Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light boneNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV light bone

Aktualnie niedostępny

Bluza męska Nike Stride smokey blueNiedostępny

NIKE

Bluza męska Nike Stride smokey blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift sailNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift sail

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip LS gridiron/whiteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip LS gridiron/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smokey blue/smokey blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smokey blue/smokey blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium fennel/lemon venom/palest purpleNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium fennel/lemon venom/palest purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 bleached lilac/pearl pink/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 bleached lilac/pearl pink/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx InvincibleNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Zoomx Invincible

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 mystic dates/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Swoosh Run High-Waisted 7/8 mystic dates/white

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride light lemon twist/grey fogNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride light lemon twist/grey fog

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV camo green/camo greenNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV camo green/camo green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 midnight navy/racer blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 midnight navy/racer blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 black/university red/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 black/university red/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium ESS chalk/pale ivory/summit white/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium ESS chalk/pale ivory/summit white/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo mystic dates/pink smoke/rust pink/peonyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo mystic dates/pink smoke/rust pink/peony

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV LS purple pulseNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV LS purple pulse

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" smokey blue/ceruleanNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" smokey blue/cerulean

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride smokey blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride smokey blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flash blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flash black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flash bold berryNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flash bold berry

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash bold berryNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania damskie Nike Tempo Flash bold berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Cannon/Mint Foam/Czarny/BordowyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Cannon/Mint Foam/Czarny/Bordowy

Aktualnie niedostępny

1…3738394041…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike