Bieg z narastającą prędkością

Partnerzy medyczni TreningBiegacza.pl

(BNP) – „składak” złożony z elementów łagodnego biegu (OWB1), biegu ciągłego (WB2) i WB3.

Istotne, że im bliżej końca odcinka BNP, tym trzeba biec szybciej! Podczas tego biegu należy przekroczyć 2-4 progi prędkości, a każdy następny odcinek (coraz krótszy!) trzeba biec o 5-10″/km szybciej. Doskonały środek treningu motoryki, ale i psychiki. Włączany do planów dopiero po „oswojeniu” się z biegiem ciągłym.