Partner portalu

Partner portalu

Kalkulator biegowyKalkulator

#The North Face Flight Vectiv

5 artykułów

The North Face – męska biegowa kurtka SUMMIT SUPERIOR FUTURELIGHT™

The North Face – męska biegowa kurtka SUMMIT SUPERIOR FUTURELIGHT™

Z marką The North Face mamy przyjemność pracować od kilku już sezonów. Rozpoczynaliśmy od testowania pierwszych butów z…

Przemysław Niemczuk22 kwietnia 2023

Buty do biegów trailowych Summit VECTIV™ Pro to nowości w ofercie marki The North Face na sezon wiosenny 2023

Buty do biegania

Buty Summit VECTIV™ Pro i kurtki FUTURELIGHT™ – nowe modele w kolekcji The North Face

Modele kurtek do biegania z technologią FUTURELIGHT™ dla najbardziej wymagających oraz buty do biegów trailowych Summit VECTIV™ Pro…

Jakub Karasek28 marca 2023

Fernando Elvira x The North Face VECTIV™

Buty do biegania

THE NORTH FACE: ELVIRA

Marka The North Face zaprezentowała limitowaną kolekcję Elvira, zainspirowaną przez artystę i sportowca górskiego Fernando Elvirę. Nowa linia…

Redakcja TreningBiegacza.pl16 sierpnia 2022

Na malowniczych ścieżkach Ślęży testujemy The North Face Flight VECTIV

Buty do biegania

Jak ścigać się po górach? Test The North Face Flight VECTIV

Zastanawiałeś się kiedyś, czego potrzeba do przygotowania się do biegania w górach? Musisz jeździć na treningi tam, gdzie…

Przemysław Niemczuk29 kwietnia 2022

Buty do biegania

Testujemy The North Face Flight VECTIV™

The North Face wprowadza innowacyjną serię modeli butów trailowych z serii VECTIV™. Zaskakują nie tylko swoją niską wagą, ale…

Marta Debska12 lutego 2021

Wyświetlono wszystkie artykuły (5)

Kalkulator biegowy

Wybierz dystans

Wybierz tempomin:sek/km

min

:

sek

Przewidywany czas

5m 00s

na 5 km

Kategorie

Sprzęt5 artykułów Buty do biegania4 artykułów Odzież2 artykułów

Powiązane tagi

#the north face #trail #VECTIV™#TestKwiecień2023 #buty do biegania #odzież do biegania #Vectiv #BUTY BIEGOWE #ultra #TestKwiecień2022 #test butów

Śledź dyskusje

Zobacz najnowsze komentarze i dołącz do rozmów

Kalendarz najbliższych biegów

48. Maraton Warszawski

UltraKotlina — Szklarska Poręba

Szklarska Poręba

Bieg Farmera w Dolinie Dobra — Koczała

7 H2O Półmaraton

I Bieg NIEUCHWYTNI – Bieg Charytatywny dla Fundacji Podkarpackie Hospicjum dla Dzieci — Łańcut

Zobacz pełny kalendarz

Masz pytania?

Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Napisz do nas, a nasi eksperci pomogą Ci w treningu!

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas