fbpx
Wychowanie fizyczne

„Wybiegaj w Przyszłość” – rusza druga edycja programu!

„Wybiegaj w Przyszłość” to innowacyjny program, który oferuje wsparcie finansowe i merytoryczne dla młodych lekkoatletów w wieku 14-19 lat.…
„Wybiegaj w Przyszłość” – rusza druga edycja programu!

„Wybiegaj w Przyszłość” to innowacyjny program, który oferuje wsparcie finansowe i merytoryczne dla młodych lekkoatletów w wieku 14-19 lat. Stypendium o wartości od 600 do 1000 zł miesięcznie wypłacanych przez 10 miesięcy otrzyma dwunastka biegaczy, a dla całej społeczności zostaną przeprowadzone warsztaty, podczas których zdobędą wiedzę i cenne wskazówki przydatne w karierze sportowej.

Program to przełom dla całej społeczności lekkoatletycznej. Wsparcie, które otrzymają nastolatkowie będzie miało realny wpływ na poprawę wyników sportowych, a także kompetencji miękkich, takich jak wzrost pewności siebie oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem. To doskonały start do profesjonalnej kariery, o której marzy wiele osób trafiających do klubów sportowych. Druga edycja została rozszerzona o biegaczy w kategorii U20, czyli 18 i 19-latków, dla których otrzymanie takiego wsparcia może przesądzić o pozostaniu w sporcie!

Grono stypendystów znacznie się powiększy!

– To dla nas ogromna radość i satysfakcja, że możemy pomóc aż dwunastce fantastycznych biegaczy. To aż cztery osoby więcej niż w 2022 roku. Do II edycji Programu postanowiliśmy dołączyć także biegaczy z kategorii U20 – to osoby często już z dużym doświadczeniem, na granicy podejmowania decyzji o pozostaniu dalej w sporcie – mamy nadzieję, że nasze wsparcie pomoże im kontynuować karierę na wysokim poziomie, doda im skrzydeł, a my będziemy mogli podziwiać ich i słuchać hymnu Polski podczas imprez międzynarodowych – mówi Adriana Smokowska – założycielka i pomysłodawczyni Programu Wybiegaj w Przyszłość. 

Podczas rekrutacji zgłosiło się 113 biegaczy, w tym ponad 60 medalistów mistrzostw Polski. Wybór nastąpił w oparciu o następujące kryteria: wynik sportowy, prezentacja kandydata, wyniki w nauce oraz sytuacja ekonomiczna.

Stypendystami II edycji Programu „Wybiegaj w Przyszłość” zostali: 

Zofia Tomczyk (ur. 2008) – zawodniczka UMLKS Pegaz Opoczno, zwyciężczyni Ogólnopolskich Czwartków Lekkoatletycznych na 300 m, mistrzyni Polski U16 na 300 m, posiadaczka najlepszego czasu w historii na 200 metrów na hali w kategorii U16;

Michał Kiernożycki  (ur. 2008) – zawodnik MLKS Agros Żary, zwycięzca mistrzostw Polski U16 na 300 metrów

Weronika Dudzińska (ur. 2008) – zawodniczka KS Stal LA Ostrów Wielkopolski, brązowa medalistka mistrzostw Polski U16 na 2000 metrów

Zuzanna Wiernicka (ur. 2006) – zawodniczka RKS Łódź, srebrna medalistka Olimpijskiego Festiwalu Młodzieży Europy w Bańskiej Bystrzycy na 1500 metrów, wielokrotna mistrzyni Polski

Maria Jarosińska (ur. 2006)  – zawodniczka MKL Toruń, Mistrzyni Polski na dystansie 200 metrów, czwarta zawodniczka Mistrzostw Europy U18 w Jerozolimie, srebrna medalistka Olimpijskiego Festiwalu Młodzieży Europy w Bańskiej Bystrzycy

Tomasz Bajraszewski (ur. 2006) – zawodnik Lekkoatletycznego Klubu Sportowego VECTRA Włocławek, brązowy medalista mistrzostw Polski na 100 metrów, uczestnik Mistrzostw Europy w Jerozolimie, Olimpijskiego Festiwalu Młodzieży Europy w Bańskiej Bystrzycy

Łukasz Zaczyk (ur. 2007) – zawodnik MKS MOSM Bytom, rocznik 2007, mistrz Polski na dystansie 600 metrów w kategorii U16

Lena Pajęcka (ur. 2007) – rekordzistka Polski w biegach na 600 metrów oraz 1000 metrów z przeszkodami, sześciokrotna medalistka mistrzostw Polski, czwarta zawodniczka Olimpijskiego Festiwalu Młodzieży Europy w Bańskiej Bystrzycy

Michał Gorzkowicz (ur. 2005) – zawodnik WKS Wawel Kraków, brązowy medalista mistrzostw Europy U18 w Jerozolimie, vice mistrz Polski na dystansie 100 metrów

Bartosz Kitliński (ur. 2004) – zawodnik AZS UMCS Lublin, półfinalista Mistrzostw Świata U20, siedmiokrotny medalista Mistrzostw Polski w kategorii U16, U18 i U20

Martyna Krawczyńska (ur. 2004) – zawodniczka KS Prefbet Sonarol, mistrzyni Polski w biegach przełajowych, posiadaczka nieoficjalnego rekordu Polski 18-latek na 10000 metrów

Aleksandra Wiśniewska (ur. 2004) – zawodniczka KS SMS Szklarska Poręba, mistrzyni Polski na dystansie 800 i 1500 metrów, rekordzistka Polski na dystansie 1000 metrów

Jeszcze więcej edukacji!

Wzorem ubiegłego roku zostanie przeprowadzony cykl szkoleń edukacyjnych transmitowanych na kanale YouTube Fundacji Zdrowy Ruch. Wykłady będą zwiększały świadomość w zakresie kariery dwutorowej i obejmować będą tematy m.in. psychologii, dietetyki, prezentacji, podstaw marketingu, przedsiębiorczości. Spotkania będą prowadzone przez Tomasza Smokowskiego – założyciela Kanału Sportowego, a jego gośćmi będą najlepsi specjaliści, m.in. Marek Plawgo – były mistrz świata w biegu na 400 metrów przez płotki. 

Ponadto dwunastka stypendystów odbędzie szkolenie z psychologii sportu prowadzone przez specjalistów z Fundacji Sportu Pozytywnego. Zdobędą kompetencje, ale także otrzymają certyfikaty, które będą potwierdzeniem zdobytej wiedzy. – To mały krok w rozwoju kariery dwutorowej już od kategorii wiekowej U16. Sportowcy są zafascynowani obytą ścieżką i dzięki temu chłoną wszystko jak gąbka. Te lata kształtują ich przyszłość, kierunkują myślenie. Zdobyta wiedza przełoży się od razu bezpośrednio podczas zawodów, a zdobyte kwalifikacje będą bardzo cenne na początku dalszej drogi zawodowej. – mówi Paulina Kalinowska – koordynatorka programu Wybiegaj w Przyszłość.

Projekt wspiera środowisko lekkoatletyczne, daje możliwość edukacji w aspektach istotnych dla rozwoju człowieka. Zwraca uwagę na obszary, które kształtują postawy człowieka. Pozwala to na zdobycie wiedzy i umiejętności, czyli tak bardzo ważnych kompetencji, które stają się zasobem stałym, możliwym do wykorzystania w toku życia.

Partnerami Programu „Wybiegaj w Przyszłość” są: Bank Pekao S.A., Fundacja PVE Dobra Energia, Salomon oraz Sportfolio sp. z o. o.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Sprzęt do biegania zimą w górach
Następny wpis
Ruszyły zapisy na 45. Maraton Warszawski!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu