Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
.Afiliacja

NIKE

.

od 158,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

T-shirt Nike Stride Męski Kolor Cannon/Reflective SilverNiedostępny

NIKE

T-shirt Nike Stride Męski Kolor Cannon/Reflective Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Revolution 8 EasyOn Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Revolution 8 EasyOn Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike MilerNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike Miler

Aktualnie niedostępny

Legginsy Nike Tempo Swoosh Run Dri-FIT ElastyczneNiedostępny

NIKE

Legginsy Nike Tempo Swoosh Run Dri-FIT Elastyczne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Revolution 8 KobietaNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Revolution 8 Kobieta

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike Knit Tech And Grip TG 3.0 CzerwoneNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike Knit Tech And Grip TG 3.0 Czerwone

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike Knit Tech et Grip 3.0 CzerwoneNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike Knit Tech et Grip 3.0 Czerwone

Aktualnie niedostępny

Bluza męska nike air jordan 23 engineered fleece hoodie blackNiedostępny

NIKE

Bluza męska nike air jordan 23 engineered fleece hoodie black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 football grey/bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 football grey/bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 Utility pink smoke/black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 Utility pink smoke/black/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/lemon venom/electric yellow/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/lemon venom/electric yellow/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/lemon venom/dark grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 white/lemon venom/dark grey/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-FIT Winterized black/blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Stride Dri-FIT Winterized black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" light lemon twistNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit Brief Lined 5" light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 black/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 black/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 Wide black/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 Wide black/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike One Therma-Fit Fleece CzerwoneNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike One Therma-Fit Fleece Czerwone

Aktualnie niedostępny

Rękawice Nike Sphere 4.0 RG Kobieta Touchscreen Zielony/Czarny/SrebrnyNiedostępny

NIKE

Rękawice Nike Sphere 4.0 RG Kobieta Touchscreen Zielony/Czarny/Srebrny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike ACG Zegama ZieloneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike ACG Zegama Zielone

Aktualnie niedostępny

Ganty Nike Sphere 4.0 RG Kobieta Zielony/Czarny/SrebrnyNiedostępny

NIKE

Ganty Nike Sphere 4.0 RG Kobieta Zielony/Czarny/Srebrny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Czarny/CzerwonyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Czarny/Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike ACG Zegama Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike ACG Zegama Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Revolution 8 Niebieski Królewski/Biały-Indygo Światowy-CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Revolution 8 Niebieski Królewski/Biały-Indygo Światowy-Czarny

Aktualnie niedostępny

1…3334353637…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike