Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Urszula
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Miler light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 5" bright spruceNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 5" bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler new slateNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler new slate

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruceNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt smokey blue

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip true berryNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip true berry

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy medium ash/off noir/cream ii/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy medium ash/off noir/cream ii/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Light Bone/Silver Lilac/SailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Light Bone/Silver Lilac/Sail

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heatherNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heather

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Grey Mist/Smokey Blue/Racer Blue/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Grey Mist/Smokey Blue/Racer Blue/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 black/gridiron/purple pulseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 black/gridiron/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic datesNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running T-Shirt white/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/hyper pink/crimson bliss/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/hyper pink/crimson bliss/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 light boulder/light redwood/velvet brownNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 light boulder/light redwood/velvet brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy silver lilac/sail/cream ii/fennelNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy silver lilac/sail/cream ii/fennel

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium smokey blue/dark slate/racer blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium smokey blue/dark slate/racer blue/black

Aktualnie niedostępny

1…4748495051…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike