Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Edward
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility midnight navy/racer blue/grey mistNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility midnight navy/racer blue/grey mist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Black/Gridiron/Metallic SilverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Black/Gridiron/Metallic Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run summit white/black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run summit white/black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility off white/bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility off white/bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX persian violet/purple pulse/true berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX persian violet/purple pulse/true berry

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania damskie Nike Club Fleece black/whiteNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania damskie Nike Club Fleece black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV steam/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV steam/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride anthraciteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride anthracite

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride college greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride college grey

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-FIT anthraciteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-FIT anthracite

Aktualnie niedostępny

SKARPETY Nike 3PPK Value No ShowNiedostępny

NIKE

SKARPETY Nike 3PPK Value No Show

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium black/hot lava/anthracite/sapphireNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium black/hot lava/anthracite/sapphire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 black/hyper pink/laser crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 black/hyper pink/laser crimson/black

Aktualnie niedostępny

Amortyzowane Skarpety Do Butów Unisex Dla Dorosłych (zestaw 3 Sztuk)Niedostępny

NIKE

Amortyzowane Skarpety Do Butów Unisex Dla Dorosłych (zestaw 3 Sztuk)

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift royal pulse/bleached lilacNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift royal pulse/bleached lilac

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit violet mistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit violet mist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 light khaki/desert khaki/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 light khaki/desert khaki/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 coconut milk/light khaki/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 coconut milk/light khaki/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus sail/coconut milk/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus sail/coconut milk/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 Wide white/bleached lilac/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 Wide white/bleached lilac/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 EasyOn black/dark smoke grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 EasyOn black/dark smoke grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/university red/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 black/university red/bright crimson

Aktualnie niedostępny

1…4849505152…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike