🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Konkursy

Regulamin Konkursu: „Energia i nawadnianie w biegowym treningu – wygraj zestawy od Run&Bike. KONKURS!”

Regulamin Konkursu: „Energia i nawadnianie w biegowym treningu - wygraj zestawy od Run&Bike. KONKURS!”
energia i nawadnianie w biegowym treningu wygraj zestawy od run bike konkurs 02

Regulamin Konkursu: „Energia i nawadnianie w biegowym treningu  – wygraj zestawy od Run&Bike. KONKURS!”

                                                                                                         §1 Postanowienia ogólne

  1. Organizatorem konkursu na stronie www.TreningBiegacza.pl, wraz z linkowaniem na facebook fanpage Trening Biegacza, jest firma Regis sp. z o.o. z siedzibą przy ul. Walerego Sławka 3a, 30-633 Kraków
  2. Fundatorem nagród w konkursie jest Organizator.
  3. Akcja konkursowa organizowana jest za pośrednictwem portalu www.TreningBiegacza.pl, reprezentowanego przez firmę Athlete sp. z o.o. z siedzibą przy ul. Modrzewiowa 9, 58-100 Świdnica, oraz na facebook fanpage Trening Biegacza, przy wykorzystaniu nań bezpośredniego linkowania tegoż konkursu ze strony internetowej TreningBiegacza.pl
  4. Facebook nie ponosi odpowiedzialności za prawidłowy przebieg konkursu. Wszelkie roszczenia związane z konkursem należy kierować wyłącznie do Organizatora konkursu.
  5. Udział w konkursie jest nieodpłatny.
  6. Konkurs trwa 07.10.2016 do 14.10.2016 do godziny 22.00.

                                                                                                        §2 Uczestnicy 

  1. Uczestnikami konkursu mogą być:
  • osoby fizyczne, pełnoletnie i posiadające pełną zdolność do czynności prawnych, a także osoby niepełnoletnie albo nie posiadające pełnej zdolności prawnej z innych przyczyn, które mogą wziąć udział w konkursie za zgodą swoich przedstawicieli ustawowych zgodnie z przepisami Kodeksu cywilnego
  • przestrzegające regulaminu Facebooka, znajdującego pod adresem: https://www.facebook.com/legal/terms
  1. Przystępując do konkursu Uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie danych osobowych (imię i nazwisko lub login – w przypadku kiedy komentujący zamieszcza odpowiedź konkursową z wtyczki/ loginu, jako zalogowany użytkownik portalu TreningBiegacza.pl)  na potrzeby konkursu oraz na rozpowszechnianie treści Zgłoszenia w obrębie fanpage TreningBiegacza.pl i na stronie www.treningbiegacza.pl
  1. Przystępując do powyższego konkursu, Uczestnik potwierdza, że:

            a)akceptuje postanowienia Regulaminu oraz wyraża zgodę na przetwarzanie jego danych osobowych w zakresie i w celach wskazanych w Regulaminie,

            b)zwalnia Facebook z wszelkiej odpowiedzialności związanej z konkursem.

  1. Użytkownicy głosujący i komentujący podejmujący akcje głosowania i komentowania w Aplikacji konkursowej oświadczają, że:

             a)spełniają warunki określone w §5 ust. 1,

            b)akceptują postanowienia Regulaminu oraz wyrażają zgodę na przetwarzanie danych osobowych (imię, nazwisko, ID profilu na Facebooku, adres IP, ID – login użytkownika TreningBiegacza.pl) w celu realizacji konkursu oraz weryfikacji prawdziwości danych.

                                                                                                        §3 Zasady konkursu

  1. Aby wziąć udział w konkursie należy posiadać konto na portalu społecznościowym facebook lub login użytkownika na stronie TreningBiegacza.pl
  2. Uczestnik konkursu nie musi być fanem profilu facebookowego Trening Biegacza
  3. Uczestnik konkursu zobowiązany jest udzielić wyłącznie jednej odpowiedzi na pytanie konkursowe w jednej z dostępnych opcji:
  • w postaci komentarza bezpośrednio pod treścią konkursu – z wtyczki społecznościowej facebooka lub jako zalogowany użytkownik portalu TreningBiegacza.pl
  • albo w postaci komentarza z wtyczki społecznościowej facebook bezpośrednio pod postem konkursowym linkowanym ze strony www na fanpage Trening Biegacza
  • Prawidłowo udzielony komentarz – spełniający wszystkie powyższe cechy, nazywany jest dalej zgłoszeniem.
  1. Każdy użytkownik jest uprawniony do jednego zgłoszenia.
  1. Warunkiem wzięcia pod uwagę Zgłoszenia przez jury jest spełnienie wyżej wymienionych warunków.
  1. Konkurs przebiega następująco:

       a)07.10.2016 od momentu publikacji Konkursu na stronie www.TreningBiegacza.pl do 14.10.2016 do godziny 22.00 Uczestnicy mogą przesyłać Zgłoszenia,

             b)17.10.2016 jury obraduje, aby wyłonić zwycięzców,

             c)najpóźniej w dniu 18.10.2016, godzina 20.00 – zostaną opublikowane wyniki konkursu.

  1. Zwycięzcy konkursu, w sprawie odbioru nagrody, zobowiązani są do kontaktu z redakcją TreningBiegacza.pl za pośrednictwem adresu e-mail: [email protected] w terminie 48h od czasu publikacji wyników na stronie www.treningbiegacza.pl, które zamieszczone zostaną pod treścią konkursu. W przypadku braku kontaktu ze strony zwycięzcy w wyżej wymienionym czasie, Organizator konkursu zastrzega sobie prawo do przekazania nagrody innemu Uczestnikowi konkursu, który udzieli odpowiedzi zgodnie z regulaminem konkursu.

                                                                                                        §4 Nagrody

  1. Nagrodami w konkursie są:

I miejsce – zestaw produktów Run&Bike o wartości 200 zł

II miejsce – zestaw produktów Run&Bike o wartości 130 zł

III miejsce – zestaw produktów Run&Bike o wartości 110 zł

A także trzy nagrody dodatkowe – zestaw produktów Run&Bike o wartości 90 zł każdy

  1. Jury będzie oceniało przede wszystkim:

             a)zgodność Zgłoszenia z tematyką konkursu,

             b)oryginalność i kreatywność Zgłoszenia.

  1. Laureat zobowiązany jest do niezwłocznego kontaktu na wyżej wymieniony adres e-mail, oraz podania danych osobowych niezbędnych do przekazania nagrody. Niepodanie przez Laureata danych osobowych, o których mowa powyżej, w terminie dwóch dni od momentu publikacji wyników, oznacza rezygnację Laureata z prawa do nagrody i powoduje wygaśnięcie wszelkich roszczeń z tego tytułu wobec Organizatora.
  1. W przypadku, w którym Laureat jest niepełnoletni lub nie posiada pełnej zdolności do czynności prawnych z innych przyczyn, zgoda przedstawiciela ustawowego na udział tego Laureata w konkursie oraz odebranie przez niego nagrody musi zostać doręczona na piśmie na adres Organizatora w terminie 6 dni od dnia otrzymania przez Laureata wiadomości o nagrodzie.
  1. Nagrody zostaną dostarczone przez Kuriera.

                                                                                                        §5 Prawa Autorskie i inne

  1. Przystępując do konkursu, użytkownik oświadcza, ze jest autorem i posiada prawa autorskie majątkowe do (zdjęcie, treść, utwór), które zgłasza w komentarzu konkursowym, oraz że nie naruszają one praw osób trzecich.
  2. Organizator zastrzega sobie prawo do weryfikacji kont użytkowników, prac, głosów i komentarzy oraz do usuwania ich bez podania przyczyny. §5 ust. 3 stosuje się odpowiednio.
  3. W przypadku uzasadnionego podejrzenia oszustwa, naruszenia cudzych praw autorskich lub innych praw osób trzecich oraz innych naruszeń Regulaminu, Organizator może podjąć decyzję o zdyskwalifikowaniu Zgłoszenia lub Zgłoszeń Uczestnika w konkursie. Podejrzenia naruszeń należy zgłaszać na adres: Regis sp. z o.o. ul. Walerego Sławka 3a, 30-633 Kraków
  4. W szczególnych przypadkach Organizator zastrzega sobie prawo do unieważnienia konkursu.

                                                                                                        §6 Reklamacje i postanowienia końcowe

  1. Reklamacje związane z konkursem mogą być zgłaszane wyłącznie w formie pisemnej  na adres e-mail Organizatora, z dopiskiem „Reklamacja” w terminie 7 od zaistnienia podstawy reklamacji. Reklamacje nadesłane pod tym czasie nie będą rozpatrywane.
  2. Organizator rozpatruje reklamacje na podstawie niniejszego regulaminu, w terminie do 7 dni od daty wpłynięcia reklamacji. Organizator może wymagać dodatkowych oświadczeń od użytkownika w celu uprawdopodobnienia podstawy reklamacji.
  3. Decyzje Organizatora w przedmiocie reklamacji podejmowane będą w formie pisemnej.
  4. Po wyczerpaniu postępowania reklamacyjnego, ewentualne spory będą rozstrzygane przez sąd powszechny właściwy dla siedziby Organizatora.
  5. Dane osobowe Uczestników przetwarzane będą przy zachowaniu zasad określonych w ustawie o ochronie danych osobowych wyłącznie w celu przeprowadzenia Konkursu, w szczególności wyboru Laureatów i wydania nagród oraz weryfikowania prawdziwości danych.
  6. W kwestiach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem stosuje się przepisy Kodeksu Cywilnego, ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych i inne obowiązujące przepisy

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Podejmij wyzwanie FMW runners! Trenuj do maratonu z aplikacją adidas miCoach i wygrywaj nagrody!
Następny wpis
Jesień na start - biegowe nowości od Compressport
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.