Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Edward
Urszula
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 39 ShieldNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 39 Shield

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike React Infinity Run Flyknit 2 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike React Infinity Run Flyknit 2 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus 41 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus 41 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Quest 5 Czarny/Żółty/NiebieskiNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Quest 5 Czarny/Żółty/Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Free RN Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Free RN Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Star Runner 5 Game Royal/Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty Nike Star Runner 5 Game Royal/Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Winflo 10 Noir/Olive AuraNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Winflo 10 Noir/Olive Aura

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Nike P-6000Niedostępny

NIKE

Buty do chodzenia męskie Nike P-6000

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zegama 2 Kobieta Szary/ŻółtyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zegama 2 Kobieta Szary/Żółty

Aktualnie niedostępny

Damskie buty sportowe Nike W QUEST 7 IM9291-003Niedostępny

NIKE

Damskie buty sportowe Nike W QUEST 7 IM9291-003

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Star Runner 4 NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty Nike Star Runner 4 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 ŻółteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 Żółte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke GreyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 3 Noir/Pure Platinum/Dark Smoke Grey

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Zoom Rival DistanceNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Zoom Rival Distance

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Cosmic Runner Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty Nike Cosmic Runner Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Nike V5 RNRNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia męskie Nike V5 RNR

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero Plus Białe/Srebrne MetaliczneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero Plus Białe/Srebrne Metaliczne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 6 WNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 6 W

Aktualnie niedostępny

Obuwie do Biegania dla Dorosłych Nike Air Zoom Vomero 16 CzarnyNiedostępny

NIKE

Obuwie do Biegania dla Dorosłych Nike Air Zoom Vomero 16 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Omni MulticourtNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Omni Multicourt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Revolution 7 Czarny/Universitaire Czerwony/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Revolution 7 Czarny/Universitaire Czerwony/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Revolution 8 Wysoki komfortNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Revolution 8 Wysoki komfort

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure Plus BleueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure Plus Bleue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 6Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 6

Aktualnie niedostępny

1…4142434445…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike