Informacje prasowe

Rekordowy 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – święto biegania w sercu stolicy

Rekordowy 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – 20 tys. uczestników, Mistrzostwa Polski, akcja #BiegamDobrze i 42 strefy kibica. Dołącz do święta biegania w stolicy!
fot. Sportografia

Warszawa szykuje się na największy biegowy weekend w swojej historii. Już 27 i 28 września  20 tysięcy osób weźmie udział w trzech biegach organizowanych w ramach 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Na królewskim dystansie padnie historyczny rekord – po raz pierwszy w Polsce próg 10 tysięcy zgłoszonych zawodników został nie tylko osiągnięty, ale i mocno przekroczony: nadano już 11 500 numerów startowych. Wydarzeniu towarzyszyć będą dziesiątki atrakcji, w tym 42 strefy kibica, gra miejska i wspólne świętowanie w sercu stolicy, które – jak w największych światowych maratonach – przyciąga całe rodziny. Tegoroczna edycja to również Mistrzostwa Polski w maratonie oraz kolejna odsłona akcji #BiegamDobrze, w której uczestnicy biegną, by pomagać.

fot. Sportografia 2 1

Rekordowa frekwencja i trzy biegi dla tysięcy chętnych

Tegoroczna edycja Maratonu Warszawskiego przejdzie do historii dzięki rekordowej frekwencji. Po raz pierwszy w Polsce granica 10 tysięcy zgłoszonych maratończyków została przekroczona, co więcej numery startowe otrzymało już 11 500 osób – to nowy krajowy rekord zapisanych uczestników biegu na królewskim dystansie. – podkreśla Marek Tronina, dyrektor biegu. Łącznie w trzech zaplanowanych biegach weźmie udział 20 000 osób – od dzieci po seniorów. W niedzielę oprócz maratonu wystartuje Nice To Fit You Warszawska Dycha (bieg na 10 km), a dzień wcześniej – w sobotę 27 września – odbędzie się Nice To Fit You Mini Maraton dla dzieci i młodzieży.

Maraton świętem miasta

Organizatorzy podkreślają, że Maraton Warszawski to nie tylko rywalizacja sportowa, lecz także wielkie święto miejskie i społeczne. Podobnie jak maratony w Berlinie, Bostonie czy Londynie, które od lat integrują całe miasta, również Warszawa wpisuje się w ten światowy trend. 42 zorganizowane strefy kibicowania rozmieszczone co kilometr trasy zapewnią biegaczom gorący doping na każdym etapie biegu.

Centrum wydarzeń stanie się Marathon Fan Zone przed Pałacem Kultury i Nauki – miasteczko biegowe pełne atrakcji. W Fan Zonie partnerzy imprezy przygotują animacje dla dzieci, fotobudki, konkursy i strefy relaksu dla dorosłych oraz wiele innych aktywności, aby zaangażować nie tylko biegaczy, ale i ich rodziny oraz wszystkich mieszkańców. Nowością będzie Gra Miejska dla kibiców – w której uczestnicy odwiedzają kolejne punkty dopingu na trasie.

W przeddzień maratonu zaplanowano liczne wydarzenia. W sobotę po południu odbędzie się Pierogi Party – kulinarna uczta inspirowana tradycją pasta party, lecz w polskim wydaniu. W Pałacu Kultury i Nauki na wszystkich – biegaczy, kibiców i mieszkańców – czekać będą stoiska serwujące regionalne pierogi i inne specjały przygotowane przez Koła Gospodyń Wiejskich. Z kolei po zakończeniu maratonu, w niedzielny wieczór przy Bulwarach Wiślanych (obok pomnika Syrenki), wszyscy spotkają się na Wieczorze Mistrzów, podczas którego nastąpi dekoracja zwycięzców i nowych Mistrzów Polski.

fot. Marcin Klimczak min

Mistrzostwa Polski i malownicza trasa

Po raz pierwszy w historii Maraton Warszawski będzie równocześnie areną Mistrzostw Polski kobiet i mężczyzn na królewskim dystansie. W rywalizacji pań o medale powalczą m.in. Monika Olejarz (Jackiewicz), Emilia Mazek i Anna Bańkowska, a mocne tempo może narzucić Kenijka Pauline Mutwa Thitu. Wśród mężczyzn faworytami do tytułu są Arkadiusz Gardzielewski i Kamil Karbowiak, ale szansę na niespodziankę ma także Artur Olejarz. W klasyfikacji open największe emocje wzbudza start Japończyka Ryomy Takeuchiego (rekord życiowy 2:08:38), Duńczyka Thijsa Nijhuisa (2:10:57) i Turka Ömera Alkanoglu (2:12:57), którzy powalczą o zwycięstwo w całym biegu.

