Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania Nike Downshifter 14 Czarny/Szary/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Czarny/Szary/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Air Max Invigor PrintNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Air Max Invigor Print

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike React Pegasus Trail 4 Białe/ŻółteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike React Pegasus Trail 4 Białe/Żółte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike W Air Zoom PegasusNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike W Air Zoom Pegasus

Aktualnie niedostępny

Buty Nike P-6000 SE Antracyt/Czarny-WielokolorowyNiedostępny

NIKE

Buty Nike P-6000 SE Antracyt/Czarny-Wielokolorowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero 18 Noir/Blanc CrèmeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero 18 Noir/Blanc Crème

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Zoom Vomero 5 Różowe/Czarne/SrebrneNiedostępny

NIKE

Buty Nike Zoom Vomero 5 Różowe/Czarne/Srebrne

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Nike Zoom Vomero 5 Czarny/ŻółtyNiedostępny

NIKE

Buty trailowe Nike Zoom Vomero 5 Czarny/Żółty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Turbo NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Turbo Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max 2013 Srebrny MetalikNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max 2013 Srebrny Metalik

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike REVOLUTION 8 HJ9198-004Niedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike REVOLUTION 8 HJ9198-004

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Niebiesko/CzarneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Niebiesko/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty Nike V5 RNR Czarny/SzaryNiedostępny

NIKE

Buty Nike V5 RNR Czarny/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Winflo 11 Pure Platinum/Black-Bright CrimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Winflo 11 Pure Platinum/Black-Bright Crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Winflo 11 Niebieski nocny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Winflo 11 Niebieski nocny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Structure Plus Czarny/Biały/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Structure Plus Czarny/Biały/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Star Runner 4 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Star Runner 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus 41 Białe/Czarne-Volt IceNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus 41 Białe/Czarne-Volt Ice

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero Plus BiałeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero Plus Białe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus Premium TurquoiseNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Nike Juniper Trail 2 GtxNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia męskie Nike Juniper Trail 2 Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Platine Tint/Off NoirNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 14 Platine Tint/Off Noir

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Cosmic Runner NiebieskieNiedostępny

NIKE

Buty Nike Cosmic Runner Niebieskie

Aktualnie niedostępny

1…4243444546…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike