Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania Nike ACG Pegasus Trail CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike ACG Pegasus Trail Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Vomero 5 SzaryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Vomero 5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 Pomarańczowo-CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Pomarańczowo-Czarny

Aktualnie niedostępny

Damskie buty sportowe Nike Bella 7 FZ1689-106Niedostępny

NIKE

Damskie buty sportowe Nike Bella 7 FZ1689-106

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike React Infinity Run FK 3 Beżowo-NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike React Infinity Run FK 3 Beżowo-Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air HeightsNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Heights

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike Revolution 7 Niebieskie MęskieNiedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike Revolution 7 Niebieskie Męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 40Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Zoom Pegasus 40

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Max BoltNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Max Bolt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Renew Rival Shield PegasusNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Renew Rival Shield Pegasus

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Noir/GrisNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Noir/Gris

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 14 BiałeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 14 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfortNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfort

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus 41 GORE-TEX CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus 41 GORE-TEX Czarny

Aktualnie niedostępny

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brownNiedostępny

NIKE

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brown

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Revolution 7 Białe/Różowe/NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty Nike Revolution 7 Białe/Różowe/Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Structure Plus Białe/Volt/CzarneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Structure Plus Białe/Volt/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Invincible 3 niebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Invincible 3 niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/RougeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/Rouge

Aktualnie niedostępny

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - BrązowyNiedostępny

NIKE

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Zoom Rival Distance Noir/BlancNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Zoom Rival Distance Noir/Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure Plus BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure Plus Białe

Aktualnie niedostępny

1…4344454647…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike