Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Urszula
Edward
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty biegowe Nike Winflo 11 Białe/Czarne/CzerwoneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Winflo 11 Białe/Czarne/Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus gridiron/black/tm black/multi colorNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus gridiron/black/tm black/multi color

Aktualnie niedostępny

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG diffused blue/silverNiedostępny

NIKE

Rękawiczki do biegania męskie Nike Pacer Lightweight RG diffused blue/silver

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Crater Impact SE Białe/Jasny Beż/Żagiel/VoltNiedostępny

NIKE

Buty Nike Crater Impact SE Białe/Jasny Beż/Żagiel/Volt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Humara Czarny/Srebrny metalicznyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Humara Czarny/Srebrny metaliczny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Humara BeżoweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Humara Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Structure 26 KobietyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Structure 26 Kobiety

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Run Defy CzarneNiedostępny

NIKE

Buty Nike Run Defy Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus Silver Lilac/Particle Rose/SailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus Silver Lilac/Particle Rose/Sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 off white/pure platinum/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 off white/pure platinum/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero 18 Noir/Noir-Royal Game-AnthraciteNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero 18 Noir/Noir-Royal Game-Anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max Pheonix SE MultikoloroweNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max Pheonix SE Multikolorowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Structure 24 Niebiesko/CzarneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Structure 24 Niebiesko/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Cosmic Runner GS Noir/BlancNiedostępny

NIKE

Buty Nike Cosmic Runner GS Noir/Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 14 ZieloneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 14 Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Stellar Ride Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Stellar Ride Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Spodnie sportowe damskie Sportswear Tech Fleece PantNiedostępny

NIKE

Spodnie sportowe damskie Sportswear Tech Fleece Pant

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe Nike Air Max Alpha Trainer 6 Noir/VoltNiedostępny

NIKE

Buty treningowe Nike Air Max Alpha Trainer 6 Noir/Volt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Czarny/AntracytowyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Czarny/Antracytowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 13 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 13 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 41 Noir/BlancNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Air Zoom Pegasus 41 Noir/Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike MotivaNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Motiva

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike HJ1101600Niedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike HJ1101600

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift vivid purple/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift vivid purple/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

1…3536373839…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike