fbpx
default thumbnail

Bieg z narastającą prędkością

(BNP) – “składak” złożony z elementów łagodnego biegu (OWB1), biegu ciągłego (WB2) i WB3.

(BNP) – “składak” złożony z elementów łagodnego biegu (OWB1), biegu ciągłego (WB2) i WB3.

Istotne, że im bliżej końca odcinka BNP, tym trzeba biec szybciej! Podczas tego biegu należy przekroczyć 2-4 progi prędkości, a każdy następny odcinek (coraz krótszy!) trzeba biec o 5-10″/km szybciej. Doskonały środek treningu motoryki, ale i psychiki. Włączany do planów dopiero po “oswojeniu” się z biegiem ciągłym.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzednie
swider trail fail marathon relacja

Świder Trail (fail?) Marathon - relacja

Następne
default thumbnail

Częstotliwość kroków

Powiązane artykuły

default thumbnail
Czytaj dalej

Rozwój szybkości

Szybkość jest jedną z podstawowych cech motorycznych człowieka. Na pojęcie szybkości składają się trzy elementy.
weider 01
Czytaj dalej

Weider – aerobiczna szóstka

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
default thumbnail
Czytaj dalej

Metody treningowe

Metoda treningowa to określona droga postępowania w pracy szkoleniowej w celu osiągnięcia możliwie najwyższych efektów.