Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 midnight navy/racer blue/grey mist/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 midnight navy/racer blue/grey mist/black

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Noir/Volt-Anthracite-BlancNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Noir/Volt-Anthracite-Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Reactx Pegasus Trail 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 Białe/CzerwoneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Białe/Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max Phoenix Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max Phoenix Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple pulseNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max DN Winterized AnthraciteNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max DN Winterized Anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Revolution 7Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie, Revolution 7

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Alphafly 3 BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Alphafly 3 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 12 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 12 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Winflo 10 Czarny/CzerwonyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Winflo 10 Czarny/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 4Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 4

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear LeggingNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania damskie Nike Womens Sportswear Legging

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Initiator BeżoweNiedostępny

NIKE

Buty Nike Initiator Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero 18 GTX DamskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero 18 GTX Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus 42 Photon Dust/Black/Volt/WhiteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus 42 Photon Dust/Black/Volt/White

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Signal D/ms/x Se Czarno/PomarańczowyNiedostępny

NIKE

Buty Nike Signal D/ms/x Se Czarno/Pomarańczowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike ZoomX Invincible Run FK3 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike ZoomX Invincible Run FK3 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 41 Magic Ember/White-Black-Washed CoralNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 41 Magic Ember/White-Black-Washed Coral

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Winflo 10 Blanc/FuchsiaNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Winflo 10 Blanc/Fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max Bliss Damskie BiałeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max Bliss Damskie Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike DD9283004Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike DD9283004

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero 18 Białe/Navy-ZieloneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero 18 Białe/Navy-Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike AIR MONARCH IV 415445-105Niedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike AIR MONARCH IV 415445-105

Aktualnie niedostępny

1…4041424344…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike