Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Sprzęt biegowy

(118)

Pod zwrotem sprzęt dla biegacza kryje się bardzo wiele różnorodnych kategorii.

Buty do biegania(206)Gadżety biegacza(100)Informacje prasowe(540)News & Technologie(172)Odzież(87)Pulsometry(59)

Informacje prasowe
ASICS SUPERBLAST 2 – responsywna amortyzacja i energia na każdym kroku
ASICS SUPERBLAST 2
Redakcja TreningBiegacza.pl26 czerwca 2024
Informacje prasowe
YouTube Music jest już dostępny na zegarki Garmin
Od dzisiaj aplikacja YouTube Music jest już dostępna w kompatybilnych produktach wearables marki Garmin. Aby rozpocząć korzystanie z…
Redakcja TreningBiegacza.pl26 czerwca 2024
Buty do biegania
ASICS GEL-KAYANO 31 – recenzja buta z maksymalną amortyzacją i stabilizacją
Buty stabilizujące, amortyzujące, zapewniające wysoki poziom komfortu nawet na długich dystansach. Brzmi jak marzenie wielu biegaczy długodystansowych. Właśnie…
Jakub Karasek21 czerwca 2024
Informacje prasowe
Debiut marki Merrell podczas Biegu Rzeźnika
Marka Merrell wraz z hitem 2024 roku zadebiutowała podczas Biegu Rzeźnika. Merrell Agility Peak 5 na trasie pokroju Rzeźnika sprawdzi się wyśmienicie.
Redakcja TreningBiegacza.pl17 czerwca 2024
Pulsometry
Smartwatch Amazfit Cheetah Pro — recenzja
Cheetah z języka angielskiego oznacza gepard. To najszybsze lądowe zwierzę na świecie, które potrafi osiągnąć prędkość 112 km/h.…
Przemysław Niemczuk20 maja 2024
Buty do biegania
Bieganie w trudnym terenie z Merrell Agility Peak 5
Uwielbiam biegi górskie i uwielbiam buty do biegania w górach. Niemal wszystkie modele butów trailowych są radośnie kolorowe…
Małgorzata Kułakowska8 maja 2024
Pulsometry
Zegarek dla początkującego biegacza Garmin Forerunner 165 – recenzja
Jest jedna wspólna cecha wszystkich ludzi na świecie, dzięki której stali się milionerami, olimpijczykami i mistrzami w swoim…
Przemysław Niemczuk2 maja 2024
Informacje prasowe
Wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim!
Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu Na Piątkę zawodnicy o wielkich sercach wybiegali dla potrzebujących…
Redakcja TreningBiegacza.pl16 kwietnia 2024
Buty do biegania
ASICS METASPEED SKY PARIS – najlepsza maratońska startówka marki w historii?
Jeżeli interesujesz się startowym obuwiem biegowym, na pewno znasz modele z serii ASICS METASPEED. Na rynku dostępna jest…
Jakub Karasek15 kwietnia 2024
Kontuzje
Sztuczna inteligencja (AI) dla biegaczy
Choć niegdyś obecna jedynie w filmach science — fiction, dziś już wiemy, że sztuczna inteligencja może radykalnie zmienić…
Małgorzata Kułakowska11 kwietnia 2024

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Podkategorie

Buty do biegania206 artykułów Gadżety biegacza100 artykułów Informacje prasowe540 artykułów News & Technologie172 artykułów Odzież87 artykułów Pulsometry59 artykułów

Tagi

#test butów #asics #buty na asfalt #Kayano #Biegi górskie #buty trailowe #Merrell #trail #trailrunning #półmaraton #Warszawa

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

42 Firenze Marathon

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas