Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Edward
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Rękawice Nike M Pacer RGNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike M Pacer RG

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike M Sphere 4.0 RgNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike M Sphere 4.0 Rg

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike M Fleece RgNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike M Fleece Rg

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit 2in1 7" smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-FIT Printed SS smoke grey/black/light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-FIT Printed SS smoke grey/black/light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 orange pearl/silt red/desert berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 orange pearl/silt red/desert berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 flash crimson/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 flash crimson/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 fennel/lemon venom/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 fennel/lemon venom/gridiron

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Aero-FIT light lemon twistNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Aero-FIT light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" vivid purple/purple pulseNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" vivid purple/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy wolf grey/off white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Strukturalna Czapka Z Daszkiem Z Metalowym Logo KlubuNiedostępny

NIKE

Strukturalna Czapka Z Daszkiem Z Metalowym Logo Klubu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/blue hero/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/blue hero/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" camo green/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" camo green/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/dark concord/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium black/dark concord/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus Black/Persian Violet/Metallic SilverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus Black/Persian Violet/Metallic Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Midnight Navy/Smokey Blue/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Midnight Navy/Smokey Blue/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Cool Grey/Lemon Venom/White/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus Cool Grey/Lemon Venom/White/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 black/bright crimson/fuchsia blast/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 black/bright crimson/fuchsia blast/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 light bone/silver lilac/sail

Aktualnie niedostępny

1…3940414243…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike