Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Edward
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven camo green/mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodnie do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit Woven camo green/mineral slate

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG Reflective black/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG Reflective black/silver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV bright spruceNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride ADV bright spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Star Runner 5 RóżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Star Runner 5 Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield NoirNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie Nike Juniper Trail 2 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania w terenie Nike Juniper Trail 2 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Winflo 9 Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Winflo 9 Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Szary jasnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Szary jasny

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-FIT lemon venom/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-FIT lemon venom/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike DD9294100Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike DD9294100

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike DX7885100Niedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike DX7885100

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium grey mist/smokey blue/racer blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium grey mist/smokey blue/racer blue

Aktualnie niedostępny

Bluza z Kapturem Club Fleece Rozmiar L Czarny - FN0247-010Niedostępny

NIKE

Bluza z Kapturem Club Fleece Rozmiar L Czarny - FN0247-010

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit bright spruceNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit bright spruce

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit new slateNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit new slate

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike HV2772Niedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike HV2772

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 midnight navy/dark slate/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 midnight navy/dark slate/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus fennel/lemon venom/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus fennel/lemon venom/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus dark slate/barely green/green haze/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus dark slate/barely green/green haze/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 3" light lemon twist/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast Dri-Fit Brief Lined 3" light lemon twist/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift vivid purple/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Aerolayer black/dmoke greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Aerolayer black/dmoke grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel palest purpleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel palest purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/action grapeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Graphic black/action grape

Aktualnie niedostępny

1…3637383940…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike