyjne
DYSTANSE
raczej krótsze dystanse, niż uliczny maraton czy górskie ultra 
Zdjęcie nr 15. Merrell ProMorph to idealny towarzysz na asfalt, w parku i w lesie
Zdjęcie nr 15. Merrell ProMorph to idealny towarzysz na asfalt, w parku i w lesie

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Złota Seria 42 – już wkrótce wręczenie pierwszych Pegazów dla biegaczy! To będzie historyczny moment podczas LOTTO 24. Poznań Maratonu
Następny wpis
GDYNIA ULTRA WAY - Winter Race 2026
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 5 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.