Trasa maratonu posiada oficjalny atest PZLA i World Athletics, a jej start i meta znajdą się w sercu miasta – na Placu Defilad przy Pałacu Kultury i Nauki. 42-kilometrowa pętla prowadzi przez najbardziej rozpoznawalne miejsca Warszawy: Stare Miasto, Trakt Królewski, Krakowskie Przedmieście, Nowy Świat i Most Poniatowskiego, obok Zamku Królewskiego, Pałacu Prezydenckiego, Stadionu Narodowego i Muzeum Narodowego. Trasa jest płaska i szybka, zaprojektowana tak, by sprzyjać biciu rekordów i zdobywaniu życiówek.

Biegi towarzyszące: Warszawska Dycha i Mini Maraton

Maratonowi tradycyjnie towarzyszą biegi dla tych, którzy preferują krótsze dystanse lub dopiero rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. Nice To Fit You Warszawska Dycha wystartuje 45 minut po maratonie. 10-kilometrowy bieg cieszy się ogromnym zainteresowaniem – swój udział zgłosiło już ponad 7 tysięcy biegaczy, co oznacza że również w tej kategorii padnie rekord frekwencji. Dzień wcześniej, w sobotę 27 września, odbędzie się Nice To Fit You Mini Maraton – cykl krótkich biegów dla dzieci i młodzieży w wieku od 3 do 16 lat. Najmłodsi adepci biegania zostaną podzieleni na kategorie wiekowe i zmierzą się z dystansami od 700 m do 1500 m, dostosowanymi do ich możliwości. Na oba biegi wciąż można się zapisać, choć limit miejsc szybko się zapełnia.

fot. Sportografia 1

#BiegamDobrze – gdy bieganie łączy się z pomaganiem

Warszawski maraton to nie tylko sport i zabawa, ale także pomoc potrzebującym. Od ponad 10 lat integralną częścią imprezy jest unikatowa akcja charytatywna #BiegamDobrze, która pozwala biegaczom łączyć pasję z dobroczynnością. Zamiast płacić tradycyjne wpisowe, uczestnicy akcji zakładają internetowe zbiórki i mobilizują znajomych do wpłat na jedną z kilkunastu współpracujących organizacji pozarządowych. Po zebraniu minimalnej kwoty celu charytatywnego biegacz otrzymuje pakiet startowy oraz charakterystyczny pomarańczowy numer – znak, że biegnie dla kogoś, nie tylko dla siebie. W tegorocznej edycji kilkuset biegaczy pobiegnie z myślą o innych.

Jako sponsor tytularny 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego jesteśmy dumni, że możemy wspierać nie tylko sportowe ambicje uczestników, ale także ich wysiłek na rzecz pomocy innym. Akcja #BiegamDobrze pokazuje, jak wielką siłę ma wspólne działanie – tysiące biegaczy i kibiców łączą się w jednym celu: by pomagać. Cieszy nas, że to święto biegania rośnie z roku na rok, bijąc rekordy frekwencji i zaangażowania społecznego. To dla nas dowód, że sport i odpowiedzialność społeczna mogą iść w parze, inspirując do pozytywnych zmian – mówi Marta Pokutycka-Mądrala, dyrektorka komunikacji korporacyjnej i rzeczniczka prasowa Nationale-Nederlanden.

logo 1 pl 1

Maraton napędza gospodarkę – miliony dla Warszawy i promocja stolicy

Maraton Warszawski to nie tylko sportowe emocje, ale też twarde dane pokazujące jego wpływ na miasto. Po raz pierwszy w Polsce przygotowano kompleksowy raport ekonomiczny i społeczny dotyczący biegu masowego. Analiza Akademii Leona Koźmińskiego i Fundacji „Maraton Warszawski” pokazuje, że Maraton i Półmaraton Warszawski generują łącznie ponad 60 mln zł rocznie dodatkowych wydatków w stolicy – od hoteli i restauracji po transport i atrakcje turystyczne. Badanie dowodzi również, że wydarzenie to promuje Warszawę na świecie: zagraniczni biegacze ocenili ją na 8,99/10, a 77% deklaruje chęć powrotu. To tysiące nowych ambasadorów miasta, którzy po starcie w Warszawie zabierają pozytywne wrażenia do swoich krajów.

Pełna wersja raportu dostępna jest na stronie internetowej wydarzenia.

Transmisja online dla kibiców

28 września maraton będzie można śledzić na żywo w internecie. Transmisja rozpocznie się o 8:40 na oficjalnym kanale YouTube Maratonu Warszawskiego. Kilkanaście kamer, ujęcia z drona, reporterzy na trasie i studio z ekspertami oddadzą atmosferę biegu. Relacja dostępna będzie bezpłatnie dla kibiców w Polsce i za granicą.

To ostatnie dni, aby zapisać się na jeden z trzech biegów – szczegóły i formularz zapisów.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 4 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Nowy rozdział w bieganiu z Merrell – premiera modelu ProMorph
Następny wpis
Czy można biegać codziennie?
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 4 / 5. Liczba głosów: 1

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.