Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

Pulsometry

(59)

Pulsometry, a właściwie to monitory pracy serca lub komputery treningowe.

Pulsometry
Najnowszy zegarek outdoorowy Polar Grit X Pro
Fiński producent elektroniki dla sportowców, działający pod marką Polar uzupełni niedawno swój katalog zegarków do biegania o nowy…
Redakcja TreningBiegacza.pl16 stycznia 2022
News & Technologie
Garmin Fenix 7, czyli kilka ciekawostek o premierze, której nie ma
Choć Garmin nie pisnął ani słówka, premiera jego topowego modelu Fenix serii 7 jest od wielu miesięcy wyczekiwana…
Małgorzata Kułakowska11 listopada 2021
Pulsometry
Garmin Venu 2 – najnowszy smartwatch do biegania
Firma Garmin, która od lat specjalizuje się w produkcji smartwatchy dla sportowców, niedawno uzupełniła swoją kolekcję o zupełnie…
Redakcja TreningBiegacza.pl26 października 2021
Pulsometry
Nowe funkcje Suunto 9 Peak
Październik przyniósł nam wyjątkowe aktualizacje w nowoczesnych zegarkach sportowych Suunto 9 Peak. Wśród nich, między innymi, nowa funkcja,…
Redakcja TreningBiegacza.pl21 października 2021
Pulsometry
Kolejna rewolucja – COROS prezentuje Vertixa 2 i … jest to szach-mat!
Moja przygoda z zegarkami firmy COROS zaczęła się ponad dwa lata temu i uważam, że były to dwa…
Marcin Świerc18 września 2021
Gadżety biegacza
Wielka premiera nowego smart zegarka sportowego Suunto 9 Peak
Stworzony z myślą o wyjątkowych doświadczeniach, jakie daje sport i przygody, które zostaną z Tobą na zawsze. Suunto…
Redakcja TreningBiegacza.pl26 maja 2021
Pulsometry
Test Garmin Fenix 6x Pro Saphire
To będzie odmienny artykuł od tych, które napisałem do tej pory. Odmienny z tego względu, że nie będzie…
Przemysław Niemczuk29 stycznia 2020
Pulsometry
Test Polar Vantage M
Pomimo, iż od premiery Polar Vantage minął już przeszło rok (sierpień 2018) dopiero teraz zdecydowałem się na jego recenzję. Z prostych powodów. Poziom frustracji pierwszych użytkowników Vantage w tamtym czasie sięgał zenitu.
Przemysław Niemczuk2 stycznia 2020
Pulsometry
COROS nową siłą na polskim rynku zegarków multisportowych. Marcin Świerc oficjalnym ambasadorem.
Wraz z końcówką sezonu wiosna & lato’ 2019 w polskich sklepach pojawiły się pierwsze multisportowe zegarki marki COROS. Choć kalifornijski producent zaczął swoją działalność zaledwie w 2014 roku, jego pozycja sukcesywnie rośnie na tle konkurencji.
Redakcja TreningBiegacza.pl23 grudnia 2019
Pulsometry
HUAWEI Watch GT 2 – smartwatch czy zegarek sportowy?
Producent zawsze zachwala swój produkt, nie inaczej jest więc z nowym zegarkiem Huawei Watch GT 2. Jest to…
Małgorzata Kułakowska19 listopada 2019

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

sprawmy sobie ŁOMOT — Łąck

22.11.2026·10:00

Porto Maraton — Porto

08.11.2026·08:00

XXIV Maraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

II Półmaraton Odrzański — Kędzierzyn-Koźle

15.11.2026·09:00

Kędzierzyn-Koźle

Bieg im. ppłk Maksymiliana Ciężkiego – Piątka i Dycha Ciężkiego

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas