fbpx
Konkursy

Weź udział w konkursie allsports.pl oraz TreningBiegacza.pl i zgarnij bon na zakupy

Złota, polska jesień… tuż tuż. A, że złota to trzeba ją przywitać na bogato. A, że na bogato to wypada przygotować dla Was szereg nagród, prezentów i konkursów. Ruszamy zatem z pierwszym, który myślę nie tylko kobietom, ale generalnie każdej biegającej osobie przypadnie do gustu.
bon allsports 1

Złota, polska jesień… tuż tuż. A, że złota to trzeba ją przywitać na bogato. A, że na bogato to wypada przygotować dla Was szereg nagród, prezentów i konkursów. Ruszamy zatem z pierwszym, który myślę nie tylko kobietom, ale generalnie każdej biegającej osobie przypadnie do gustu.

Zacznijmy od nagród za Wasz trud:

  • miejsca 1-3 bon na zakupy w sklepie sponsora, o którym przeczytacie na samym dole nieniejszego regulaminu (200zł, 150zł, 100zł),
  • miejsce 4-10 kod rabatowy na zakupy w sklepie 25% (rabat na jeden produkt),
  • miejsce 11-20 kod rabatowy na zakupy w sklepie 15% (rabat na jeden produkt).

A co trzeba zrobić

Siadam osobiście do komputera. Wbijam na stronę naszego sponsora: http://www.allsports.pl/ – rejestruję się, a następnie wybieram sobie dostosowany do jesiennych warunków strój treningowy. Mój składa się z 6 wybranych przeze mnie elementów (buty, bluza, spodnie, czapka, koszulka, rękawiczki). Osoba, która dobierze najwięcej pokrywających się elementów z moimi wyborami – wygrywa. Liczy się kolejność zgłoszeń. Swoje typy wpisujcie w komentarzach podając linki do produktów w jednym komentarzu, aby było mi to łatwo sprawdzać i wytypować zwycięzcę. Nie biorę pod uwagę rozmiaru, ani koloru danej rzeczy/butów. Liczy się wybrany typ/model. Koniecznie polub fanpage allsports.pl – https://www.facebook.com/allsports.sklep – to warunek konkursu.

Regulamin

  • wasze zgłoszenia zbieramy do niedzieli 12 października br. – do godziny 22:00 (komentarze posiadają datę i godzinę wpisu),
  • o zwycięzcach poinformujemy w komentarzu pod tym wpisem,
  • nagrodzonych zostanie 20 najtrafniejszych typów – liczy się czas zgłoszeń,
  • każda osoba może dokonać jednego zgłoszenia,
  • sponsor nagród będzie kontaktował się osobiście ze zwycięzcami i przekazywał kody rabatowe,
  • lista wytypowanych przez redaktora TreningBiegacza.pl produktów – została przed ruszeniem konkursu zdeponowana u sponsora.

O sklepie

http://allsports.pl/ to stosunkowo nowy sklep z ugruntowaną już pozycją na polskim rynku biegowym. Dzięki ogromnej bazie ponad 11000 produktów z dnia na dzień poszerza grono zadowolonych klientów, a częste konkursy z nagrodami, atrakcyjne rabaty dla zarejestrowanych klientów oraz okresy darmowej wysyłki spotykają się z entuzjastycznym odbiorem coraz bardziej wymagającej społeczności biegowej. Ogromnym atutem sklepu jest dostępność bezpośrednia, a nie tylko wirtualna w internecie, co z pewnością docenią również i ci odbiorcy, którzy w dniu zamówienia mają zagwarantowane, że towar zostanie do nich wysłany, a nie dopiero zamówiony, jak ma to miejsce w przypadku licznych sklepów internetowych. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt, iż produkty w dniu światowej premiery są dostępne w sprzedaży bez wielotygodniowego opóźnienia. Każdy produkt będący w sprzedaży sklep posiada na stanie – to stanowi o jego sile i atrakcyjności. A całość informacji niech uzupełni informacja, że oprócz pełnego asortymentu biegowego znajdziecie tu odżywki i niezliczony sprzęt do uprawiania przeróżnych dyscyplin sportowych, które dla biegania mogą być doskonałym uzupełnieniem.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Rady na górskie bieganie
Następny wpis
Być świadomym biegaczem

Powiązane artykuły

Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu