Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

Gadżety biegacza
Jaka czołówka do biegania — Petzl SWIFT RL czy Petzl NAO RL, którą wybrać?
Minęło trochę czasu od testu nadal dziś popularnej czołówki do biegania Petzl Nao+. Wtedy, w 2019 był to…
Przemysław Niemczuk8 kwietnia 2024
Badania
Badanie ASICS odkrywa związek pomiędzy aktywnością fizyczną nastolatków a zdrowiem psychicznym
Globalne badanie ASICS odkrywa związek pomiędzy aktywnością fizyczną nastolatków a zdrowiem psychicznym w wieku dorosłym Marka ASICS ogłasza…
Redakcja TreningBiegacza.pl5 kwietnia 2024
Informacje prasowe
Odkryj markę Saucony podczas Expo 21. Cracovia Maraton 2024
Już w niedzielę 14 kwietnia 2024 r. wystartuje 21. Cracovia Maraton – jedno z najważniejszych wydarzeń biegowych w…
Redakcja TreningBiegacza.pl4 kwietnia 2024
Biegacze
Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum
Amazfit zaprojektował specjalną edycję smartwatcha Amazfit Cheetah Pro. Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum. …
Redakcja TreningBiegacza.pl28 marca 2024
📝
Buty do biegania
Buty do biegania Saucony Endorphin Speed 4
Pod koniec 2022 roku testowaliśmy Saucony Endorphin Speed 3. Co się zmieniło od tej pory, na co postawił…
Przemysław Niemczuk13 marca 2024
Aktualności
Marka Saucony na EXPO Sport&Fitness wiosna 2024
Już za tydzień w Pałacu Kultury Nauki w Warszawie odbędzie się wydarzenie łączące zarówno profesjonalnych biegaczy, jak i…
Redakcja TreningBiegacza.pl13 marca 2024
Aktualności
Czy drenaż limfatyczny wspomaga regenerację — test CarePump Move8
Rolowanie, sauna, masaż, zimne prysznice, a nawet morsowanie. Do tej pory regularnie stosowane przeze mnie, stosunkowo tanie sposoby…
Przemysław Niemczuk7 marca 2024
Aktualności
ASICS wprowadza METASPEED SKY PARIS i METASPEED EDGE PARIS
ASICS wprowadza na rynek dwa nowe modele z flagowej seriiMETASPEED – SKY PARIS i EDGE PARIS. Szybkie oraz…
Redakcja TreningBiegacza.pl3 marca 2024
Informacje prasowe
X Ogólnopolska Konferencja Biegowa za nami
120 przedstawicieli środowiska biegowego rozmawiało w Poznaniu o profesjonalizacji imprez biegowych. Wydarzenie organizowane przez Poznańskie Ośrodki Sportu i…
Redakcja TreningBiegacza.pl1 marca 2024
Informacje prasowe
Adidas sponsorem Polskiego Komitetu Paralimpijskiego
adidas ogłosił rozpoczęcie ośmioletniej współpracy sponsorskiej z Polskim Komitetem Paralimpijskim. Z tej okazji, na sześć miesięcy przed rozpoczęciem…
Redakcja TreningBiegacza.pl1 marca 2024

Wyświetlono wszystkie artykuły (10)

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#czołówka #Petzl #PETZL Swift RL #Cracovia Maraton #Amazfit #buty na asfalt #Saucony #Saucony buty do biegania #Saucony Endorphin #test butów

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas