Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/racer blue/atomic pink/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/racer blue/atomic pink/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 bleached lilac/sail/pink rise/pink smokeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 bleached lilac/sail/pink rise/pink smoke

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike After Dark Tour white/anthraciteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike After Dark Tour white/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 EasyOn white/green spark/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 EasyOn white/green spark/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed camo green/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed camo green/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" diffused blueNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 5" diffused blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 black/hyper pink/laser crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 black/hyper pink/laser crimson/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 white/illusion green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 white/illusion green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/smokey blue/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/smokey blue/anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV cream li/mink brownNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV cream li/mink brown

Aktualnie niedostępny

Czapka Nike Dri-Fit Club Metallic Futura Cap, Dla obu płciNiedostępny

NIKE

Czapka Nike Dri-Fit Club Metallic Futura Cap, Dla obu płci

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX vast grey/cement grey/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX vast grey/cement grey/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/hyper pink/elemental pinkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/hyper pink/elemental pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lemon venom/white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lemon venom/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 dark slate/grey mist/racer blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 dark slate/grey mist/racer blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 sapphire/lapis/lime blast/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 sapphire/lapis/lime blast/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Winterized black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Dri-Fit 4" smoke grey/black/light lemon twistNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Dri-Fit 4" smoke grey/black/light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Rival Sprint LekkiNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Rival Sprint Lekki

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blueNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smokey blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight smokey blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 1/2 Tight smokey blue

Aktualnie niedostępny

1…4546474849…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike