fbpx
Wychowanie fizyczne

SOCIAL MEDIA BEZ TAJEMNIC! Warsztat Wybiegaj w Przyszłość

Ruszyła II edycja Programu Wybiegaj w Przyszłość! 2023 rok to ogromny rozwój projektu – wsparcie finansowe w postaci…
Warsztaty Wybiegaj w Przyszłość

Ruszyła II edycja Programu Wybiegaj w Przyszłość! 2023 rok to ogromny rozwój projektu – wsparcie finansowe w postaci rocznego stypendium otrzyma aż 50% więcej osób niż w roku poprzednim! Dodatkowo zostanie przeprowadzony cykl warsztatów rozwijających i upowszechniających karierę dwutorową młodych sportowców. Odbędą się cztery spotkania skierowane dla całej społeczności prowadzone przez twórcę Kanału Sportowego – Tomasza Smokowskiego oraz cztery zamknięte dla stypendystów programu. Zbliża się pierwszy z nich!

Budowanie wizerunku z głową!

Budowanie wizerunku, kreowanie swojej marki, umiejętne dzielenie się sukcesami, odpowiednia komunikacja z fanami – to aspekty ważne już od początku sportowej kariery. W dzisiejszych czasach swoje kanały prowadzi niemal każdy! Ale nie wszyscy wiedzą, że od początku należy dbać o jakość przekazywanych treści. Wiedza z zakresu socialmedia dotycząca algorytmów, analizy, regulacji prawnych pomaga się rozwijać i zapewnia bezpieczeństwo.

– Dzielenie się chwilami ze swojego życia stało się powszechne i z tej możliwości korzystają nie tylko sportowcy.Dostępne narzędzia mogą być bardzo przydatne, jeśli się z nich umiejętnie korzysta. Budowanie wizerunku to proces, na który można mieć duży wpływ. Ideą naszego programu jest wszechstronna edukacja i rozwój kariery dwutorowej, czyli łączenie nauki ze sportem. Zdecydowaliśmy się na zgłębienie tajników social media, ponieważ wiemy jak wiedza w tym obszarze jest cenna w dzisiejszych czasach oraz jaki wpływ może mieć na rozwój kariery sportowej – mówi Paulina Kalinowska – koordynatorka programu Wybiegaj w Przyszłość

Czego można się spodziewać?

  • Nowe regulacje prawne dotyczące współprac z markami – jak nie narazić się na kary
  • Co wiemy o algorytmach i jak wykorzystać tę wiedzę, aby zwiększyć zasięgi naszych wpisów
  • Dlaczego w SM początki są najłatwiejsze?
  • Praktyczne prowadzenie kanałów social media – czy post na Instagramie może być taki sam na Facebooku?
  • Co mają wspólnego prowadzenie social mediów z treningiem sportowym? (systematyczność, obranie celów i narzędzi do ich realizacji, mierzenie postępu)
  • TikTok – nowoczesne narzędzie z możliwością budowania marki
  • Budowanie społeczności – jak przekonać do siebie ludzi/kibiców
  • Kiedy i jak stawiać czoła negatywnym reakcjom i komentarzom?

Social media i sportowa kariera – tak wiele wspólnego

– Pewnie wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak dużo umiejętności zdobytych podczas kariery sportowej, można przenieść na inne obszary życia oraz ile mają ze sobą wspólnych cech. Prowadzenie social mediów oraz sportowe treningi, aby były skuteczne muszą być wykonywane systematycznie i w przemyślany sposób! Aby działać efektywnie należy obrać cel oraz mierzyć postępy – o tym i wielu innych aspektach opowiemy podczas warsztatu – mówi członek zarządu Fundacji Zdrowy Ruch – Adriana Smokowska.

Jak wziąć udział w warsztacie?

Wystarczy w czwartek 16 lutego 2023 r. o godz. 19:00 wejść na kanał YouTube Fundacji Zdrowy Ruch lub profil Wybiegaj w Przyszłość na Facebooku i włączyć transmisję na żywo! W trakcie rozmowy będzie można na bieżąco zadawać pytania i włączyć się tym samym do dyskusji. Udział w warsztacie jest darmowy. 

Link do transmisji:  https://www.youtube.com/watch?v=dBguW1Q3tSM

Link do fanpage Wybiegaj w Przyszłość: https://www.facebook.com/wybiegajwprzyszlosc

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/960779938639401

Zapraszamy do udziału!

Warsztaty Wybiegaj w Przyszłość
Warsztaty Wybiegaj w Przyszłość

Wybiegaj w Przyszłość to Program oferujący stypendia dla młodych biegaczy w kategoriach U16, U18 i U20 oraz warsztaty edukacyjne dla całej lekkoatletycznej społeczności. Program organizowany jest przez Fundację Zdrowy Ruch – twórcę imprezy 1 MILA oraz projektów Liga Biegowa i Stadiony Przyjazne Biegaczom.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Najbardziej komfortowe buty do biegania*. ASICS GEL-NIMBUS 25 wkracza do gry
Następny wpis
Golden Trail National Series z nowym kalendarzem zawodów
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu