Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulse

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Light BoneNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Light Bone

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise bold berry/purple pulseNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise bold berry/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise palest purpleNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Dri-Fit Mid-Rise palest purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV pencil pointNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Let Go Dri-FIT ADV pencil point

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 2" blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV 2" black

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Let Go blackNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Stride Let Go black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed black/black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip camo greenNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip camo green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride bright spruceNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride bright spruce

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip smokey blueNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride grey fogNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride grey fog

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized light lemon twist/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized light lemon twist/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV smokey blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV smokey blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV camo greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV camo green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX black/off noir/dark grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX black/off noir/dark grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/grey mist/racer blue/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/grey mist/racer blue/midnight navy

Aktualnie niedostępny

1…4647484950…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike