fbpx
Wokół biegania

Rekrutacja do II edycji programu “Wybiegaj w Przyszłość” wystartowała!

Wybiegaj w Przyszłość to innowacyjny program wspierający biegaczy z kategorii wiekowych U16, U18 i U20. W ramach programu utalentowani…
Wybiegaj w Przyszłość!

Wybiegaj w Przyszłość to innowacyjny program wspierający biegaczy z kategorii wiekowych U16, U18 i U20. W ramach programu utalentowani sportowcy znajdujący się w trudnej sytuacji ekonomicznej, mogą otrzymać stypendium, wsparcie edukacyjne oraz sprzęt sportowy.

Organizatorem i pomysłodawcą akcji jest Fundacja Zdrowy Ruch. 

– To jedyny w Polsce Program, w którym młodzi ludzie z trzech kategorii wiekowych mogą otrzymać wsparcie finansowe, sprzętowe i merytoryczne. Do rozwoju podchodzimy holistycznie. Wiemy, że pomoc w każdym z powyższych obszarów jest niezbędna. To duża motywacja i wyróżnienie dla młodych sportowców. Czują się zauważeni i wspierani – to dodaje im skrzydeł – mówi Adriana Smokowska – Członek Zarządu Fundacji Zdrowy Ruch.

Kto może otrzymać wsparcie?

Program dedykowany jest osobom urodzonym w latach 2004 – 2009 (w 2023 roku rywalizującym w kategoriach U16, U18 i U20), które osiągają wysokie wynikiw indywidualnych konkurencjach biegowychwe współzawodnictwie regionalnym, krajowym lub międzynarodowym.

Aby wziąć udział w rekrutacji należy zapoznać się z regulaminem i wypełnić formularz zgłoszeniowy znajdujący się na stronie www.fundacjazdrowyruch.pl.

Rekrutacja trwa od 2 do 30 listopada!

Program "Wybiegaj w przyszłość" poszukuje zawodników z kategorii U16, U18 i U20.
Program “Wybiegaj w Przyszłość” poszukuje zawodników z kategorii U16, U18 i U20.

Co otrzymuje stypendysta?

  1. WSPARCIE FINANSOWE.  Stypendium wynosi 600 – 1000 zł miesięcznie (U16 – 600 zł / miesięcznie; U18 – 800 zł / miesięcznie; U20 – 1000 zł / miesięcznie) i jest przyznawane na okres 10 miesięcy
  2. WSPARCIE SPRZĘTOWE. Każdy Stypendysta otrzyma specjalny pakiet treningowy!
  3. UDZIAŁ W 1MILI. Każdy Stypendysta będzie miał przywilej udziału w organizowanej przez Fundację Zdrowy Ruch, imprezie biegowej 1 MILA – mityng lekki i atletyczny.
  4. WSPARCIE MERYTORYCZNE. Fundacja przekazuje Stypendystom niezbędną wiedzę i wartości. Celem wsparcia jest wzbudzenie świadomości i umiejętności budowania swojej kariery.

– W tym roku wsparciem obejmiemy minimum 10 biegaczy. Z roku na rok chcemy przyznawać większą liczbę stypendium, ponieważ widzimy ogromną potrzebę pomocy młodym sportowcom. I edycja Programu była wspaniała! Wspieraliśmy ósemkę niesamowitych osób, spotykaliśmy się na żywo na imprezach 1 MILA organizowanych przez naszą Fundację i przez cały rok cieszyliśmy się z sukcesów naszych Stypendystów, ale w gorszych momentach także byliśmy obok. Nasi beneficjenci to młode osoby – przed nimi, mamy nadzieję, długa i owocna kariera. Wiemy, że przynależność do Teamu Wybiegaj w Przyszłość to dla nich coś wyjątkowego. Cieszymy się, że możemy dołożyć cegiełkę do ich drogi do mistrzostwa. W II edycji także będziemy wspierać finansowo, sprzętowo i merytorycznie. Naszym marzeniem jest stworzenie Teamu który jest dla siebie motywacją na co dzień – mówi Paulina Kalinowska – koordynator Programu 

Myślimy i działamy dwutorowo

Program Wybiegaj w Przyszłość daje wsparcie finansowe, ale także dużą wagę przywiązuje do rozwoju kariery dwutorowej – Chcemy, by młodzi nie myśleli o swojej karierze jak o czymś, co dzieje się tylko „tu i teraz”, ale by byli świadomi jak bardzo pracują na swoją przyszłość. Nie wszyscy osiągną mistrzowski poziom, ale każdy, kto jest sportowcem zdobywa bezcenne kompetencje, które zostają na całe życie – mówi Tomasz Smokowski – członek Rady Stypendialnej Programu Wybiegaj w Przyszłość. 

W ramach programu organizowane są bezpłatne warsztaty edukacyjne skierowane do całej społeczności sportowej. Tematy spotkań obejmują między innymi psychologię sportu, dietetykę, przedsiębiorczość, prowadzenie social media, wykłady praktyczne z Gwiazdami Sportu.

Partnerami Programu są: Pro Vento Energia, Bank Pekao S.A., Sportfolio sp. z o.o.

Więcej informacji: https://www.fundacjazdrowyruch.pl/stypendia/

Rekrutacja o II edycji programu Wybiegaj w Przyszłość wystartowała.
Rekrutacja o II edycji programu Wybiegaj w Przyszłość wystartowała.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Bieg "5 MIL. Bieg Dzielnicy Włochy" za nami!
Następny wpis
Trwają zapisy na 17. Półmaraton Warszawski. Blisko 1000 biegaczy na liście startowej!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu